Știi burghiul. Contorizați minutele până începe weekendul, doar pentru a afla că sâmbăta și duminica s-au strecurat printre degete atât de repede încât luni își sparg capul urât - încă o dată. Există ceva ce poți face de fapt pentru a-ți face zilele un pic mai puțin mizerabile?
Se dovedește: Da. Și, uneori, este la fel de simplu ca să-ți faci timp să o suni pe mama înainte de a te îndrepta la muncă pentru o îmbunătățire rapidă a stării de spirit. Alte tactici ușoare includ o transpirație rapidă, programarea unui prânz lung și cumpărarea felului potrivit de lumânări. Pentru cei și multe altele - citiți mai departe. Și pentru mai multe modalități de a menține o dispoziție bună, nu ratați cele 20 de cele mai bune modalități de a vă calma furia instantaneu.
1 Conectați-vă mai devreme.
Shutterstock
Luni sunt destul de rău așa cum este, motiv pentru care ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă începeți săptămâna cu rezerve mici de combustibil. Atât cât să lipsești de câteva ore de odihnă te pot face să fii mai stresat, iritat și obosit din punct de vedere mental, așa că asigură-te că îți vei încheia weekendul cu o noapte de odihnă bună. Și dacă vă chinui să dormiți bine, încercați aceste 17 produse de somn pe care le jură oamenii.
2 Obțineți o plantă.
Shutterstock
Împrospătează-ți spațiul de birou cu o plantă în ghiveci. Arbustul, potrivit unui studiu recent publicat în Journal of Physiological Anthropology , îți va întări starea de spirit, plus va crea un mediu calmant care să conducă la realizarea lucrurilor. Luni: întâlnește-ți meciul.
3 Ia un prânz lung.
Doar a avea ceva de așteptat - cum ar fi un prânz delicios și nedemne - poate transforma o dimineață mizerabilă într-una productivă. Și odată ce ieșiți din biroul umblat pentru prânz, veți simți instantaneu acea agitatie de endorfine, grație seninătății acelui aer curat și a aerului extraordinar.
4 Sună-ți mama.
Shutterstock
Folosește-ți timpul în timpul navei tale de luni dimineață pentru a suna acasă și a face check-in-ul. Nu numai că este un lucru plăcut de făcut, dar să vorbești cu membrii familiei tale (și cu mama în special) este ca echivalentul emoțional de a le oferi îmbrățișări mari. Și ce este mai reconfortant decât iubirea unei mame?
5 Efectuați un act aleatoriu de bunătate.
Luni viitoare, ieși din calea ta să faci ceva frumos pentru cineva. Indiferent dacă ajutați un turist să găsească o stație de metrou sau să ajutați un coleg de serviciu cu probleme de calculator, doar un simplu act de bunătate este suficient pentru a vă ridica spiritul și a vă îmbunătăți bunăstarea. Și pentru că toate schimbările încep în interior, încercați aceste 50 de modalități ușoare de a fi mai dragute cu tine.
6 Gătiți micul dejun preferat.
Veți fi greu de apăsat să lucrați într-o dispoziție acră, după ce vă veți arunca într-o răspândire scrutătoare de toate mâncările dvs. preferate pentru micul dejun. Și dacă doriți să fiți în mod special extatic și energizat, începeți să mâncați mai mult din cele 30 de cele mai bune alimente pentru a vă maximiza nivelul de energie.
7 Gândiți-vă în zile mai bune.
Shutterstock
Nimeni nu neagă că luni sunt cele mai rele. Dar nu în fiecare săptămână este destul de rău - și dacă vrei să-ți faci luni ceva mai puțin groaznic, tot ce trebuie să faci este să-ți amintești despre una dintre acele zile mult mai bune, mult mai distractive. Un pic de nostalgie face un drum lung pentru a ne face să ne simțim bucuroși. Și fapt amuzant: Acesta este doar unul dintre cele 17 motive surprinzătoare pentru care iubești atât de mult Nostalgia.
