Unii oameni văd ruperea ca un semn al slăbiciunii, dar plânsul poate avea multe beneficii pentru sănătatea ta și bunăstarea generală. Recent, supermodelul și actrița Cara Delevingne s-au dus pe Instagram pentru a „reaminti tuturor importanța plânsului”. Ea a postat o poză cu chipul ei colorat de lacrimi și a scris: „Toți trebuie să ne simțim la un moment dat”. Asta facem! Experții spun că plânsul este de fapt o parte importantă a procesării emoțiilor și a depășirii evenimentelor traumatice.
S-ar putea să nu fie deosebit de distractiv să te simți trist sau stresat, dar plânsul este o reacție naturală la aceste emoții. Când te lași să plângi, vei descoperi că ești capabil să îți depășești mult mai ușor sentimentele negative. Aici, am adunat câteva dintre beneficiile fizice, mentale și emoționale ale plânsului care vă vor face să vă simțiți mai bine în timp ce vărsați câteva lacrimi din când în când.
1 Ajută la eliberarea stresului.
2 Este un semn că o emoție aruncată este eliminată.
Shutterstock
„Plânsul este adesea terapeutic și benefic atunci când clienții accesează o emoție pe care nu au simțit-o împărtășită în siguranță sau că nu au vrut să facă față cu capul”, explică Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, o căsătorie autorizată și o familie terapeut în Texas și autor al principalelor schimbări de viață: Povestiri despre maternitate, speranță și vindecare . Fie că aveți de-a face cu pierderea unei persoane dragi sau sunteți doar stresați de schimbarea locurilor de muncă, McBain spune că este important să vă lăsați lacrimile să curgă liber. Unul dintre adevăratele beneficii ale plânsului este să accepți modul în care te simți și să fii OK cu ea, explică ea.
3 Îți ajută corpul să revină din cauza traumelor.
Shutterstock
„Emoțiile și hormonii tăi sunt intrinsec conectați”, explică Tina B. Tessina, doctorand, psihoterapeut și autor al revistei „Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction” . "Reacțiile emoționale la evenimente trimit hormoni curgând prin corpul tău, iar plânsul este calea corpului și a minții tale de a reechilibra după un șoc fizic sau emoțional."
4 Semnalează altora că ai nevoie de sprijin.
Shutterstock
Atunci când o persoană este martoră unei alte persoane care sfâșie, reacția lor naturală este să alerge și să mângâie sufletul în nevoie. Și chiar dacă persoana care plânge nu își dă seama, au rupt pentru că asta a vrut. Așa cum a explicat o meta-analiză publicată în revista Frontiers in Psychology , plânsul „este un comportament cheie de atașament destinat să provoace îngrijirea și confortul celorlalți apropiați de-a lungul vieții”. La sfârșitul zilei, cel mai bun tip de confort vine sub formă de atingere umană și chiar corpurile noastre înțeleg subconștient acest lucru.
5 calmează durerile fizice.
Nu-ți este rușine să plângi când spargi un os sau îți arzi mâna. Cercetările au descoperit că atunci când plângeți, corpul eliberează hormoni simțitori, cum ar fi oxitocina, care cresc toleranța la durere și aduc un sentiment de seninătate - și ambele sunt un ajutor uriaș atunci când vine vorba de depășirea durerii.
6 Este curățare.
În circumstanțele potrivite, „un strigăt bun se curăță și te lasă să te simți mai ușor și mai capabil să faci față”, spune Tessina. Cu toate acestea, trebuie să te antrenezi pentru a putea observa diferența dintre un strigăt sănătos și unul nesănătos. În timp ce un strigăt bun este liniștitor, un strigăt nesănătos izvorât din mila de sine poate duce la învinovățirea altora pentru problemele tale, fără să îți dai seama cum să rezolvi problemele cu care te confrunți.
7 Vă permite să fiți și fericit.
Shutterstock
„Suntem meniți pentru toate emoțiile, nu doar pentru cele pozitive”, explică Erika Miley, M.Ed, LMHC, terapeut de sănătate mentală și sexuală din Spokane Valley, Washington. "Permiteți-vă să fiți tristi și plângeți înseamnă că nu amortizați acele emoții pe care le percepeți ca emoții negative. Când amortim emoțiile selective, le amorțim de fapt pe toate. Permiteți-vă să plângeți vă va permite să experimentați bucurie, fericire, și toate celelalte emoții pentru care suntem meniți ”.
