Având în vedere acest lucru, este important să înțelegem că o relație nu este totul finală atunci când vine vorba de fericire: a fi într-unul nu este un remediu pentru ceea ce te doare, iar a fi din unul nu înseamnă că vei fi nefericit până când următorul se va rostogoli. Desigur, acesta este un adevăr care poate fi adesea pierdut în parada cuplurilor care par fericite atât în mass-media, pe feedul dvs. Instagram, cât și așezate lângă tine la cafenea. Cu toate că nu disperați, totuși, am compilat o listă cu cele mai eficiente metode de a vă asigura că zilele singure sunt unele dintre cele mai satisfăcătoare. Așa că citiți mai departe și bucurați-vă de „timpul meu!”.
1 Șterge gândul că „aștepți să-ți trăiești viața”
„Prea mulți singuri își definesc valoarea în funcție de starea lor civilă și simt că trebuie să aștepte să achiziționeze o mașină nouă, o casă sau să călătorească până când se vor căsători”, spune Miranda N. Dennis, LCSW, la Oasis Clinical Counselling Services. În schimb, spune ea, „îndeamnă singuri să-și trăiască viața acum”, mai degrabă decât să aștepte ca un partener să vină mai întâi.
2 Luați 15 secunde pentru a vă oferi un compliment simplu
Shutterstock
Dacă te descoperi că petreceți adesea timp singur, spune dr. Manly, asigurați-vă că vă „complimentați pentru a fi un tovarăș minunat”.
Spune ea, observând - și comentând - cele mai bune părți din noi înșine, este mult mai ușor să ne simțim bine atunci când suntem propriul nostru prieten. "La urma urmei", explică ea, "adesea îi complimentăm pe prietenii noștri cu privire la trăsăturile lor pozitive, așa că este perfect ceea ce ar dori și o doză de afirmare!"
3 Găzduiește regulat mici petreceri
Shutterstock
„Aranjați o dată pe săptămână, o dată pe lună, trimestrial sau orice preferați, să luați o petrecere la cină”, spune autorul și asistenta socială Frances Metzman. Fiecare prieten care este invitat se poate juca cu gătitul, amenajarea sau chiar curățarea vaselor. Partea importantă este aceea de a vă alătura pentru a vă aștepta, care vă poate aminti fiecărui membru al echipajului dvs. (inclusiv dvs. înșivă) cât de important sunteți. Și pentru o învârtire, spune ea, faceți ca fiecare prieten să „ia rândul său pentru a invita o persoană sau cuplu din afară să se alăture”.
4 Notează-ți activitățile solo preferate
„Creează o listă de activități solo care sunt plăcute”, spune dr. Manly și „păstrează la îndemână”. Făcând acest lucru, explică ea, „timpul singur nu devine o penalitate, ci o oportunitate” de a se implica într-una din aceste activități distractive. Dacă vreodată îți pare rău pentru tine, scoate pur și simplu această listă și reamintește-ți toate lucrurile pe care le poți face. Și nu uitați: prietenii tăi căsătoriți cu copii nu au acest lux!
5 Recunoașteți ieșirile care sunt de fapt ieșiri solo
„Nu vă temeți să mergeți la o piesă de film de unul singur sau să mergeți la un restaurant”, spune Metzman. Deși poate părea intimidant la început, ea explică: „Am trecut singură la mai multe” și a rămas nesperat. Și gândiți-vă la asta: trebuie să aveți un prieten cu voi pentru a viziona un film într-o cameră întunecată? Ai nevoie de un însoțitor care să mănânce o masă simplă, când o carte bună se va descurca bine? Și amintiți-vă: dacă cineva așezat în apropiere este și el singur, încurajează, nu ezitați să faceți o remarcă prietenoasă.
6 Urmați-vă pasiunile (pentru că puteți).
Shutterstock
A fi singur, spune dr. Manly, este „oportunitatea de a explora lucrurile pe care le iubești”. De exemplu, ea explică: „dacă îți place muzica, petreceți timp online explorând genuri și trupe pe care nu le-ați ascultat până acum”. Acum că ai un pic de timp pentru tine, este timpul să umpli acel spațiu cu lucrurile care îți aduc fericire.
7 Dă-ți seama că și oamenii din relații au mult timp singuri
Shutterstock
"Putem fi atât de agățați în capul nostru dorind să fim într-o relație", spune Erica McCurdy, antrenor de viață certificat ICF, "uităm să ne bucurăm de moment". Una dintre cele mai bune modalități de a ne scoate din această mentalitate negativă, spune ea, este „să ne reamintim că, chiar dacă am fi într-o relație, am avea totuși de multe ori când vom face lucrurile pe cont propriu”.
8 Recunoaște că a fi singur nu este „ciudat”
„Mulți oameni”, spune dr. Manly, „conștient sau inconștient cred că este anormal să fii singur sau că a fi singur îi face„ defecti ”sau„ nedoriti ”într-un fel”. În realitate, însă, cei care pot fi singuri, explică ea, „au adesea o încredere interioară excelentă și seninătate”. Mai degrabă decât un handicap, singurătatea poate fi un ecuson de onoare.
9 Trăiește în clipa asta
„Îmi cer adesea clienții mei”, spune Kelly Bos, expert în relații și psihoterapeut, „cum ar putea să trăiască dacă ar ști că vor fi într-o relație într-o perioadă determinată de zile, luni sau ani”. Răspunsul lor, explică ea, este adesea că „ar fi capabili să se relaxeze și să se concentreze pe obiectivele lor”.