8 Supraîncărcați calendarul.
Împachetați-vă programul de luni cu cât mai multe activități posibile, în timp ce mersul in gol oferă loc plictiselii și gândurilor depresive. Oamenii sunt în general mai fericiți atunci când au ceva de făcut, chiar dacă acest lucru pare relativ nesemnificativ. Și dacă doriți să vă mențineți ocupat acasă, alegeți unul dintre aceste 20 de hobby-uri de vară care vă vor schimba viața.
9 Aprinde o lumânare de vanilie.
Cu siguranță, multe birouri nu vă vor permite să ardeți o lumânare la birou. Dar dacă lucrați într-un spațiu de birou mai îndulcit sau din confortul casei dvs., atunci luați în considerare să vă îndoiți de luni cu o lumânare de vanilie în partea voastră. Mirosul dulce al vaniliei este cunoscut pentru a calma și a-i îndemna instantaneu pe cei care adulmecă, astfel încât colegii tăi îți pot mulțumi mai târziu.
10 Purtați mai mult verde sau galben (sau ambele).
11 Deconectați-vă.
Shutterstock
Parcurgerea platformelor de socializare precum Facebook și Twitter face mai mult rău decât bine. În ciuda celor mai bune eforturi, sfârșești să te compari cu ceilalți și crezi sau nu, când prietenii tăi se plâng pe social media, stresul lor poate fi contagios. Este doar unul dintre cele 20 de moduri de socializare Social Media Ne Stresează.
12 Rezervați o vacanță.
În zilele de luni deosebit de brutale, este acceptabil să te bucuri de confort într-un pic de terapie cu amănuntul. Dar în loc să cumpărați materiale materiale precum haine și electronice, investiți într-o experiență exotică precum o călătorie în Thailanda. Având ceva de așteptat, îi va face pe mulți un luni mai suportabil, iar oamenii tind să găsească mai mult sens în experiențele peste bunuri. Este doar unul dintre motivele pentru care ar trebui să îți iei toate zilele de vacanță.
13 Mănâncă hrănitor.
Shutterstock
Nu numai că fructele și legumele sunt benefice pentru organismul tău, dar sunt bune și pentru psihicul tău. Fiecare porție de fructe și legume pe care le consumi este, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Warwick, asociată cu un impuls suplimentar al nivelului de fericire - așa că, dacă îți faci un obicei din a mânca sănătos, ai putea vedea unele beneficii serioase pe termen lung. Pentru sfaturi despre optimizarea dietei, începeți cu cele 40 de alimente cardiace pentru a mânca după 40.
14 Du-te la sală.
Când ești deja mizerabil, trezirea devreme pentru a merge la sală este ultimul lucru pe care vrei să-l faci. Însă montarea într-o ședință de transpirație înainte de muncă poate întoarce această încruntare, întrucât rezolvarea declanșează eliberarea de hormoni fericiți pentru un impuls de durată îndelungat. Pentru sfaturi despre creșterea efectivă a timpului pentru o rutină de dinainte de lucru, stăpânește modalitățile ușoare de a deveni o mașină de antrenament de dimineață.
15 Urmărește un videoclip dragut pentru pisici.
Shutterstock
Sau un videoclip despre câine, în funcție de care preferi. Dacă vă luați de la cercetătorii de la Universitatea Indiana, vă puteți lua câteva minute pentru a vă răsfăța cu aceste pietre nestemate, vă vor scăpa de energie și vă vor scăpa de emoții neplăcute precum anxietate, furie și frustrare. Și chiar mai bine decât vizionarea unui cățel printr-un ecran, citiți cele 15 avantaje uimitoare ale adoptării unui animal de companie.
16 Guma de mestecat.
Shutterstock
Când te găsești cu un caz al zilei de luni, trage o bucată de gumă aromată în gură. Guma - menta cu piper în special - va declanșa sentimente relaxate similare cu cele pe care le-ați obține după meditație. Și pentru mai multe modalități de a bate blues-ul, încercați aceste 20 de trucuri Genius să vă înveseliți instantaneu.
17 În sfârșit, nu uitați de cafea.
Shutterstock
Medicii sfătuiesc să se încadreze pe cofeină, dar luni dimineața nu este momentul să începi să lovești cu acel obicei prost. În plus, un pic de bere în moderație vă poate ridica spiritele și preveni orice schimbări de dispoziție ulterioare care ar putea apărea mai târziu în zi.
