O persoană obișnuită își petrece o treime din viață în pat, dar acele ore lungi conectate pe saltea nu sunt întotdeauna la fel de odihnitoare cum ar trebui. Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), unul din trei adulți din SUA nu doarme suficient, iar pentru unii dintre acei oameni, o saltea proastă poate fi de vină. Dacă sunteți pe gard cu privire la modernizarea patului dvs., citiți mai departe pentru a descoperi semnele definitive de care aveți nevoie de o saltea nouă.
1 Patul tău are o baie la mijloc.
Shutterstock
Găsești că adormi pe o parte a patului tău, dar te trezești la mijloc, cu câțiva centimetri mai jos? Dacă da, este timpul să înlocuiți salteaua respectivă.
„Dacă credeți că salteaua dvs. își pierde sprijinul și ar putea exista o„ baie ”la mijloc, este foarte recomandat să luați un baston de curte și să îl așezați peste saltea”, spune Bill Fish, un antrenor de știință pentru somn și fondator certificat al site-ul de sănătate al somnului și știri Tuck. "Dacă vedeți o indentare, este timpul să începeți cercetarea, deoarece nu primiți sprijinul necesar pentru a obține o noapte de somn grozavă."
2 Salteaua are un miros chimic care nu va dispărea.
Shutterstock
"La început, multe saltele au mirosuri chimice. Soluția la această problemă este să le lase gazul pentru o zi sau două, de preferință la soare", spune Bart Wolbers, cercetător la Nature Builds Health, o companie dedicată investigării. validitatea științifică a intervențiilor de sănătate naturală.
"După acest timp, salteaua nu ar trebui să miroasă a substanțelor chimice. Dacă se întâmplă, atunci lipiciile toxice, compușii organici volatili (COV) sau poliuretanul nu se gazează. Toți acești compuși adaugă la încărcarea toxică a corpului. Expunerea la toxine este legată de cancer crescut, diabet, boli de inimă, afecțiuni autoimune și risc de boli cerebrale. Nicio saltea nu ar trebui să miroase puternic la substanțe chimice după o săptămână de utilizare… Înlocuiți-vă și optați pentru materiale organice!"
3 Ai reacții cutanate.
9nong / Shutterstock
În plus, "saltelele pot avea, de asemenea, o respirabilitate slabă și se pot descompune în timp", cauzând iritare, atenții Wolbers.
4 Te confrunți cu insomnie.
Shutterstock
Dacă aveți probleme să dormiți sau să dormiți, s-ar putea să nu fie doar acea latte cu trei trageri pe care ați avut-o după-amiaza - ar putea fi salteaua dvs. „Dacă nu puteți adormi sau vă veți trezi frecvent în timpul nopții și vă puteți regla pozițiile, ar putea fi timpul să vă înlocuiți salteaua”, spune Martin Rawls-Meehan, CEO al companiei Reverie pentru tehnologia somnului. „Dacă vă aruncați și vă întoarceți noaptea, există șanse mari ca salteaua dvs. să nu ofere confortul corespunzător de care are nevoie corpul vostru”.
5 Te scufundezi mai adânc în pat decât înainte.
Shutterstock
Obișnuiai să fii capabil să stai pe patul tău confortabil, dar acum se simte din ce în ce mai mult ca năpârlă - ce dă? „Dacă observați că vă scufundați mai adânc de doi centimetri în spumă sau dacă observați impresia lăsată de corpul vostru care durează mult după ce v-ați ridicat, atunci ar trebui să știți că este timpul să treceți la o saltea mai bună”, spune Stacey Morgan, coproprietar al lui Ghiduri și recenzii pentru saltele Ted și Stacey.
6 Dureri de spate dimineața.
Shutterstock
Acea durere neplăcută în partea inferioară a spatelui ar putea fi mai mult decât rezultatul antrenamentelor tale înfiorătoare.
"Durerea de spate dimineața este un indiciu că poate fi timpul pentru o nouă saltea", spune Dr. Thanu Jey, directorul clinicii la Clinica de Medicină Sportivă din Yorkville din Toronto, Ontario. „Când o saltea nu mai oferă un sprijin ferm coloanei vertebrale, este posibil să începeți să vă treziți cu un spate dureros.”
7 Patul tău este vizibil umflat.
Shutterstock
Încercați să faceți ca patul dvs. să pară prezentabil, dar acele șuvițe și denivelări de sub cearșafuri nu vor lăsa să se întâmple asta - și, în acest caz, este timpul pentru o nouă saltea.
„Saltelele care sunt pline de noroi și inegale oferă o presiune inegală asupra corpului, care vă va face să vă treziți cu dureri și dureri dimineața”, spune naturopatul Dr. Kasey Nichols, de la Saltele Online Review. "Arcurile de lipire ale saltelei pot cauza vătămări când dormi noaptea și sunt un semn al uzurii excesive a căptușelii superioare a saltelei."
