Dieta cu calorii de 1500 calorii ADA (American Diabetic Association) este conceputa in primul rand pentru acei indivizi care sunt supraponderali si sufera de diabet. Este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care include un anumit număr de schimburi de carbohidrați care pot fi consumate într-o zi, în funcție de persoană. Scopul dietei ADA de 1500 de calorii este de a promova pierderea in greutate sau intretinerea, reducand in acelasi timp nivelul de zahar din sange pentru a preveni complicatiile care pot rezulta din diabetul neordonat, cum ar fi neuropatia si orbirea.
Video al zilei
Limitarea consumului de zahăr
Persoanele care trăiesc cu diabet au o cantitate mare de zahăr în sângele lor. Când cantitatea de zahăr din sângele cuiva crește sau scade drastic, persoana devine expusă riscului unor complicații grave de sănătate. Pentru a-și menține prea mult zahărul din sânge, diabeții trebuie să-și limiteze aportul de zahăr. Ar trebui să mănânce dulciuri, cum ar fi prăjituri, biscuiți, plăcinte și bomboane, numai rareori, dacă vreodată. Există versiuni fără zahăr din multe dulciuri care au în continuare carbohidrați, dar nu ridică zahăr din sânge la fel de mare ca și versiunile obișnuite. Există loc pentru desertul ocazional pe dieta ADA de 1500 de calorii, dar trebuie să fie neobișnuită, planificată și într-o mică parte.
Numărarea carbohidraților sau a schimburilor
În dieta ADA de 1500 de calorii se calculează sau se calculează calorii, precum și carbohidrații. Calorii sunt limitate la 1500 pe zi și carbohidrații sunt limitați la aproximativ 45-65% din calorii în dietă, care ar fi de aproximativ 169g până la 244g pe zi, dar nu mai mult. Puteți, în schimb, să numărați grame de carbohidrați sau schimburi, ceea ce reprezintă o modalitate de a estima consumul de carbohidrați, similar cu un sistem de puncte. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticienului pentru o listă de schimburi de alimente sau găsiți o listă de schimb online.
Snacking Deseori
Chiar dacă dieta cu calorii ADA de 1500 de calorii este o dietă destul de scăzută cu calorii, este important să luați gustări deseori. Scăderea meselor sau orele de lucru fără a mânca ceva poate face un diabetic slab și poate fi periculos pentru zahărul din sânge al unei persoane. Proteinele ar trebui consumate la fiecare două până la trei ore, chiar dacă este vorba doar de o masă mică, cum ar fi un măr și o brânză de șir.Consistența este importantă în timpul meselor și al gustărilor, astfel încât mesele și gustările trebuie consumate în jurul aceleiași ore în fiecare zi pentru a menține stabilitatea zahărului în sânge.
Limitarea grasimilor
Excesul de greutate sau obezitatea nu numai că sporește șansele ca o persoană să dezvolte diabetul, dar, de asemenea, agravează simptomele și complicațiile de diabet pentru persoanele care suferă deja de această afecțiune. Prin urmare, pe dieta ADA de 1500 de calorii, consumul de grasimi alimentare este limitat pentru a scadea caloriile si ajuta la promovarea pierderii in greutate. Chiar dacă alimente precum carnea de vită și carnea de pui sunt bogate în proteine, versiunile slabe, cum ar fi carnea de vită macră și pieptul de pui fără piele, ar trebui să fie alese peste carnea întunecată și opțiuni mai mari de grăsime.
