Cu toții am avut parte de coșmarurile noastre. Hei, sunt doar o parte naturală a vieții! Dar, uneori, un coșmar este de fapt mai mult decât doar un coșmar. Dacă le întâmpinați frecvent sau grav (sau frecvent și sever), ar putea fi ceva mai mare în joc. Iată 17 semne despre visele tale rele ar putea indica ceva mult, mult mai grav decât o serie de imagini mentale aleatorii.
1 S-ar putea să aveți o stare de sănătate mentală de bază
Shutterstock
Coșmarurile frecvente sunt un posibil simptom al tulburării de panică, schizofrenie, tulburare disociativă și tulburare de personalitate fără margini. Însă coșmarurile sunt asociate cel mai frecvent cu marile bugaboos ale sănătății mintale: depresia clinică și anxietatea clinică. În rândul adulților cu depresie clinică, 11, 4 la sută au raportat că au coșmaruri, în timp ce, în rândul celor cu anxietate clinică, acest număr sare la 17, 1%.
2 Acolo ar putea fi un traumatism prin care nu ai mai lucrat
Shutterstock
În timp ce visele rele pot apărea din nenumărați factori, oamenii de știință s-au dublat în ceea ce privește modul în care se raportează la tulburările de stres posttraumatic. Și descoperirile lor au fost uimitoare: un studiu efectuat la Școala de Medicină a Universității din Pittsburgh a dezvăluit că 90 la sută (!) Dintre persoanele care au prezentat PTSD au avut coșmaruri recurente.
În zilele noastre, coșmarurile sunt unul dintre simptomele utilizate pentru diagnosticarea PTSD. Și, da, multe persoane au coșmaruri asociate cu trauma lor - dar nu este întotdeauna așa. Conform unui studiu publicat în Behavioral Sleep Medicine , 60% dintre victimele PTSD au raportat că suferă de coșmaruri înainte de trauma lor, ceea ce sugerează că având coșmaruri ar putea face pe cineva predispus la afecțiune.
3 Orice medicament pe care ar putea avea efecte secundare
Shutterstock
Ați verificat etichetele de avertizare pe unele sticle de medicamente? Este foarte comun ca multe medicamente să enumere coșmarurile ca un posibil efect secundar. O regulă bună: orice medicament care influențează neurotransmițătorii din creier - cum ar fi antidepresivele sau stabilizatorii stării de spirit - are capacitatea de a vă afecta negativ visele. Dar medicamentele pentru tensiune arterială, auxiliare pentru somn, medicamente pentru alergii și steroizi pot provoca și ele. Citiți-vă etichetele, oameni buni.
4 Sunteți la miezul nopții prea mult
Shutterstock
Într-un studiu efectuat pe studenții universitari, cercetătorii de la Centrul canadian de cercetare avansată în medicina somnului au descoperit că 17, 8 la sută dintre studenți credeau că mâncarea a provocat visele lor mai bizare sau deranjante. Și obțineți asta: acei studenți sunt pe ceva.
Potrivit Fundației Naționale de Somn, atunci când mănânci înainte de culcare, metabolismul tău este stimulat, semnalându-ți creierul să fie mai activ. Și din moment ce stadiul de visare a somnului se întâmplă în timp ce creierul tău este cel mai activ, dacă visezi mai mult, s-ar putea să experimentezi și mai multe vise rele în perioada respectivă. Cu alte cuvinte: încetează să mănânci chiar înainte să lovești fânul.
5 Nu dormi suficient
Este un ciclu vicios. Coșmarurile vă pot provoca să dormiți mai puțin, dar să dormiți mai puțin poate provoca coșmaruri. Academia Americană de Medicină a Somnului a descoperit că 17, 1 la sută dintre cei cu insomnie frecventă au raportat că au coșmaruri frecvente și atunci când pot dormi. Atunci când nu obțineți somnul REM adecvat în fiecare seară, creierul sfârșește să devină hiperactiv în puținele momente în care experimentați somnul REM, crescând cantitatea de vise rele pe care le aveți.
