Odată cu stigmatul care înconjoară tratamentul de sănătate mintală în decursul minutului, mai mulți americani caută terapie ca niciodată. De fapt, într-un sondaj realizat de Asociația Psihologică Americană, 48% dintre respondenți au dezvăluit că cel puțin un membru al gospodăriei lor a vizitat un profesionist în sănătate mintală în ultimul an. Atunci când aveți de-a face cu probleme de sănătate mintală, găsirea terapeutului potrivit poate face toată diferența.
Cu toate acestea, doar pentru că un terapeut vă recomandă foarte mult, nu înseamnă neapărat că va oferi un tratament adecvat pentru dvs. și, în multe cazuri, a vedea pe cineva care este în stare potrivită poate face mai mult rău decât bine. Așadar, înainte de a petrece încă o oră cu un medic care nu îți satisface nevoile, descoperă semnele că lucrezi cu un terapeut rău.
1 Nu își pot aminti detalii de bază despre viața ta.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuții sunt doar oameni și, ca atare, s-ar putea să nu-și amintească fiecare detaliu despre viața pe care ți-o oferiți, mai ales dacă îi vezi doar de puțin timp. Cu toate acestea, dacă terapeutul tău nu-și poate aminti detalii importante care țin de relația ta terapeutică - natura unei traume specifice despre care le vezi, numele partenerului tău dacă ai menționat-o sau detalii de bază despre structura familiei tale., de exemplu, este timpul să solicitați tratament de la cineva nou.
2 Întotdeauna ai senzația de a ține înapoi.
Shutterstock
Deși de multe ori se poate simți penibil sau jenant să începi să divulgi detaliile intime ale vieții tale către un străin complet, acest lucru este singurul mod de a face terapia să funcționeze pe termen lung. „Un raport puternic este cel mai important lucru pe care îl poate avea un terapeut și un client. Forța relației va determina cât de confortabil se simte clientul în deschiderea către terapeut și cât de sigur se simte că sunt sinceri în privința situațiilor”, spune Dr. Jaime Kulaga, doctorat, LMHC.
„Cu cât clientul se simte mai confortabil în deschidere, cu atât terapeutul poate fi mai bun”, spune ea. "Deci, dacă nu vă simțiți confortabil să vă deschideți către un terapeut, este timpul să căutați unul cu care puteți fi deschis și sincer."
3 Văzându-le te stresează.
Shutterstock
Deși a vedea un terapeut ar trebui să fie net pozitiv în viața unui pacient, asta nu înseamnă că ședințele nu vor fi întotdeauna lipsite de stres, mai ales atunci când explorezi traume. Acestea fiind spuse, dacă fiecare sesiune este stresantă până la punctul în care te temi să mergi, este timpul să găsești pe cineva nou. Simțirea copleșitor de negativă și stresată despre terapeutul tău - și terapia în sine - face doar mai dificil să te deschizi și să lucrezi spre obiectivele pe care încerci să le îndeplinești.
4 Se deschid prea mult pentru tine.
Shutterstock
Deși purtând o conversație în mare parte poate fi ciudat pentru cei noi în terapie, este important ca tratamentul dvs. să rămână o stradă unidirecțională. Dacă terapeutul tău dezvăluie detalii intime despre viața lor personală, se plânge de lucrurile care li s-au întâmplat sau vă vorbește mai degrabă ca un prieten decât ca un client, este timpul să vă reconsiderați relația.
„Deși este bine ca un terapeut să împărtășească un pic despre ei înșiși, pentru a construi raporturi sau pentru a oferi îndrumări, acest lucru este în regulă doar în doze mici”, spune Kulaga. „Dacă simți că devii terapeut și faci ascultarea în sesiune, este timpul să găsești un nou terapeut”.
5 Simțiți că ați fost diagnosticat greșit.
Shutterstock
Terapeutul tău este un profesionist, dar nu sunt omnisciente. La fel ca orice alt clinician, terapeuții pot face greșeli în diagnosticul lor. Acestea fiind spuse, dacă ați ridicat o obiecție la diagnosticul terapeutului și simțiți că nu sunteți auziți, este timpul să continuați.
"Vă cunoașteți cel mai bine. Indiferent dacă vă aflați în consiliere în domeniul sănătății mintale sau în domeniul medical, dacă aveți senzația că sunteți diagnosticat greșit, nu continuați să ghicitiți în al doilea rând", spune Kulaga. „Ia imediat o a doua opinie”. Cu alte cuvinte, nu, nu este totul în capul tău.
6 Domeniul lor de practică nu se aliniază nevoilor tale.
Shutterstock
Terapia este orice altceva decât o relație de o singură dimensiune. Dacă sunteți în căutarea unui freudian strict, un terapeut Gestalt nu se va potrivi cu nevoile dvs. și invers. „Nimeni consilier nu poate fi un expert în fiecare dintre sutele de sectoare din cadrul consilierii”, spune Kulaga. „Când căutați un consilier, asigurați-vă că faceți cercetări asupra acestora și aflați dacă se specializează cu nevoile pe care le prezentați. Dacă vedeți deja un consilier și simțiți că nu au sfera de experiență necesară pentru te ajuta cu o problemă, este timpul să găsești una nouă."
