Este o concepție greșită comună că trebuie să fii religios pentru a fi spiritual. Dar, în realitate, nu există o singură cale de a fi o persoană spirituală. „Spiritualitatea este profund personală”, explică Jeanette Schneider, expert de auto-ajutor și autor al LORE: Harnessing Your Past pentru a-ți crea viitorul . "Nu este o clasă, un grup de biserică sau un sistem de credințe. Momentele în care ești liniștit, reflectorizant și intenționat devii propriul tău profesor și ghid - și în acele momente în care comunici cu propria putere superioară și răspunsurile devin clare."
Deci, dacă nu este vorba de a merge la biserică sau de a studia Coranul, atunci cum puteți face eforturi conștiente pentru a deveni mai spiritual? Din fericire, există mulți experți spirituali acolo, care sunt pregătiți și capabili să vă ghideze în timp ce porniți în călătoria dvs. existențială. Pentru a vă începe, am compilat câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a deveni o persoană mai spirituală, mai fericită. Citiți mai departe pentru a începe călătoria și pentru sfaturi mai utile, consultați aceste 17 sfaturi de la psihologi pentru a face față stresului de vacanță.
1 Ajutor Altele
Shutterstock
Pentru a deveni o persoană mai spirituală, trebuie să vă dați seama mai întâi că „suntem cu toții aici pe pământ pentru a ne ajuta reciproc”, explică Mary Potter Kenyon, consilier certificat de durere și coordonator de programe pentru Centrul de Spiritualitate Shalom din Iowa. Ajutarea celorlalți nu înseamnă neapărat să te alăture Corpului Păcii. Ori de câte ori puteți, Kenyon vă sugerează că „pur și simplu întindeți o mână de ajutor, zâmbiți oamenilor sau întindeți-vă și îmbrățișați pe cineva” pentru a vă deschide inima și a regla spiritualitatea voastră.
2 Faceți o listă de dorințe
O listă de dorințe spirituale nu conține bunătăți Amazon și bilete de concert. Mai degrabă, ar trebui să includă elemente care favorizează „iubirea de sine, compasiunea de sine, acceptarea de sine, respectul de sine, aprecierea de sine și recunoștința de sine”, scrie Ja cqueline Pir t le, un antrenor de viață spirituală, în cartea ei 365 de zile de fericire: pentru că fericirea este o bucată de tort! Dacă încă nu sunteți sigur ce să puneți pe lista dvs., Pirtle sugerează să începeți cu lucruri de genul „Aș dori ca eu să mă tratez ca pe cel mai bun prieten al meu” și „Aș dori ca eu să mă relaxez și să petrec timp în liniște și pace." Cu alte cuvinte, gândiți-vă la „energia dorințelor, a dorințelor, a speranțelor, a fericirii, a cadourilor, a viselor și a intențiilor simțitoare”.
3 Petreceți 15 minute în fiecare dimineață cu 555 practică
Practica 555 este o practică de mindfulness matinală creată de Uma Beepat care poate pune mintea într-o stare de spiritualitate. "Practic implică doar petrecerea de cinci minute în meditație, cinci minute de întindere și cinci minute de pregătire mentală pentru zi", explică Beepat, antrenor de conștiință și proprietar al Lotus Wellness Center. Și pentru mai multe modalități de a avea o dimineață bună, citiți aceste 50 de citate de bună dimineață pentru a vă inspira ziua.
4 Învață să ierte
Shutterstock
"Iertarea este crucială pentru creșterea spirituală", explică Visa Shanmugam, o mentalitate și antrenor de abilitare în Maryland. „Indiferent dacă îți dai seama sau nu, ne ținem de atâtea traume de la ieri (când cineva te-a făcut nepoliticos la ghișeu), până la cea mai veche amintire din copilărie (când copiii te-au sunat ciudat)”. Pentru a ajuta la procesul de eliberare, Shanmugam sugerează să „scrieți o listă de iertare” care să includă toate persoanele care credeți că v-au nedreptățit și apoi să decideți „să le iertați”. Ai puterea s-o faci!