6 S-ar putea să aveți probleme de respirație inconștiente
Shutterstock
Pierderea somnului ar putea să nu fie singurul lucru care îți crește visele rele. Dacă dormiți suficient, dar întâmpinați complicații respiratorii, cum ar fi apneea de somn, este posibil să aveți încă coșmaruri crescute.
Un studiu asupra pacienților cu apnee în somn, publicat în „ Sleep Medicine Journal”, a dezvăluit că pacienții care suferă și de coșmaruri au avut o severitate mai mare a apneei de somn în timpul ciclului REM: 91 la sută dintre pacienții care au acceptat să urmeze terapie pentru apneea de somn au raportat mai puține coșmaruri.
7 Puteți avea probleme generale legate de somn
Shutterstock
În timp ce apneea de somn este una dintre cele mai frecvente probleme de somn, coșmarurile tale ar putea indica orice număr de probleme, cum ar fi paralizia de somn, sindromul picioarelor neliniștite sau chiar narcolepsie.
De asemenea, s-ar putea să vă confruntați cu o tulburare de coșmar real . (Nu vă faceți griji: starea sună mai înfricoșătoare decât este.) Printre simptomele unei tulburări de coșmar se numără trezirea repetată din vise intense, amenințătoare, vigilență la trezire și coșmaruri dese care nu sunt asociate cu alte probleme. Tulburarea de coșmar este cea mai frecventă la copiii cu vârsta sub 10 ani, dar aproximativ 4 la sută dintre adulți suferă încă de tulburare.
8 Nu ești decupat pentru filmele înfricoșătoare
Shutterstock
Dacă sunteți fan al horror-urilor, scuze, dar ar trebui să vă abțineți să nu aveți maratoane după întuneric. Un studiu realizat de Asociația Internațională pentru Studiul Viselor a concluzionat că mass-media are o influență exterioară asupra viselor - și că cei care vizionau filme violente înainte de culcare aveau mai multe șanse să experimenteze vise violente.
9 Ați descoperit intoleranța la lactoză
Shutterstock
În timp ce ar trebui să evitați deja gustarea înainte de culcare, dacă nu o puteți ajuta, reconsiderați cel puțin ceea ce gustați: anume, lactate. Un studiu canadian de cercetare avansată în medicina somnului a descoperit că participanții au menționat lactatele cel mai adesea în asociere cu vise tulburătoare. Intoleranța la lactoză este una dintre cele mai frecvente alergii alimentare - una care adesea nu este diagnosticată - 65% din populație având o capacitate redusă de a digera lactoza după copilărie. Deci, dacă suferiți de coșmaruri, tăiați farfuriile de brânză și înghețată.
10 Poți dezvolta o febră
O creștere accentuată a temperaturii corpului ar putea fi răspunsul din spatele coșmarurilor tale bruște. Amigdala din interiorul creierului - cea mai mare parte asociată cu emoții negative, cum ar fi teroarea și furia - poate fi aruncată pentru o buclă când corpul tău se supraîncălzește. Această supra-activare a amigdalei, care este deja destul de activă în timpul somnului REM, poate provoca o creștere a reacțiilor intense de frică în timp ce visezi. Hei, uite: o scuză pentru a striga mâine bolnav!
11 Ești la un pas al unei schimbări majore de viață
Shutterstock
Cele mai multe schimbări majore în viață vin cu proporția lor corectă de stres și anxietate, indiferent dacă este o schimbare bună sau una proastă. Un studiu de la Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute - și cu siguranță acest lucru nu vă va surprinde un pic, dar este întotdeauna bine să aveți confirmarea științifică - a constatat că nivelurile mai mari de îngrijorare și stres sunt corelate cu o creștere a coșmarurilor. Dintre toți factorii studiați - inclusiv îngrijorarea, comportamentul psihotic, consumul de alcool și depersonalizarea - îngrijorarea a fost cel mai puternic factor asociat cu apariția coșmarului.
12 Ai putea să depășești anumite vicii
Aruncați o privire la ce și cât de mult puneți în interiorul corpului. Un studiu al Centrului de Recuperare a Alcoolului și a Medicamentului a descoperit că cei care abuzează de substanțe sunt de cinci până la zece ori mai mari să aibă tulburări de somn sau tulburări. De ce? Simplu: majoritatea substanțelor perturbă somnul REM. Abuzul continuu și tulburările de somn determină corpul să meargă o perioadă lungă de timp fără somn profund. Iar privarea de somn adânc vine cu o acumulare de coșmaruri.