Deși nimeni nu poate garanta că o nouă relație este obligată să vină, exemplul ei ilustrează cât de multă îngrijorare este de a fi singur în viitor - mai degrabă decât de realitățile de a fi singur acum - poate afecta negativ experiența de a fi singuri.
10 Investește mai mult în cea mai mare investiție a ta: tu însuți
Acum, că aveți ceva timp pentru voi înșivă, spune Bos, este o idee bună să „identificați modalitățile prin care doriți să vă provocați să creșteți ca persoană”. Fie că este vorba de sănătatea ta, de stilul tău de viață sau chiar de spiritualitatea ta, acum este momentul „să-ți conturezi obiectivele pentru tine și apoi să începi să le urmărești”.
11 Educați-vă
După cum spune această afirmație, tineretul este irosit asupra celor mici. Ca adult extrașcolar, cât de des v-ați dorit cunoștințele de bază despre lucrurile pe care le-ați studiat în școală - istorie, știință, matematică, literatură - a fost mai profundă?
Nu este un moment mai bun decât când ești singur, spune Metzman, pentru a „lua unul sau două cursuri”. Fie că este „seara după muncă sau după-amiaza când ești liber”, explică ea, „există multe colegii care au cursuri fără credit”.
12 Voluntar
Dacă te gândești să te întrebi ce să faci cu timpul tău solo, spune Metzman, încearcă „voluntar la o organizație non-profit care îți poate folosi ajutorul”. Cert este că există o mulțime de oportunități de voluntariat care se aliniază practic oricărui interes, iar organizațiile în sine vor fi mai mult decât fericite să vă aibă în preajmă. Oh, și vorbind de clase: Cercetările au demonstrat din nou că voluntariatul este una dintre modalitățile sigure de a-ți stimula starea de spirit. Este una dintre cele mai mari victorii câștigate din viață!
13 Știți că iarba este rareori mai verde
Shutterstock
În loc să romantizeze partenerul imaginar pe care încă l-ai întâlnit, spune Heidi McBain, căsătorie autorizată și terapeut de familie, „amintește-ți că iarba nu este întotdeauna mai verde de cealaltă parte”.
Doar un exemplu al numeroaselor beneficii de a fi singur, explică ea, este „ajungi să-ți petreci timpul cum îți place să-l petreci, fără a fi nevoie să faci compromisuri cu un partener”.
14 Înțelegeți diferența dintre a fi singur și a fi singur
"Primul pas pentru a fi fericit singur este să vă dați seama că există o diferență imensă între a fi singur și a fi singur", spune Angela Carson, antrenor de viață JRNI. În timp ce primul ar solicita introducerea mai multor persoane și activități în viața ta, explică ea, cea de-a doua este o „oportunitate minunată de a folosi acest timp pentru a explora sinele tău autentic și a-ți construi viața la care visezi”.
15 Loviti mai des la sala
Shutterstock
„Să fii singur poate fi greu”, recunoaște Caleb Backe, un expert în sănătate și wellness la Maple Holistics. Veștile bune? "Poate fi și plăcut!"
Pentru a profita la maxim de timpul dvs. singur, Backe vă recomandă să începeți un regim de exerciții fizice. „Să te lipești de o rutină”, explică el, „te va face să te simți împlinit și mândru”, în timp ce beneficiile pentru sănătatea și aspectul tău „te vor simți foarte bine cu tine”.
16 Rezistați-vă dorinței de a vă compara cu ceilalți
Când ești single, s-ar putea să descoperi că ai mai mult timp pentru a călători pe Instagram. Dar nu cădea în capcana de a invidia viața altor popoare.
Unul dintre primii pași spre a fi fericit singur, spune Dr. Kara Fasone, co-fondator și Chief Wellness Officer la Wise & Well Academy, este să încetați să vă comparați cu „imaginile cuplurilor lovite de dragoste… prietenii voștri fericiți”.
Pe lângă faptul că te dau jos, nu este chiar o comparație corectă: „majoritatea acelor cupluri”, explică ea, „împărtășesc doar maximele relațiilor lor, în timp ce maschează minusculele”.
17 Acceptați-vă singurătatea când va ajunge
Shutterstock
"Fiecare are momente în care se simte singur", spune Julie Fanning, LCSW, la Holding Hope Services. În loc să lupți cu aceste sentimente, explică ea, poate fi de ajutor „să îți permiți să simți efectiv sentimentul”.
Ea spune că, pe lângă faptul că explorează o parte naturală a vieții umane, va ajuta aceste sentimente să treacă în cele din urmă, mai degrabă decât să rămână nespuse.
Citiți acest lucru
40 de motive pentru a fi singur în 40 de ani este cel mai mare lucru
Fly solo - și adoră-l.
33 motive pentru care să fii singur în 30 de ani este cel mai bun lucru
Este de fapt momentul ideal pentru a fi un spectacol cu un singur bărbat sau o femeie, spun specialiștii.
Cele 50 de orașe cu cele mai bune scene de single
Unde să trăiești când cauți dragoste.
15 semne cu care ar trebui să fii singur
Când cea mai sănătoasă mișcare pentru tine este să faci roll solo.
13 Motive pentru care ești încă single
Indiferent dacă vrei sau nu să fii.
Cel mai eficient mod de a-ți stimula apelul sexual
Deprecierea de sine este cea mai letală armă din arsenalul oricărui doamne.
Masajul prostatei: cum se face și cum se simte
Tot mai mulți bărbați îmbrățișează un nou tip de orgasm. Este pentru tine?