5 Practicați răbdarea
Shutterstock
Nu trebuie să ieșiți și să cumpărați o mulțime de lucruri noi, precum cărți, lămpi cu sare și uleiuri esențiale pentru a deveni mai spirituali. Este mai mult să profitați de „oportunitățile care sunt în jurul vostru”, explică JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, un vorbitor de mindfulness și autor al The Nobody Bible: Uncovering the Simple Wisdom in Ordinary Life. De exemplu, în acele zile în care traficul este îngrozitor, Plosker spune că poți folosi asta în avantajul tău pentru a „te angaja să fii mai răbdător”. Acești pași mici pe care îi faceți în fiecare zi „vă pot lumina spiritul și pot crea mai multă pace interioară”.
6 Fii întotdeauna adevărat
Shutterstock
„Pentru a atinge o stare de spiritualitate mai înaltă, aura trebuie să fie cât mai curată posibil”, spune Kadeem Alston-Roman, consilier spiritual și co-fondator al Full Force Wellness. „Când cineva minte, se vede clar că norii cenușii emană din aura lor”, spune el. Dacă doriți să vă păstrați aura limpede, astfel încât lumina să strălucească, atunci asigurați-vă că veți spune întotdeauna adevărul. (Și da, micile minciuni albe contează.)
7 Porniți un jurnal de recunoștință
Shutterstock
„Pe ce ne concentrăm este pe ceea ce vom manifesta în viața noastră”, explică Beepat. „Păstrarea unui jurnal de recunoștință ne oferă timp să reflectăm asupra evenimentelor din zi și să ne amintim cu fericire lucrurile, mari și mici, care ne-au făcut să zâmbim”. A deveni mai spiritual nu este singurul motiv pentru care ar trebui să exersați să oferiți mai multe mulțumiri - consultați aceste 20 de avantaje ale recunoștinței susținute de știință.
8 Ascultă-ți instinctele
Oamenii spirituali știu despre valoarea folosirii gurii lor pentru a lua decizii informate și intuitive. „Intestinul nostru este extrem de precis când ne spune ce se simte bine și ce nu - dar, cel mai adesea, îl ignorăm și cerem creierului nostru să ia decizia”, spune Shanmugam. „Profitați mai multe ocazii pentru a asculta și a urma ceea ce vă spune să faceți intestinul”.
9 Râde Deseori
Shutterstock
Spiritualitatea și mulțumirea tind să meargă mână în mână, motiv pentru care a râde mai des este unul dintre cele mai bune moduri de a te transforma într-o ființă umană mai metafizică. "Râsul poartă o energie de bucurie, somnolență, joacă, fericire și distracție", explică Pirtle în 365 de zile de fericire . „Când râzi, te schimbi imediat și să trăiești într-o frecvență„ mare pentru viață ”- și cu asta, schimbi tot și toți cei din jurul tău. Dacă alegi să faci râsul reacția ta implicită, indiferent ce se întâmplă pentru tine, vei experimenta totul și toată lumea prin filtrul tău de râs. " Ai nevoie de ceva de care să râzi? Aflați 50 de tate glume atât de rău că sunt de fapt hilare.
10 Elimina invidia
Spiritualitatea și egoismul nu plasează bine. Pentru a deveni unul cu lumea, trebuie mai întâi să „lucrați la felicitarea oamenilor pentru succesele lor, în loc să fie invidioși”, spune Plosker. Invidia este o emoție umană normală, dar trebuie să lupți pentru a transforma acest sentiment în ceva pozitiv și amabil dacă vrei să fii o persoană mai spirituală.
11 Găsiți ceva în care să credeți
„Credința în tine și în ceva mai înalt decât tine însuți este un schimbător de jocuri”, spune Schneider. Chiar dacă nu ești religios, poți totuși să urmărești să te conectezi la univers într-un mod care să-ți întărească spiritualitatea și, mai important, relația cu tine.
12 Găsiți o comunitate spirituală - și alăturați-vă
Shutterstock
„Sucul fructelor spirituale, după părerea mea, provine din faptul că este în jurul companiei cu gânduri similare”, spune Beepat. Înconjurați-vă de alții care se află într-o călătorie spirituală - fie că este vorba personal de un centru de wellness sau online într-un grup de Facebook - vă oferă un loc unde „să vă agățați, să învățați, să vă răcoriți și să puneți întrebări”.