13 Treci prin Simptome de retragere
Shutterstock
În timp ce se bazează pe substanțe poate trimite frecvență de coșmar prin acoperiș, renunțarea la aceste substanțe curcanul rece poate avea același efect. De exemplu, dacă beți zilnic o cantitate excesivă de alcool și apoi opriți sau reduceți semnificativ cantitatea, puteți dezvolta Sindromul de Retragere a Alcoolului (AWS). Unul dintre cele mai proeminente simptome ale AWS sunt coșmarurile, care se pot agrava peste două-trei zile după retragere - și apoi continuă săptămâni întregi.
14 Sunteți predispuși la anumite riscuri majore pentru sănătate
Shutterstock
Pe măsură ce îmbătrânești, modelele de somn se schimbă. Mulți oameni în vârstă se confruntă cu tulburări de somn, dar semne de riscuri majore pentru sănătate pe care le-ar putea dezvolta atunci când în vârstă pot fi observate, de obicei, suferințe de coșmar mai devreme în viață.
Atunci când se confruntă cu coșmaruri, mulți se confruntă, de asemenea, cu tulburarea de comportament de somn REM (RBD), care este locul în care oamenii „își îndeplinesc” fizic coșmarurile cu mișcări violente ale brațului sau ale picioarelor. Un neurolog de la Universitatea din Toronto a descoperit că peste 80 la sută dintre cei cu RBD au dezvoltat în cele din urmă o boală neurologică, în special boala Parkinson. Cercetările au descoperit că grupul de celule responsabile de somnul REM a apărut deteriorat la cei cu RBD, în cele din urmă răspândindu-se pentru a deteriora zonele creierului care pot provoca Parkinson sau alte boli neurodegenerative, cum ar fi demența.
15 S-ar putea să aveți probleme cardiace
Shutterstock
Coșmarurile pot fi legate de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv principala cauză de deces în lume: boli de inimă. Un studiu olandez al Jurnalului de Medicină din 2003 a descoperit că procentul de bătăi cardiace neregulate și dureri toracice spasmodice în rândul femeilor în vârstă și bărbaților care au prezentat coșmaruri frecvente a fost mult mai mare decât cele care rareori sau niciodată nu au experimentat coșmaruri. În timpul coșmarurilor, ritmul nostru cardiac crește și crește tensiunea arterială. Această acumulare în timp poate duce la mai multe probleme cardiace mai târziu pe drum.
16 Poți avea durere cronică
Shutterstock
Un studiu al societății de cercetare a somnului a descoperit că printre pacienții care suferă de dureri de arsură, 30 la sută din visele lor aveau senzații de durere asociate. Un alt studiu publicat în Open Pain Journal a descoperit că pacienții cu dureri de spate cronice au raportat vise de senzație de durere mai mult decât cei care nu sufereau de dureri de spate cronice. Persoanele care suferă de durere cronică au, de asemenea, mai multe șanse de a dormi mai puțin, ceea ce este un factor reapărător în coșmarurile crescute.
17 Puteți risca sinuciderea
Shutterstock
Majoritatea tulburărilor de sănătate mintală au posibilitatea unor simptome asociate coșmarului. Nu este surprinzător că coșmarurile sunt, de asemenea, legate de creșterea gândurilor suicidare, încercări și moarte prin sinucidere. Cu cât cineva suferă mai mult cu coșmarurile, cu atât este mai mare riscul de sinucidere. Într-un studiu Psychiatry Research Journal , cercetătorii au descoperit că cei care au experimentat coșmaruri săptămânale sau lunare au raportat niveluri mai mari de speranță decât cei care au raportat anual sau nu coșmaruri. S-a descoperit că lipsa de speranță a avut un rol major contribuitor într-un risc crescut de sinucidere. Și pentru a putea observa orice semne posibile, aflați totul despre aceste semne de avertizare suicid ascunse în câmpia vizuală.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
Kali Coleman Kali este redactor asistent la Best Life.