Fapt: Viața ta va fi mai bună dacă ești un interpret mai bun în pat. Nu-l cumperi? Luați în considerare multitudinea de studii care au corelat o viață sexuală înfloritoare și un partener mai satisfăcut cu tot felul de rezultate pozitive, inclusiv relații mai satisfăcătoare, salarii mai mari, o sănătate mai bună și o probabilitate mai mică de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Deși este dificil să generalizezi ceea ce face pe cineva bun în pat, se dovedește că există o serie de lucruri pe care le fac cu adevărat mari iubitori în mod regulat. Am distilat ceea ce am învățat de la vorbirea cu experții într-o foaie de înșelare la îndemână, care, dacă este urmată îndeaproape, toate, dar garantate să vă transforme jocul între foi și nu numai. Așadar, fără alte detalii, vă prezentăm cele 17 mișcări pe care mari iubitori le fac întotdeauna - iar atunci când le aveți pe acestea, începeți să faceți ștafeta celor 60 de poziții sexuale pe care fiecare cuplu trebuie să le încercați și în rutina voastră.
1 Știu cât de important este sărutul.
Un studiu realizat la Universitatea din Albany a emis ipoteza de ce sărutul este atât de important pentru sexul bun. În primul rând: sărutul joacă un rol esențial în selecția mate - ajungem să „cunoaștem” chimic un potențial partener prin gustul gurii și al buzelor. În al doilea rând: sărutul promovează legarea, parțial pentru că știm că ne punem în pericol sărutând pe cineva și, de asemenea, pentru că sărutul este gândit să crească niveluri de oxitocină (așa-numitul „hormon cuddle”) în timp ce scade cortizolul (un hormon de stres). Cea de-a treia și cea mai relevantă ipoteză a fost aceea că sărutul este modul uman de a crește excitarea și, prin urmare, creșterea șanselor de a continua. Studiul a găsit un sprijin puternic pentru aceste ipoteze și, de asemenea, a constatat că, în timp ce mai mult de jumătate dintre bărbați ar fi avut fericire relații sexuale fără să se facă un sărut, mai puțin de 15% dintre femei ar fi misto de asta. Marii îndrăgostiți nu scrâșnesc de netezirea nerăbdătoare.
2 Ei nu blitz clitorisul.
Date din OMG Da Sexual Pleasure Report: Women and Touch demonstrează - pentru prima dată vreodată, într-un eșantion reprezentativ la nivel național de femei americane - cât de important este clitorisul pentru orgasmul feminin. Aproape trei sferturi dintre femei au spus că stimularea clitoralului în timpul actului sexual era fie necesară pentru orgasmul lor, fie le-a făcut orgasmele mai bune. Dar înainte de a fi transportat, ar trebui să știi că, în timp ce stimularea clitorală este importantă pentru multe femei, momentele contează și prea multă stimulare clitorală poate fi mai intensă decât ar dori. Marii iubitori știu că clitorisul este extrem de sensibil și se construiește încet pentru a-l stimula sărutând, atingând, lingând alte zone ale vulvei.
3 Ei încărcă sexul din față cu multe predicții.
Majoritatea femeilor cu care am vorbit au dat dovadă că iubesc un quickie din când în când, dar aproape toate au spus că au mai multe șanse să aibă un orgasm dacă acumularea ar fi fost neîngrijită și o lungime adecvată. Această noțiune este reflectată în studii care au arătat că majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 20 de minute de activitate sexuală pentru a atinge punctul culminant. Aceasta este de aproape patru ori mai lungă decât durata medie a ceea ce se numește "latență de ejaculare intravaginală" - un studiu din 2005 a arătat că în aproximativ 5, 4 minute. Din fericire, activitatea sexuală nu înseamnă doar actul sexual. Marii iubitori știu că sărutul, stimularea manuală, sexul oral este o parte vitală a actului sexual. Cu cât se acordă mai multă atenție foreplay-urilor, cu atât partenerii lor de sex feminin sunt mai mari pentru orgasm.
4 Își ascultă partenerii.