8 Este cel mai rapid mod de a merge mai departe.
După o pierdere semnificativă - cum ar fi moartea unei persoane dragi sau o despărțire proastă - unii aleg să fie supărați, iar alții aleg să fie tristi. Dar cei care plâng durerea departe pot fi capabili să se vindece mai repede. „Nu pierde timpul cu resentimente și mânie - este autodistructiv”, spune Tessina. "Toată lumea trebuie să știe să se întristeze și cum să fie trist pentru a trece peste evenimente dificile. Există un anumit număr de lacrimi pe care trebuie să le plângi pentru a da drumul, iar a continua cu plânsul este calea cea mai rapidă."
9 Îi apropie pe oameni.
Shutterstock
Când plângi în fața altcuiva, le semnalează că ești dispus să le arăți partea ta vulnerabilă. În mod obișnuit, oamenii sunt dispuși să manifeste emoție în fața oamenilor în care au încredere - și astfel, atunci când plângeți printre prieteni și membri ai familiei, vă întăriți din neatenție și legăturile cu aceștia.
10 Îți păstrează ochii curați.
Credeți sau nu, lacrimile dvs. sunt ceea ce vă curăță ochii de fiecare dată când clipiți. Aceste lacrimi bazale, după cum se știe, ambele spală bacteriile și mențin ochii umezi, prevenind astfel pierderea vederii și probleme de vedere.
11 Este o parte naturală a procesului de vindecare.
Shutterstock
„Încurajez să-i permiți oportunitatea de a -ți simți sentimentele , de a le lăsa sentimentele și de a experimenta beneficiile eliberării”, spune Thacker. „Când lași lacrimile să curgă, de multe ori poți lăsa și sentimentele să plece.”
12 Îți alterează starea de spirit.
Shutterstock
Plânsul eliberează hormoni simțitori și ajută corpul și mintea să revină la normal, așa că este un mod natural de a-ți modifica starea de spirit. Un studiu Yale a descoperit că plânsul te poate face să te simți mai stabil. „Oamenii pot restabili echilibrul emoțional cu aceste expresii”, spune psihologul Yale și cercetătorul principal al studiului, Oriana Aragón. „Oamenii care fac asta par să se recupereze mai bine din emoții puternice”.
13 Ne șterge pasajul nazal.
Shutterstock
Când mulți oameni plâng, își înfundă și pasajele nazale și, prin urmare, trebuie să le șterge, uneori cu o cutie întreagă de țesuturi. Poate fi dezordonat, dar este de fapt destul de benefic, văzând că suflarea nasului șterge pasajul nazal și o scapă de substanțe străine.
14 Poate preveni depresia.
Shutterstock
„Majoritatea oamenilor plâng prea puțin și se suprimă suprimând tristețea, ceea ce duce la depresie”, spune Tessina. „Este aproape imposibil ca oamenii să strice ceva plângând prea mult”.
15 Te ajută să rămâi sănătos.
Shutterstock
Plânsul scade nivelul cortizolului și reduce stresul, astfel încât te poate proteja de fapt să te îmbolnăvești sau să faci răni. Corpul uman este mult mai vulnerabil la lucruri precum frigul și gripa atunci când este sub stres. Dar plângând, îți faci de fapt corpul o favoare și îl menții sănătos. Și dacă sunteți curios cum altfel stresul vă poate dăuna fizic, atunci citiți cele 25 de modalități surprinzătoare Stresul vă afectează corpul.
16 Vă ajută să dormiți mai bine.
Shutterstock
Deși poate părea crud pentru unii părinți, studiile au arătat că lăsarea bebelușilor să plângă îi poate ajuta efectiv să doarmă mai bine și pentru perioade mai lungi de timp. Deși încă nu se știe dacă plânsul are același efect care provoacă somnul asupra adulților, nu este o întindere pentru a trage acea concluzie, având în vedere efectele calmante și atenuatoare de stres ale plânsului.
17 Scade tensiunea arterială.
Shutterstock
Mai multe studii au descoperit că după o ședință de plâns bună, oamenii se confruntă atât cu tensiune arterială mai scăzută, cât și cu un puls constant, cel mai probabil datorită faptului că nivelul lor de stres a scăzut semnificativ. Și dacă aveți de-a face cu hipertensiune arterială, atunci încercați aceste 40 de modalități de a vă scădea tensiunea arterială după 40 de ani.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
