Ne-am obișnuit să luăm calmante pentru migrene sau să dăm o ceașcă de cafea când ne simțim obosiți. Dar ai considerat vreodată masarea unui punct de presiune magic asupra corpului tău pentru a reduce durerea sau pentru a-ți oferi un scârțâit?
Înainte de a vă arunca nasul la idee, știți că practicile medicale chineze ale acupuncturii și acupresurii au o mulțime de susținători din lumea reală. Mulți cred că utilizarea punctelor de presiune va „îmbunătăți funcția fiziologică a organismului” și „va promova procesul natural de auto-vindecare prin inducerea unor zone specifice ale corpului”, spune Irina Logman, L.Ac., MSTOM, un acupuncturist autorizat și proprietar al Advanced Holistic Center din New York.
Aceste zone țintă de pe corpul tău se numesc acupoints și pot fi stimulate în diferite moduri în scopuri de vindecare. În cazul acupuncturii, aceste puncte de presiune sunt stimulate cu un ac foarte subțire. Dar asta nu este neapărat pentru toată lumea. Totuși, acupresiunea este pur și simplu practica folosirii presiunii ferme pentru masarea acupunctelor. Și credeți sau nu, există dovezi tot mai mari pentru a sprijini ideea că manipularea acestor puncte de presiune are capacitatea de a schimba totul. Citiți mai departe pentru a afla cum unele dintre punctele de presiune ale corpului vă pot ajuta să gestionați durerea sau emoțiile pe care le-ați putea experimenta.
1 Partea de sus a capului
Shutterstock
Când îți găsești mintea rătăcind, Logman recomandă „masarea ușoară sau zgârierea” unui acupoint în vârful capului, numit Du 20. „Acest punct beneficiază creierul oferindu-ți energie în timp ce calmează și orice anxietate”, spune ea.
Pentru a găsi acest punct de presiune specific, așezați degetele în vârfurile urechilor și urmăriți o linie în vârful capului. După ce vă aflați în „centrul de sus al capului”, dați-i pur și simplu un masaj bun și „ar trebui să apară beneficii imediate”.
2 Între degetul mare și degetul index
Pentru acei care suferă de dureri de cap care nu pot părea să fie ușuratici, Logman indică un punct de presiune cunoscut sub numele de LI 4. Acest acupoint este situat „pe mâna ta între degetul mare și degetul arătător”, iar masajul este „excelent pentru durerile de cap sau durere facială ". Dacă de multe ori suferiți de dureri de cap, aveți grijă să nu aveți de-a face cu una dintre cele 4 dureri de cap care nu sunt efectiv de dureri de cap.
3 Între degetele de la picioare
Acupatul de ficat 3 este între degetul mare și cel de-al doilea deget, chiar unde se întâlnesc cele două oase. Masează acest loc secret atunci când apare o migrenă, spune Mona Dan, LAC., Erborist, acupuncturist și fondator Vie Healing. Când decideți să profitați de acest punct de presiune, Dan observă că „reducerea energiei din cap este esențială”.
4 Între ochi
Denumit în mod obișnuit ca cel de-al treilea ochi sau Yin Tang, punctul dintre ochi este un mare punct de presiune pentru a profita atunci când te simți stresat, spune Logman.
5 Sub Kneecap
Imagine prin vindecarea arborilor mari
Chiar sub marginea exterioară a genunchiului - pentru a fi exact patru lățimi de deget, mai jos - se află un punct de acuzare cunoscut sub numele de ST 36. Acest punct de presiune este „cel mai bun punct general pentru imunitate și energie”, spune Dan. Să-l frământăm (nu este intenționat) timp de câteva minute, ar trebui să te revigoreze imediat când te simți obosit.
6 În interiorul încheieturii
Imagine via YouTube
Când vă simțiți greață sau aveți stomacul supărat, puteți utiliza un punct de presiune pe încheietura mâinii, numit Pericardium 6, pentru a ușura o parte din această stare de rău. Pentru a găsi această zonă, „luați patru degete și așezați-le pe interiorul încheieturii”, spune Logman. „Punctul este chiar sub degetul mijlociu, între două tendoane”.