7 Par dezinteresate.
Shutterstock
Dacă sunt profesioniști adecvați, terapeutul dvs. nu va împărtăși niciodată același tip de interes pentru problemele personale pe care le-ar face un prieten. Dar asta nu înseamnă că un aer de dezinteres este niciodată adecvat. Dacă terapeutul tău pare că nu sunt investiți - chiar și într-o capacitate profesională - în ceea ce discuti cu ei, este timpul să continui.
8 Aceștia nu oferă nicio îndrumare acționabilă.
Shutterstock
Deși niciun terapeut bun nu va încerca vreodată să-ți dicteze comportamentul, o lipsă completă de îndrumare este un steag roșu major. "Un terapeut nu trebuie să vă spună ce să faceți, dar trebuie să vă ghideze pe baza informațiilor și experiențelor pe care le prezentați", spune Kulaga. „Dacă simțiți că de fiecare dată când părăsiți o ședință nu ați obținut nicio informație, îndrumare sau direcție din partea terapeutului, s-ar putea să fie timpul să căutați un nou terapeut”.
9 Ei reprogramează constant.
Shutterstock
Viața se întâmplă, chiar și la terapeuți. Se îmbolnăvesc, pleacă în vacanță, iar copiii lor rup oasele la orele de gimnastică din când în când, la fel ca oricare altcineva. Acestea fiind spuse, dacă terapeutul tău îți reprogramează constant ședințele - mai ales dacă nu oferă o notificare amplă - ar trebui să-ți cântărești opțiunile. „Dacă descoperiți că un profesionist medical este întotdeauna reprogramat asupra ta și că, prin urmare, ești stresat, este timpul să găsești pe cineva mai profesionist și mai respectuos cu timpul tău”, spune Kulaga. Și dacă aveți nevoie de mai mult „timp”, este timpul să practicați cele 50 de secrete de top ale unui echilibru perfect de muncă-viață.
10 Au trecut granițele cu care nu ești confortabil.
Shutterstock
„Sunt multe de spus despre etică și reguli ale unei relații de consiliere”, spune Kulaga. "Puneți gol, dacă un terapeut vă face să vă simțiți inconfortabil din cauza traversării granițelor în orice mod, ar trebui să solicitați ajutor de la un alt terapeut. A rămâne într-o situație cu un terapeut care a trecut granițele vă poate împiedica tratamentul de sănătate mintală semnificativ și chiar are capacitatea a face mai mult rău ”.
Unele semne că terapeutul dvs. nu respectă limitele adecvate? Ei încearcă să te vadă pe tine sau pe membrii cercului tău social în afara sesiunilor tale, inițiază contactul cu tine în public, te roagă să îi ajuți cu problemele lor sau acționează flirtat sau sexual față de tine.
11 Nu te înțelegi.
Shutterstock
Terapeutul tău nu trebuie - și nu ar trebui - să fie cel mai bun prieten al tău, dar experimentarea unei animozități autentice unul față de celălalt este cu greu mai bună. Dacă petreci cea mai mare parte a sesiunilor de terapie gândindu-te la cât de mult îți place persoana cu care vorbești, asta va ajunge în mod inevitabil în calea procesului tău și te va împiedica să-ți atingi obiectivele terapeutice.
12 Îți susțin deciziile proaste.
Shutterstock
Terapeutul dumneavoastră trebuie să vă ofere îndrumări adecvate. Așadar, dacă terapeutul tău pare să te ghideze într-o direcție nocivă sau periculoasă sau oferă sprijin neclintit pentru alegeri care îți înrăutățesc măsura viața - poate afirmând probleme legate de consumul de substanțe sau încurajând să rămâi cu relații toxice - este timpul. a începe să cauți pe cineva nou.
13 Ei resping problemele tale.
Shutterstock
Nu este sarcina terapeutului tău să-ți sprijine necondiționat alegerile. Acestea fiind spuse, dacă simți că terapeutul tău respinge experiențele tale, este timpul să găsești pe cineva nou. Un terapeut bun nu va compara luptele personale cu cele ale altor pacienți și nici nu vă va sugera să vă uitați pur și simplu pe partea strălucitoare când vine vorba de problemele prin care încercați să lucrați.
14 Aveți probleme cu privire la confidențialitate.
Shutterstock
Confidențialitatea este esențială în orice pacient-medic și asta merge de două ori pentru o relație terapeutică. Dacă aveți un terapeut care vă pregătește și începe să discute despre tratamentul dvs. când vă văd la magazinul alimentar - sau care vă încheie sesiunea apelând: „Putem continua să vorbim despre acele fantezii despre antrenorul personal săptămâna viitoare!” în sala de așteptare - este timpul să mergem mai departe. Dacă nu puteți avea încredere în terapeutul dvs. pentru a păstra detaliile sesiunilor și relației dvs. private, nu există nici un mod sănătos sau sigur de a continua să lucrați împreună.
15 Adorm.
Shutterstock / Fizkes
Oricât de absurd poate părea, terapeuții adorm în sesiuni din când în când. Și atunci când fac acest lucru, există un singur curs de acțiune. „Dă-le foc acum”, spune Kulaga. "Și cereți o rambursare pentru sesiunea respectivă!" Și dacă ești practic dând din cap la serviciu, este timpul să abordezi aceste 23 de motive pentru care ești obosit tot timpul.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
