Unul dintre lucrurile grozave despre începerea unui nou an este că îți oferă șansa să începi nou. S-ar putea să nu vă puteți șterge trecutul în întregime, dar începând cu 1 ianuarie, veți avea ocazia unică de a stabili noi obiective și de a vă propune să fiți o versiune mai bună a dvs.. Pentru mulți oameni, noul an marchează începutul unei noi diete sau a unui regim de antrenament, dar acestea nu sunt singurele modalități prin care te poți schimba în bine. Dacă aveți nevoie de inspirație de rezoluție, continuați să citiți pentru a descoperi câteva rezoluții mici care pot împacheta un pumn mare.
1 Participă la „Luni fără carne”.
Dacă ideea de a deveni vegetarian și a tăia carnea din dieta dvs. este prea descurajantă, atunci faceți-vă rezolvarea dvs. în acest an de a participa la Luni fără carne. Această mișcare a început în 2003 și acum a obținut tracțiune în mai mult de 40 de țări. Prin eliminarea cărnii din dieta dvs. doar o dată pe săptămână, puteți proteja planeta, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți economisi bani pe mese. Triplu câștig!
2 Folosiți-vă mai productiv timpul de transfer.
Shutterstock
În 2019, gândiți-vă la naveta dvs. ca pe o oportunitate de a face lucrurile pe care în mod normal nu aveți timp să le faceți. Dacă călătoriți la muncă prin transport public subteran, profitați tot timpul de acest lucru fără serviciul celular pentru a citi o carte în care vroiați să vă scufundați. Dacă mergeți la biroul dvs., conectați-vă telefonul și așezați-vă în timp ce aflați despre lume prin Flash Forward sau recuperați criminalitatea prin Bundyville . Și dacă ați rămas fără cărți pentru a citi, atunci consultați aceste 22 de cărți audio uimitoare care vă fac mai puțin plictisitoare.
3 Faceți pauză de masă mai activă.
Shutterstock
A vă face timp pentru exerciții și activități poate fi dificil, mai ales atunci când sunteți blocați la muncă în cea mai mare parte a zilei. Dar este posibil să vă ridicați și să vă deplasați, atât timp cât vedeți niciun antrenament la fel de mic. Pentru a trăi un stil de viață mai sănătos în acest an, folosește o parte din pauză de masă pentru a ieși afară și pentru a face niște pași. Fie că mergi pentru a lua mâncare sau faci doar ture în jurul clădirii tale, chiar și doar 20 de minute de a te deplasa îți poate îmbunătăți starea de sănătate, starea de spirit și energia.
4 Organizați-vă adresa de e-mail.
Shutterstock
În acest moment, ar putea fi mai ușor să neglijați e-mailurile spam și să apăsați pe mut pe acele fire ridicole de lucru, dar ați fi uimit de cât de liberă se simte pentru a reduce numărarea pe căsuța de e-mail până la zero. Nivelurile dvs. de stres vor scădea mult după ce veți prelua controlul asupra tuturor acelui e-clutter.
5 Gătiti cel puțin o masă acasă în fiecare zi.
Shutterstock
Faceți portofelul și linia taliei tale fericite în acest an, făcând jurământul să gătești mai multe mese acasă. Conform unui studiu publicat în jurnalul Public Health Nutrition , persoanele care au gătit cel puțin șase mese la domiciliu pe săptămână au consumat 173 de calorii mai puține și au consumat cu 16 grame de zahăr pe zi decât cei care au mâncat aproape exclusiv. Și conform datelor culese de serviciul de planificare a mesei Wellio, cei care își fac mâncarea acasă economisesc aproximativ 16 dolari pe masă, fără a mânca afară.
6 Limitați aparatele electronice înainte de culcare.
7 Încercați mâncăruri noi la restaurantele preferate.
Shutterstock
În loc să vă forțați să ieșiți din zona dvs. de confort culinar complet, faceți pași pentru bebeluși îndreptându-vă către unitățile preferate de mâncare și comandând ceva nou. Făcând acest lucru, veți putea extinde paleta fără a fi necesar să renunțați la sentimente de siguranță sau stabilitate. Și dacă totul merge bine, în 2020 puteți explora chiar și bucătării noi în țări noi!
8 Faceți ceva o dată pe săptămână fără să vă faceți griji pentru consecințe.
Shutterstock
Nu vă sugerăm să-i spuneți șefului dvs. doar pentru alinare momentană. Dar dacă doriți să mâncați acea felie de tort fără vinovăție, cumpărați blugi aceștia fără să vă faceți griji pentru finanțe și anulați acele planuri de brunch, pentru că ar prefera să dormiți, mergeți pentru asta! Totul este să faci anul 2019.