În calitate de copii, ne-am înfundat urechile când părinții noștri au încercat să ne predea sau să ne disciplineze. Deși probabil nu ne punem literalmente degetele în urechile noastre ca adulți, putem face acest lucru adesea metaforic atunci când partenerul nostru își exprimă o nevoie nesatisfăcută sau ne duce la sarcină pentru ceva, chiar și atunci când ceva este legat de satisfacția lor sexuală. Miscarea ta? Scoateți dopurile de urechi invizibile și acordați cu adevărat atenție la ceea ce vă spune partenerul.
„Când deveniți un ascultător activ, puteți obține o fereastră către ceea ce persoana gândește, îi place și nu îi place, iar acest lucru poate fi și în afara dormitorului”, spune sexologul clinic Dr. Dawn Michael. „Practicând ascultarea activă și învățând de la ea va promova și intimitatea, deoarece cealaltă persoană se va simți ca și cum ar fi fost auzită și deci mai aproape de tine.”
Ascultarea activă este o formă structurată de ascultare și răspuns care concentrează atenția asupra vorbitorului: Ascultătorul trebuie să aibă grijă să asiste la vorbitor pe deplin, apoi să repete, în cuvintele ascultătorului, ceea ce cred că a spus vorbitorul. De exemplu, dacă ești bărbat și partenerul tău aduce unul dintre cele 15 lucruri cel mai enervante pe care le fac băieții în pat, nu o ignoră și presupune că a fost o problemă, auzi de fapt ce spune și discută cum să îmbunătățești.
5 Învață de la partenerii lor.
În practica ei, antrenorul de sex și relații, Effy Blue, recomandă clienților să includă un instrument numit „BIDing” în viețile lor sexuale, ca o modalitate de a învăța de la partenerul lor și despre. BIDing reprezintă limite, intenții și dorințe. Blue explică faptul că o graniță este ceva ce nu vrei să faci; ar putea fi, de exemplu, smulgerea părului. O intenție este o mentalitate care stabilește tonul experienței pe baza valorilor cuiva. De exemplu: „Aș dori să experimentez în această seară cu deschidere pentru a încerca noua jucărie pe care am cumpărat-o”. O dorință în acest context este ceva pe care doriți să experimentați, dar nu aveți așteptări pentru. „Nu este un obiectiv, este un bonus”, spune Blue.
„Încercarea de lucruri noi, admiterea greșelilor și compromiterea într-o relație sunt toate modalitățile de a crește, evolua, învăța împreună și întări legătura”, este de acord cu terapeutul sexual bazat pe Omaha și educatoarea certificată a sexualității, Kristen Lilla LSCW.
6 Întotdeauna păstrează lucrurile variate.
Marii iubitori știu că amestecarea lucrurilor în dormitor este o strategie excelentă pentru a duce partenerii unde doresc să meargă. „Este semnificativ mai ușor pentru femei să experimenteze orgasmul atunci când se angajează într-o varietate de acte sexuale, spre deosebire de un singur act”, spune dr. Debby Herbenick, coautor al revistei Great in Bed . "De exemplu, sexul vaginal plus sexul oral ar fi legat de o probabilitate mai mare de orgasm decât oricare dintre ei singuri. Acest lucru se poate dat fiind că mai multe acte sexuale înseamnă că oamenii petrec mai mult timp făcând relații sexuale."
7 Răspundeți la indicii non-verbale.
„Semne non-verbale, cum ar fi atingerea, pot transcende semnele verbale”, spune Michael, care adaugă că a fi conștient de limbajul, energia și sunetele corpului unui partener le va activa, deoarece arată că vă pasă suficient de mult pentru a le cunoaște bine.
Ajutați-vă partenerul să vă ajute vorbind despre ce sunete sunteți când vă distrați. „Pentru unii, este evident, iar pentru alții nu”, spune Blue. "Unii oameni sunt absolut tăcuți atunci când sunt excitați, ceea ce poate fi confuz. Asigurați-vă că vă adresați toate acestea înainte." Dacă afli că tăcerea înseamnă că partenerul tău nu este foarte bun, încearcă să-l schimbi cu una dintre aceste 6 îmbunătățiri de schimbare a jocului la pozițiile tale preferate de sex.
8 Comunică propriile nevoi.
A fi capabil să ofere încredere și în mod constant plăcere este un semn distinctiv al unui mare iubitor. La fel de importantă este și abilitatea de a primi plăcere și de a face asta bine, marii iubitori învață cum să-și comunice nevoile.