7 În apropierea urechii exterioare
„Ear Shen Men este unul dintre cele mai bune puncte de reducere a stresului pentru calmarea anxietății”, spune Annie McDonnell, L.Ac., un acupuncturist autorizat și proprietar al Joy Alchemy Acupuncture. "Situat spre partea superioară a urechii externe, acest punct face parte dintr-un tratament utilizat în unele clinici de detoxifiere medicamentoasă. Este excelent pentru a atinge sistemul nervos parasimpatic și ajută la reglarea stării de spirit." Dacă masajul acestui punct este prea mult pentru tine, McDonnell recomandă utilizarea unei semințe de ureche - o „mărgărită mică de metal sau semințe de plante pe care o presezi de mai multe ori pe zi” - sau un ulei esențial care crește starea de spirit, precum geraniul.
8 În apropierea butonului de burtă
Shutterstock
Atunci când mișcările intestinale sunt în totalitate, punctul de presiune ST 25 poate fi util. Situată la aproximativ doi centimetri de ombilic de o parte și de alta, această zonă „poate ajuta la reglarea constipației și a diareei”, spune McDonnell.
9 Lângă inimă
Potrivit lui Dan, Ren 17, găsit „chiar în linia centrală a corpului pe o axă în linie cu sfârcurile”, s-a descoperit că scade anxietatea atunci când este activată. Pentru mai multe modalități de combatere a anxietății, consultați 12 trucuri Genius pentru transformarea anxietății în emoție.
10 Sub picior
Este posibil să nu mai aveți nevoie de melatonină din nou, odată ce descoperiți minunile Rinichiului 1, altfel cunoscut sub denumirea de Punctul de primăvară Bubbling. Situat pe talpa piciorului în canelură care apare atunci când vă ondulați degetele de la picioare, acest punct poate fi utilizat pentru a stabiliza eficient nivelul de energie și pentru a induce un somn liniștitor.
11 Sub Sternum
Imagine via iunie Xu, MD
Dacă aveți de-a face cu indigestie și nu doriți să luați niciun medicament, încercați să lucrați cu Ren 12. Această parte a corpului, găsită „chiar în linia centrală a corpului de sub stern, ” este „cel mai bun punct pentru digestie „în ceea ce privește punctele de presiune, explică Dan.
12 Sub genunchi
Deși pare că spatele și genunchii nu ar putea avea vreo relație, există un punct din spatele genunchiului numit UB 40 care, atunci când este masat sau angajat în orice fel, poate ajuta la tratarea durerilor inferioare de spate, spune Logman.
13 Pe ambele părți ale gleznei
Imagine prin Big Tree School of Natural Healing
Există două puncte de presiune de o parte și de alta a gleznei numite KID 3 și BL 62. Când sunt apucate, aceste zone de acupresiune "pot ajuta cu dureri de spate și sciatică", spune McDonnell.
14 Deasupra gleznei
Imagine via AcuTake
Există un punct de presiune puțin cunoscut care se ascunde lângă glezna, numit Spleen 6. Este situat „la aproximativ patru spații ale degetelor din interiorul osului gleznei, până la picior”, spune Dan. Acupuncturii cred că este locul în care se intersectează meridianele splinei, ficatului și rinichilor, motiv pentru care se numește intersecția Three Yin. Pentru femei, Somnul 6 este adesea folosit pentru a combate orice probleme ginecologice. Dar oricine îl poate folosi pentru a ajuta la tulburările digestive.
15 Pe vârful rozului
Acest punct pe vârful rozului, numit BL 67, este folosit în mare parte pentru a ajuta femeia însărcinată. Dar abordarea nu este pur și simplu o masează. „Făcând moxa - arderea unui anumit tip de plantă chinezească care se încălzește profund - pe BL 67 poate transforma un bebeluș”, spune McDonnell. Evident, acest lucru nu este pentru un începător cu acupresiune. McDonnell spune că ar trebui să „consultați un acupuncturist despre cum să faceți moxa” și, în mod ideal, să începeți să o faceți în jurul celei de-a 34-a săptămâni de sarcină.