9 Dedicați 10 minute în fiecare seară pielii voastre.
Până când culcarea se rostogolește, ultimul lucru pe care cineva vrea să-l facă este să întârzie somnul prețios de dragul pielii lor. Dar pentru următoarele 365 de zile, fă-ți misiunea ta să îți prioritizezi rutina de ten. Vei fi recunoscător că ai făcut-o pe măsură ce îmbătrânești și nu ai riduri de arătat.
10 Faceți timp pentru a vedea medicul cel puțin de două ori pe an.
Shutterstock
Nimănui nu-i place să meargă la doctor, mai ales atunci când se simt în formă ca un vornic. Cu toate acestea, efectuarea de controale în mod regulat - chiar și atunci când par a fi în stare de sănătate bună - este ceea ce face posibilă detectarea precoce a bolilor. S-ar putea să-l implorați pe doctor pentru „a-ți pierde timpul”, dar câteva ore cu medicul tău este mai bine decât săptămâni sau luni să lupți cu ceva grav, nu?
11 Planificați cel puțin o noapte de întâlnire pe lună.
Shutterstock
Pe măsură ce o căsătorie sau o relație progresează, devine mult prea obișnuit ca gesturile romantice și nopțile intime de date să fie puse pe arzătorul din spate, mai ales atunci când sunt copii implicați. Dacă nu vă puteți aminti nici măcar ultima dată când v-ați scos altul semnificativ într-o întâlnire, atunci faceți din aceasta prioritate anul acesta să puneți deoparte cel puțin o noapte în fiecare lună doar pentru voi. Du-le la filme. Bucurați-vă de cina la restaurantul preferat. Cumpărați bilete pentru a vedea în direct trupa lor preferată. Oricare ar fi, asigurați-vă doar că petreceți de fapt timp de calitate cu persoana pe care o iubiți și reamintindu-le de ce sunteți alături de ei în primul rând.
12 Rezervați 10 USD pentru fiecare plată pentru economii.
Shutterstock
Ați fi uimit să vedeți cât de mult poate ajunge 10 dolari în timp. Dacă ați aloca 10 dolari de la fiecare salariu din 2019 - presupunând că veți fi plătit bi-săptămânal - atunci veți avea 260 USD în contul dvs. de economii până la sfârșitul anului doar din această rezoluție minusculă. Și dacă ai face acest lucru în fiecare an timp de 30 de ani, atunci acest număr ar crește la 7.800 de dolari! Un pic într-adevăr merge mult.
13 Faceți un efort conștient pentru a mulțumi cuiva în fiecare zi.
14 Privește-te doar în oglindă atunci când trebuie.
Shutterstock
Obsedarea peste aspectul tău este un obicei care face mai mult rău decât bine. Anul acesta, depune un efort conștient să te uiți doar în oglindă atunci când îți fixezi părul sau verifici să vezi dacă există ceva în dinți - și evită activ să te critici și reflectarea ta. În câteva săptămâni, ar trebui să observați că respectul dvs. de sine s-a îmbunătățit drastic și că nu mai sunteți la distanță la fiecare ultim defect sau curbă.
15 Sună pe cineva cel puțin o dată pe zi.
Faceți din 2019 anul în care ați pus capăt mesajelor de text fără emoții. În schimb, ridicați telefonul și aveți conversații mai semnificative. Desigur, nu vă sugerăm să evitați în totalitate mesageria text, dar ar trebui să vă telefonați cel puțin o prietenă sau un membru al familiei o dată pe zi pentru a fi la curent, chiar dacă este doar câteva minute.
Citiți acest lucru
10 Rezoluții distractive de Anul Nou pe care vei dori să le păstrezi
Cele mai mari 30 de petreceri de sărbători No-No's
Nu fiți cel care șoptește toată lumea a doua zi.
18 sfaturi pentru ca casa ta să devină o minunăție de iarnă
De la lumini la copaci până la coroane, folosiți aceste idei de decor de iarnă pentru a oferi locuinței tale acel sentiment de vacanță.
12 Moduri Genius de a rămâne cald în această iarnă
Te-ai gândit vreodată la Macgyver un încălzitor spațial?
20 de activități în ajunul Crăciunului pentru întreaga familie
Aceste activități din ajunul Crăciunului sunt distractive pentru întreaga familie.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