„Oamenii nu se pot citi unii pe alții”, spune Michael. "Ceea ce vorbesc în cartea mea, precum și cu clienții este că fiecare este responsabil în cele din urmă de propria plăcere."
În loc să-i spui furios partenerului tău ceea ce nu-ți place - sau mai rău, suferă prin asta fără să spui un cuvânt - concentrează-te pe ceea ce faci și îndemnă-i ușor să-l regleze. De exemplu: „Îmi place că îmi trageți părul așa cum sunt pe punctul de a cumula. S-ar simți și mai bine dacă nu ați trage atât de tare.” Acestea fiind spuse, dacă într - adevăr nu vă place ceea ce fac, este absolut responsabilitatea dvs. să le spuneți acest lucru.
9 Se gândesc unde au fost, uh.
Shutterstock
În porno, degetele, jucăriile și penisurile sunt arătate cufundându-se într-o gaură și apoi în altul, apoi din nou înapoi. Marii iubitori știu că introducerea unui lucru într-un vagin și apoi va crește foarte mult probabilitatea unei infecții precum vaginoza bacteriană care, după cum sugerează și numele, nu va fi distractivă pentru nimeni. Oricând puneți ceva într-un anus, spălați-l înainte să vă gândiți chiar să puneți înapoi într-un vagin. O altă tactică folosită de marii iubitori este folosirea mănușilor de nitril pentru jocul anal pentru a diminua probabilitatea contaminării încrucișate.
10 Îi fac pe parteneri să se simtă sexy.
Un studiu din 2010 a descoperit că satisfacția sexuală a participanților de sex feminin a fost „prezisă de stima corporală ridicată și frecvența scăzută a gândurilor distractive bazate pe aspect în timpul activității sexuale”. Pur și simplu pus, cu cât se simte cineva mai bun, mai sexy și mai încrezător, cu atât este mai mare probabilitatea ca aceștia să aibă o experiență cu adevărat excelentă cu tine. Poți să-ți faci partenerul să se simtă sexy spunându-le ce iubești despre parfumul lor, vocea lor, ce poartă - sau, într-adevăr, ce nu sunt.
„Femeile sunt bombardate de nenumărate ori pe zi prin intermediul mass-media cu ceea ce ar trebui să arate o femeie atrăgătoare, iar puțini simt că se măsoară”, explică Deborah Fox MSW, terapeută sexuală certificată, terapeută avansată de relații Imago. „Spune-i partenerului tău că o găsești atractivă și sexy - de multe ori - este atât de important”. Doar asigurați-vă că nu spuneți niciodată aceste 5 lucruri unei femei goale.
11 Sunt prezenți.
Ați auzit vreodată expresia „Tot ce avem acum este”? Da, este adevarat. Iubitorii buni știu asta și încearcă să rămână în clipa cu partenerii. Antrenorul de intimitate și sexualitate, Irene Fehr, vă recomandă să vă concentrați atenția asupra senzațiilor din corpul vostru.
„Scanează-ți corpul din cap până în picioare și observă ce senzații simți”, spune ea. Cum se simte atingerea partenerului tău pe pielea ta? Cum te simți spatele împotriva patului? Ce face inima ta? Ce sunete auzi? „Atunci când ne punem atenția pe corpul nostru, gânditorul nostru minte se lasă și devenim mai prezenți cu plăcerea din interior”, spune Fehr. "Cu practica, redirecționând atenția din gândurile tale către senzațiile din corpul tău, vei învăța să rămâi mai prezent cu ea."
12 Sunt jucăuși.
Sexul poate fi multe lucruri, iar distracția este printre cele mai importante senzații de experimentat. Marii iubitori știu acest lucru și încorporează un sentiment de joacă în sexul de care se bucură cu partenerii. Să nu-ți fie frică să fii puțin prost poate fi într-adevăr dezarmant (într-un mod bun) și să-i determine pe parteneri să se relaxeze și să se bucure mai mult.
„A fi jucăuș este atât de important”, spune Michael. "Să fii sexual înseamnă să te distrezi. Când sexul devine prea grav, devine mai puțin distractiv și cine nu vrea să se petreacă bine când face dragoste?" Iubitorii buni nu se tem să râdă de un act care, uneori, poate ajunge să fie destul de amuzant. Puteți chiar să cumpărați lucruri precum zaruri sexuale și alte jocuri care vor oferi sexul pe care îl aveți cu o atmosferă mai jucăușă.