13 Fii deschis la experiențe noi
Închide-te de experiențe și emoții noi îți va face călătoria spre spiritualitate incredibil de dificilă. În loc să fii cu mintea închisă și încăpățânată, ar trebui să „începi ziua nouă, stabilindu-ți intenția să fii deschis și să primești toate inspirațiile care îți vin în cale”, scrie Pirtle.
14 Învață să te iubești pe tine însuți
Shutterstock
Potrivit lui Margaret Paul, doctorand, expert în relații și co-fondator al procesului de auto-vindecare InnerBonding, spiritualitatea se referă la a fi amabil și a avea grijă suficient pentru a „conecta cu iubirea, pacea și bucuria spiritului”. Dar pentru a face asta, trebuie mai întâi să înveți să te iubești pe tine însuți. „Când alegem să fim deschiși să învățăm să ne iubim pe noi înșine și pe ceilalți, inima noastră se deschide”, explică Pavel. Și dacă vă luptați cu îndoială de sine, atunci încercați aceste 30 de modalități de a vă păstra în fiecare zi.
15 Umple-ți corpul cu alimente sănătoase
Shutterstock
Ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău are la fel de mult efect asupra spiritualității tale ca și ceea ce se întâmplă în afara ei. „Când mâncăm alimente cu vibrație ridicată - alimente curate, neprocesate - ridicăm frecvența corpului nostru suficient de ridicată, astfel încât, împreună cu intenția noastră de a învăța despre iubire, să putem accesa îndrumările noastre spirituale superioare”, spune Paul. Vedeți câteva sfaturi despre hrănirea dvs., consultați cele mai bune 50 de alimente pentru creierul vostru.
16 Savurați lucrurile mărunte
Shutterstock
„Fă-ți timp pentru a te bucura de momente mici, pozitive”, spune Jamie Price, expert în mindfulness și wellness și co-fondator al aplicației wellness Stop, Breathe & Think. "Încetinește și observă ceea ce vezi, auzi, mirosi, simți și gust, acordând cu adevărat atenție experienței tale. Această schimbare simplă a atenției îți poate spori fericirea și îți va crește capacitatea de a te bucura de evenimente plăcute în general. Aceasta este conectivitatea, care este, într-un anumit sens, spiritualitate ".
17 Meditați
Shutterstock
„Meditația și rugăciunea deschid ușa pentru un sentiment mai mare de conectare cu divinul”, spune Robyn McKay, doctorat, un antrenor și psiholog executiv, care se concentrează pe creștere și dezvoltare spirituală. Dacă obiectivul tău este să practici spiritualitatea în fiecare zi, atunci sfatul ei este să „pui deoparte timpul în fiecare zi pentru a medita cu intenția specifică de a te conecta cu inima ta”. Dacă aveți probleme pentru a vă limpezi mintea în timp ce meditați, atunci încercați aceste 10 modalități de a vă concentra mai bine în timpul meditației.
Citiți acest lucru
27 semne Ești un „spirit liber”
Deși un adevărat „spirit liber” nu ar atrage niciodată atenția asupra faptului.
Cele mai fericite 100 de orașe din America
Acolo unde domnesc venituri mari, satisfacții în viață ridicate și inegalități reduse.
De ce oamenii religioși trăiesc mai mult
Chiar dacă sunteți ateu, puteți beneficia în continuare de rezultatele unui nou studiu.
25 de modalități de a fi mai fericit acum
Dovadă științifică că fericirea începe succesul și nu invers.
10 lucruri pe care nu le știai despre Justin Trudeau
Sportiv, tocilar, romantic fără speranță, thespian. Da, este mai mult pentru premierul Canadei decât pentru politică.
De unde a venit numele „Martie nebunie”?
Povestea reală din spatele poreclului bancar al turneului de baschet NCAA.
Întoarcerea triumfală a lui Christie Brinkley pe plajă
Și, da, este ceva de văzut.
