La fiecare câteva luni, pare să existe o nouă nebunie dietetică care iese din lucrările din lemn. Problema cu aceste diete fad? Sunt restrictive, nu sunt întotdeauna susținute de știință și pot fi de fapt periculoase. Primim apelul, însă; A mânca fructe, legume și a bea multă apă pentru a pierde în greutate nu este cel mai interesant lucru din lume, așa că este logic că oamenii caută opțiuni mai palpitante.
Dar pentru pierderea în greutate gravă (și sănătoasă), pariul cel mai bun este să respectați metodele simple, dovedite și să evitați cu orice preț aceste diete periculoase. Și pentru sfaturi despre cum să scăpați kilogramele sănătos, puneți-vă pe cele 20 de modalități bazate pe știință pentru a vă motiva pentru a pierde în greutate.
1 Dieta lupului
Nu vă faceți griji - dieta vârcolacilor nu vă are pradă de vânătoare și urla la lună. Ceea ce ai de făcut este aproape la fel de nebun: totuși, înghiți doar apă, fructe și suc de legume timp de 24 de ore în timpul lunii pline sau a lunii noi. Nu numai că vă lipsește mestecarea cu mâncare reală, dar vă pregătiți și pentru eșec: specialiștii spun că nu există nicio cercetare pentru a o sprijini și veți recâștiga orice greutate veți pierde.
2 Dieta cu cinci mușcături
Shutterstock
Vă puteți imagina mâncând doar 10 mușcături de mâncare pe zi? Experții spun că este o tulburare a alimentației care așteaptă să se întâmple și nici măcar să fie puțin sănătoasă. Surprinzător, a fost creat de un profesionist medical - Dr. Alwin Lewis, din Burbank, California - și implică sărituri la micul dejun, apoi mănâncă doar 5 mușcături de mâncare pentru prânz și 5 mușcături pentru cină.
Da, puteți mânca orice doriți, dar este totuși atât de scăzut de calorii încât aceasta - și alte diete de accident - vă pot încurca într-adevăr corpul, provocând totul, de la palpitații cardiace la o scădere a funcției imunitare. Pentru mai multe modalități de a vă respecta regimul sănătos actual, consultați aceste 30 de cele mai bune modalități de a se lipi de orice dietă.
3 Dieta militară
Dieta militară - numită și Dieta Hot Dog - implică consumul de lucruri precum hot dog și ton pentru a pierde în greutate. Există afirmații că îți îmbunătățește metabolismul și te poate face să pierzi 10 kilograme într-o săptămână, dar, potrivit experților, totul este fals. S-ar putea să pierdeți o parte din greutatea apei, dar numărul scăzut de calorii vă poate pune corpul direct în modul de înfometare, ceea ce de fapt încetinește metabolismul - nu accelerează-l. Și pentru că corpul tău crede că înfometezi, vei termina de fapt să bagi mai multe kilograme după terminarea „dietei” tale. Pentru a obține efectiv cel mai mult din cuptorul cu ardere a grăsimilor din corpul tău, verifică cele 30 de moduri de a-ți stimula metabolizarea după 30 de ani.
4 Dieta pentru alimentația bebelușilor
5 Curățarea maestrului
Mulțumită Beyoncé, Master Cleanse a decolat în 2006, când a folosit-o pentru a scădea greutate pentru filmul Dream Girls . Practic, implică consumul unui amestec de suc de lămâie, sirop de arțar, piper cayenne și apă de 6 până la 12 ori pe zi. Cu lipsa de calorii, desigur, veți pierde în greutate, dar cu costul de a vă pune corpul în cale de rău. Și chiar mai rău, odată ce vă opriți, toată greutatea pe care ați pierdut-o va reveni imediat.
6 Dieta pentru ciorba de varza
Mâncarea ciorbei poate fi un mod hrănitor și hrănitor de a pierde în greutate atunci când faci ceva plin de ingrediente sănătoase. Dieta cu ciorbă de varză, pe de altă parte - care implică doar consumul cât mai multă ciorbă de varză cum vrei pe parcursul zilei - nu este. Mai mult, American Heart Association spune că este o idee proastă datorită tuturor efectelor secundare negative, cum ar fi durerea abdominală și epuizarea.
7 Dieta grapefruit
Shutterstock
Ca și varza, grapefruit-ul este excelent în moderație: este plin de vitamina A, vitamina C și potasiu. Cu toate acestea, atunci când vă înconjurați întreaga dietă în jurul unui singur aliment, atunci lucrurile devin dezordonate. Această dietă fad, în care nu mănânci nimic altceva decât grapefruit timp de 10 până la 12 zile, a devenit pentru prima dată un lucru în anii 1930 și, într-un fel, încă mai face runda. Mâncați grapefruit cu mâncarea dvs. dacă doriți, dar consumul numai de fructe poate duce la probleme grave de sănătate, spune Cleveland Clinic - în special pentru că nu obțineți tot ceea ce corpul dvs. are nevoie pentru a funcționa corect, cum ar fi, știți, proteină. Pentru mai multe tactici de pierdere în greutate eșuate, consultați aceste „secrete” de pierdere în greutate care nu funcționează.