8 Ai un nas persistent îndesat.
Shutterstock
Acele simptome asemănătoare frigului care durează tot anul ar putea fi mai mult decât alergiile tale. „Dacă vă confruntați cu noi semne de alergie și simptome, o schimbare a saltelei dvs. poate fi răspunsul la problemele dvs.”, spune Nichols. „Dacă nu utilizați o acoperire pentru saltea, în saltea dvs. se pot acumula praf și alți alergeni, ceea ce duce la trezirea senzației de a avea răceală”.
9 Salteaua ta are pete.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Te scapi de hainele tale atunci când au pete pe care nu le poți ieși la spălare - și ar trebui să extinzi aceeași amabilitate și la saltea. „O colorare excesivă a saltelei poate favoriza creșterea mucegaiului și a microbilor, care poate provoca îmbolnăvire în timp”, spune Nichols.
Veștile bune? „Utilizarea protectorilor pentru saltele și răsturnarea ocazională a anumitor tipuri de saltele pot prelungi viața saltelei tale”, prevenind în același timp unele dintre aceste pete, spune Nichols.
10 Casa ta are mucegai.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Problema mucegaiului din altă parte a casei tale se extinde probabil peste pereții tăi - de fapt, s-ar putea să fi chiar infiltrat salteaua ta. Potrivit meșterului saltelei Tim Masters de la Quality Sleep Shop și My Green Saltel, cu sediul în La Grange Highlands, Illinois, dacă casa ta are o problemă cu mucegaiul, salteaua ta are și una, și este timpul să o înlocuiești.
11 Patul tău face zgomot.
Shutterstock
Dacă zgomotele din dormitorul tău nu se limitează la sunetul altei sforăi semnificative sau la care sunetul dintre voi doi îl începe, poate este timpul să obțineți o saltea nouă.
„Salteaua dvs. poate furniza semnale sonore de care are nevoie să înlocuiască”, spune Jessica Jones, expertă în saltele și recenzor de la The Sleep Judge. "Petele și creuzele nu sunt normale și pot semnala probleme de fondare."
12 Te trezești epuizat.
Shutterstock
Se presupune că patul tău este unde te odihnești și te relaxezi, dar cei cu saltele care trebuie înlocuite s-ar putea trezi că se trezesc mai epuizați decât dacă nu ar fi dormit deloc.
"Dacă dormi între șapte și nouă ore pe noapte - ceea ce este norma pentru majoritatea oamenilor - și totuși te trezești că te simți obosit, motivul poate fi salteaua ta veche", spune John Breese, fondator și CEO al companiei de revizuire a somnului și a saltelelor Happy. Capul adormit. "Chestia este că, dacă este incomodă și nesuportivă, probabil că veți avea greutăți să adormiți și să rămâneți adormiți. Aruncarea, întoarcerea și trezirea de mai multe ori noaptea vă împiedică să ajungeți la stadiul profund de somn, ceea ce este important pentru restaurare. energie. Nu este de mirare că te trezești că nu te simți odihnit atunci."
13 Ai fost expus la erori de pat.
Shutterstock
Bug-urile de pat sunt greu de tratat în general, dar atunci când se îndreaptă spre crevusele saltelei tale, sunt practic imposibil de expulzat. În timp ce hârtiile pentru saltele rezistente la erori pot împiedica acești criteri să își revină în pat, odată ce sunt acolo, acesta este un semn sigur că ar trebui să aruncați saltela respectivă o dată pentru totdeauna, spune Masters.
14 Partenerul tău doarme prost.
Shutterstock
Doar pentru că veți dormi o noapte bună nu înseamnă că toată lumea este în pat.
„Când vine vorba de salteaua dvs., s-ar putea să vă fie bine, dar nu și partenerul dvs. și, din această cauză, s-ar putea să se arunce, să se întoarcă sau să sforăie și să doarmă neliniștit”, spune Mary Helen Rogers, vicepreședinte pentru Better Sleep Council. "Deci, în timp ce salteaua este în formă bună și bună pentru tine, nu este bine pentru partenerul tău și asta îți perturbă somnul, așa că este timpul să faci cumpărături!"
15 Are mai mult de șapte ani.
Shutterstock
Mâncărimea de șapte ani nu este doar pentru relații. "Saltelele sunt ca mașinile: nu sunt proiectate sau construite pentru a dura o viață întreagă", spune Matthew Ross, coproprietar și COO al site-ului de revizuire The Slumber Yard. „Salturile în timp își pierd în mod natural forma și suportul inițial.”
Rogers adaugă că este important să ne amintim că „corpul și stilul tău de viață se schimbă mult peste șapte ani”. "De aceea, vă sugerăm să vă evaluați salteaua pentru confort și sprijin la fiecare șapte ani", notează ea. Și dacă doriți să negați efectele acelei saltele proaste, începeți cu aceste 50 de modalități de a fi o persoană cu energie mai mare imediat.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
