Cu toții avem un obicei nervos. Fie că este vorba de atingerea degetelor de la picioare sau de învârtirea părului, aceste comportamente, care pot părea aproape involuntare, sunt modul de a face față corpului dumneavoastră de anxietate sau stres. „Obiceiul ar putea elibera tensiune, să umple timpul, să acționeze ca o distragere sau chiar să fie un sentiment de plăcere, cum ar fi satisfacția”, spune Michelle G. Paul, doctor, psiholog și director al Clinicii de sănătate mintală a practicii la Universitate. din Nevada, Las Vegas. În multe cazuri, aceste obiceiuri sunt relativ inofensive - din când în când să culegeți un vârf sau să vă crăpați articulațiile nu va avea consecințe grave asupra bunăstării voastre. Dar este important să faci un pas înapoi pentru a evalua cât de des te angajezi în obiceiurile tale nervoase și ce efecte pe termen lung ar putea avea asupra sănătății tale generale.
Pentru a vă ajuta să identificați ceea ce poate fi un motiv de îngrijorare, iată 15 obiceiuri nervoase care ar putea fi rele pentru sănătatea dvs. dacă le faceți prea des.
1 Crăpați-vă
Shutterstock
Potrivit lui Robert H. Shmerling, MD, reumatolog și profesor asociat în medicină la Harvard Medical School, crăparea gleznelor este obișnuită nu doar pentru că se simte bine fizic, ci și pentru ceea ce face pentru tine mental. "Poate deveni un obicei sau un mod de a face față energiei nervoase; unii o descriu ca o modalitate de a elibera tensiunea", a scris Schmerling într-un articol din 2018 pentru Harvard Health Publishing . Sunetul de crăpătură se datorează faptului că bulele de gaz din articulațiile degetului se prăbușesc sau se prăbușesc, iar în timp ce este „probabil inofensiv”, observă, crăpătându-ți prea des articulațiile ar putea duce la leziuni sau luxații ale tendoanelor.
2 Cracarea gâtului
Shutterstock
Dacă sunteți un cracker de gât, poate doriți să vă gândiți cât de des vă angajați în acel obicei. Potrivit Universității din sudul Californiei Keck Medicine, este în regulă să-ți crape propriul gât din când în când, dar este mai bine lăsat în avantaj. Asta pentru că, în cazuri rare, manipulările gâtului pot duce la complicații grave, precum un accident vascular cerebral. (Un bărbat din Oklahoma a făcut titluri pentru acest lucru în mai 2019.) Cracarea gâtului „plasează artera vertebrală într-o poziție precară predispusă la vătămare”, potrivit Nura Orra, MD, medic de medicină de familie și membru al ABC News Unitatea medicală „Studiile au arătat o corelație între riscul crescut de accident vascular cerebral și persoanele care își manipulează gâtul.
În plus, dacă deja simțiți dureri la nivelul gâtului care vă determină să vă crăpați, este posibil să aveți o problemă care ar trebui rezolvată de un medic. Este întotdeauna mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău când vine vorba de corpul tău.
3 mestecat cu pixuri și creioane
Shutterstock
Dacă ați împrumutat vreodată un creion sau un creion de la cineva, știți că nu este neobișnuit să vedeți amprenta semnelor dinților pe ustensilul de scris împrumutat. În timp ce îți bagi stiloul în gură din când în când nu este cauza unei alarme, dacă devine obișnuit, poate fi mai greu să te frânge pe drum. Și nu este o veste bună pentru dinți sau pentru sistemul dumneavoastră imunitar. „Tricotarea cu pixuri și creioane poate provoca potențial rău dinților”, spune Paul. „Te expune și la germeni”.
4 Guma de mestecat
Shutterstock
Aveți întotdeauna un băț de gumă pe mână, sau în gură, mai degrabă? Acest obicei aparent sigur ar putea face rău sănătății tale. Pe lângă faptul că pot provoca cavități în cazul în care gingia conține zahăr, actul de mestecat v-ar putea strânge maxilarul și vă poate provoca dureri, spune compania de asigurări stomatologice Delta Dental. Un alt dezavantaj este impactul pe care îl poate avea asupra sistemului digestiv. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, sorbitolul îndulcitor artificial găsit în multe mărci comune de gumă este cunoscut pentru că cauzează gaz uneori dureros și balonare.