13 Sunt respectuoși față de partenerii lor.
Shutterstock
Rareori este mai importantă regula de aur decât atunci când corpul este întrețesut cu cel al altuia. Marii iubitori știu să-și trateze partenerii așa cum vor ei înșiși să fie tratați. Respectați nevoile, cererile, limitele animalelor de companie și limitările partenerului. Marii iubitori tratează lucrurile mici ca lucruri mari. „Decide ce trebuie să te simți respectat într-o relație, stabilește granițele și fii asertiv”, spune Lilla. „Așteaptă-te ca partenerul tău să facă același lucru”.
14 Sunt întotdeauna susținători, niciodată judecători.
Puține lucruri sunt la fel de unice pentru noi, precum activitățile noastre și ceea ce ne place să facem în pat. S-ar putea ca partenerului tău să-i placă în timpul sexului, să se angajeze în discuții murdare sau să aibă un interes extrem pentru o parte a corpului. A face pe cineva să se simtă rușinat pentru ceva care îi transformă nu va ajuta niciunul dintre voi.
„Când îți judeci partenerul, nu numai că îi face să fie defensivi și să se simtă lipsiți de respect, dar îi deteriorează încrederea”, explică Lilla. "Nimeni nu vrea să se deschidă cuiva care crede că i-ar putea judeca." Luați-le în serios și abordați ceea ce vă spun cu compasiune și susținere, chiar dacă acei kink-uri nu sunt chiar ai voștri - și apoi aveți o discuție sinceră despre ceea ce vă bucurați amândoi.
15 Adoră să ofere plăcere la fel de mult ca să o primească.
Pe banii lui Fox, există prea mult accent pe sexul condus de orgasm. Ea spune că accentul ar trebui să se axeze pe sexul bazat pe plăcere. „Prea des bărbații sunt într-o misiune pentru o femeie să aibă un orgasm și să o lase în urmă în proces”, spune ea. "Cea mai mare zonă erogena pentru o femeie este creierul ei, așa că asigurați-vă că vă concentrați să fiți pe deplin prezenți cu ea și pe ceea ce își dorește." Și cât timp sunteți la ea, citiți cele mai mari greșeli orale pe care le-ați putea comite.
16 Ei inițiază aventura.
În timp ce suntem condiționați să ne placă ceea ce funcționează sexual pentru noi, suntem și creaturi care caută noutăți - atât de mari iubitori sunt pregătiți, dispuși și capabili să adauge ceva nou în mix, dacă timpul este corect. Asta ar putea însemna introducerea unei noi jucării sexuale, experimentarea jocului de rol, realizarea de poze sexy sau relaționarea sexuală într-o zonă a casei în care nu ați mai făcut sex anterior. Unii mari îndrăgostiți vor ști că, fiind aventuroși, beneficiază de ETT sau de Teoria Excitării-Transferurilor. Teoria afirmă că excitația reziduală dintr-un stimul va amplifica răspunsul excitator la un alt stimul - așa cum orice tip care a dat vreodată unei femei o călătorie pe spatele motocicletei sale știe prea bine. Altfel spus, fă lucruri interesante în dormitor și șansele sunt ca partenerul tău să creadă că ești mult mai distractiv să fii în preajmă. Dacă sunteți în căutarea de sugestii, o mișcare interesantă de a încerca este masajul prostatei: iată cum se face și cum se simte.
17 Le pasă de satisfacția partenerului lor.
Partenerul dvs. a avut un orgasm în timpul sesiunii dvs.? Ar vrea altul? Dacă doriți cu adevărat să fiți superstar sexual, asigurați-vă că știe asta, doar pentru că sexul s-a terminat pentru o perioadă de timp, că sunteți gata, entuziasmat și capabil să o scoateți din stânci până când se apasă.
„Arată-i că ești dornic să te angajezi mai mult, dacă este nevoie”, spune terapeutul sexual Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Unele femei simt că trebuie să se grăbească sau că durează mult. Să-i anunțe că ești dispus să rămâi pe parcurs. Aceasta o va relaxa și va reduce anxietatea anticipativă."
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