8 Dieta cu bile de bumbac
Această dietă a scris „periculos” peste tot, dar oamenii continuă să creadă că este sigură și eficientă. Iată cum merge: în loc să mănânci, dai jos cinci bile de bumbac înmuiate în suc de portocale, limonadă sau un smoothie ca o masă pentru a te simți plin. Nu numai că acele bile de bumbac sunt umplute cu substanțe chimice periculoase, dar, de asemenea, experții spun că consumul lor ar putea să vă obstrucționeze sever tractul intestinal - ceva care poate pune viața în pericol. Folosește-le în baie și ține-le departe, departe de farfuria de cină.
9 Dieta HCG
10 Dieta de vierme
Unii oameni sunt atât de disperați să piardă în greutate, încât sunt dispuși să înghită un tâmplăr efectiv pentru a-și termina munca. Da într-adevăr. Desigur, vei pierde în greutate: ai dat voluntar corpului tău o infecție parazitară care mănâncă alimente chiar din intestinele tale. Dar este super periculos și, potrivit experților, vă poate lăsa efecte secundare oribile - și potențialul de deces.
11 Curățarea sucurilor
Shutterstock
Curățările de sucuri sunt super la modă și probabil vor fi întotdeauna super trendy: fiecare vedetă Instagram înjură prin ele ca o modalitate sănătoasă de a slăbi. Realitatea este însă că a bea toate caloriile face mult mai mult rău decât bine: specialiștii spun că curățările nu sunt o soluție pe termen lung pentru pierderea în greutate. Odată ce mâncați din nou mâncare normală, veți crește greutatea înapoi - iar în timp ce sorbiți sucuri, vă puneți în pericol deficiențe nutriționale. De asemenea, pentru că sunt săraci în proteine, greutatea pe care o pierdeți nu este grasă - este mușchi. (Deci: opusul polar față de ceea ce doriți.) Pentru a elimina orice confuzie dietetică, verificați diferența dintre „Curățare” și „Detox”.
12 Dieta frumuseții dormitoare
Shutterstock
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. este să vă transformați în Sleeping Beauty pentru a pierde în greutate. Dieta Beauty Sleeping presupune luarea unui sedativ pentru a dormi în jur de 10 ore pe zi - deoarece atunci când dormi, nu mănânci. Nu numai că este un mod incredibil de dezordonat de a pierde în greutate, dar și specialiștii spun că este periculos. Nu ar trebui să depindeți niciodată de medicamente pentru a vă ajuta să dormiți viața, pentru a evita caloriile suplimentare. Pentru a dormi efectiv sănătos, învață cele 70 de sfaturi susținute de știință pentru cel mai bun somn din tine.
13 Dieta de tip sanguin
Shutterstock
Cunoașterea tipului tău de sânge este importantă pentru un caz în care este posibil să ai nevoie sau să donezi sânge. Totuși, să vă bazați dieta în jurul acesteia, este o idee oribilă. Dieta tipului de sânge - care provine din cartea medicului naturopatic Peter J. D'Adamo - presupune mâncarea anumitor lucruri pe baza dacă sunteți de tip O, A, B sau AB. Lucrul amuzant este că, în ciuda faptului că sună bine, nu există dovezi științifice reale care să susțină această dietă și, potrivit școlii medicale Harvard, aceasta poate fi în cele din urmă restrictivă și să inhibe alimentele care ar face de fapt corpul tău foarte bine.
14 Dieta respiratorie
Shutterstock
Oricât de nebun pare, există o dietă pe care oamenii o fac de fapt, ceea ce presupune să trăiască doar din apă, lumina solară și ceai luni întregi. Deloc surprinzător, experții nu consideră că dieta respirațională este o idee bună: "Oricine susține că putem trăi în mare parte fără alimente sau lichide oferă sfaturi periculoase. Să trăiești pe aer și soare nu va oferi aport caloric sau lichid. Oricine care susține că menține o greutate corporală constantă pe o astfel de dietă este puțin probabil să spună adevărul ", spune David Oliver, doctor.
15 Dieta flecherizantă
Shutterstock
De ce mestecați mâncarea normal când puteți mesteca totul de cel puțin 100 de ori înainte de a înghiți? Suna absolut oribil (salut, crampe de fălci!), Dar tocmai în asta constă Dieta Flecherizantă - creată acum peste 200 de ani. Singurul lucru pe care îl va face „Fletcherizing” este să vă ocupați tot timpul liber și să vă faceți rău maxilarul cu adevărat rău - mai ales că „mestecarea” lichidelor este oarecum parte a planului. Mâncați-vă mâncarea încet - ceea ce într-adevăr vă poate ajuta să slăbiți! - dar faceți acest lucru cu moderație. Să mestecați mâncarea de 15 ori este mult mai bună decât orice în triplele cifre. Pentru mai multe motivații de pierdere în greutate, consultați aceste 50 de trucuri de motivație pentru pierderea în greutate Genius.