5 Mușcându-ți unghiile
Shutterstock
Conform Academiei Americane de Dermatologie, mușcarea unghiilor poate deteriora pielea din jurul unghiilor, ceea ce afectează modul în care cresc, și îți poate crește șansele de infecție, trecând bacteriile și virușii de la gură la degete și invers.
6 Tragerea părului
Shutterstock
Tragerea părului - un obicei care, în unele cazuri, este clasificat ca o tulburare mentală numită trichotilomanie, potrivit Clinicii Mayo - poate fi atât de copleșitor și sever încât o persoană care se ocupă de comportament este lăsată cu pete calve permanente. „Tragerea semnificativă a părului poate duce la deteriorarea foliculilor de păr, astfel încât părul să nu crească înapoi, ceea ce produce pete de chelie”, spune Paul.
7 Învârtindu-ți părul
Shutterstock
S-ar putea să-ți răsune părul la fel de aspru ca să-l tragi: este doar ceva ce faci în timp ce privești televizorul sau citești o carte, nu? Din păcate, potrivit lui Paul, răsucirea părului în jurul degetului de la o dată la alta ar putea sfârși prin a-ți deteriora foliculii de păr. În plus, potrivit TrichStop, o comunitate online pentru cei cu trichotilomanie, twirling-ul poate evolua cu ușurință către tragere, așa că este o idee bună să puneți capăt acestui obicei cât de curând puteți evita să vă mai faceți daune inutile.
8 Alegeți pielea
Shutterstock
Când aveți ceva pe piele - de exemplu, un cos, un calus sau o crustă - poate fi greu să nu- l alegeți. Dar dacă aveți nevoia de a alege tot timpul, este posibil să aveți de-a face cu tulburări de cules a pielii sau SPD. Mental Health America spune că tulburarea îi determină pe oameni să se angajeze într-un comportament, cum ar fi să ceară pielea complet sănătoasă - sau să aleagă la neregularități minore ale pielii - pentru o perioadă semnificativă de timp zilnic. „Cel mai mare rezultat negativ al sănătății pentru alegerea pielii este creșterea potențialului de deteriorare a țesuturilor, infecție și răspândirea infecției”, spune Paul. "Există, de asemenea, posibilitatea de a cicatriza și desfigurare."
9 Răzuind pielea
10 Sau pur și simplu atingându-ți chipul
Shutterstock
De câte ori pe zi îți atingi fața? Este probabil mai mult decât crezi. În timp ce atingerea feței nu este la fel de gravă ca să te iei de față sau să te zgârii grav, obiceiul repetitiv poate avea în continuare efecte secundare negative. Conform Academiei Americane de Dermatologie, atingerea regulată a feței o poate expune la murdărie, ulei, bacterii și viruși, care pot declanșa acnee și vă pot crește riscul de infecție.
11 Șlefuirea dinților
Shutterstock
Bruxismul este un termen medical pentru ceea ce știm ca măcinarea dinților și de multe ori merge mână în mână cu stresul sau anxietatea, potrivit Clinicii Mayo. După cum observă Paul, comportamentul cronic de măcinare a dinților te poate pune în pericol pentru mai multe efecte secundare incomode. „Potențiale efecte negative asupra sănătății ale măcinării dinților includ dureri de cap, dureri de urechi, dinți uzurați vulnerabili la descompunere sau pierdere și somn tulburat pentru tine sau partenerul tău”, explică ea.
12 Lins buzele
13 Mușcându-ți buza
Shutterstock
Mușcarea buzei când ești nervos sau neliniștit este incredibil de comună. Vestea proastă este că, dacă o faci prea mult, s-ar putea să-ți sângerezi buzele - iar când ai o durere, te expui riscului de infecție, potrivit Pyramid Family Dental din Sparks, Nevada. Infecția deoparte, mușcarea buzelor poate duce, de asemenea, la durere, disconfort și umflare.
14 Mușcând interiorul obrazului
15 Suge-ți degetul mare
Shutterstock
Pentru unii, acest obicei obișnuit al copilăriei timpurii poate fi greu de dezvoltat. Dacă te simți continuând să îți sugi degetul mare ca adult, riști o serie de efecte negative asupra sănătății tale fizice. Potrivit lui Paul, acestea pot include leziuni și crăpături ale pielii, afecțiuni ale mușcăturii și probleme cu articularea vorbirii.
