Există câteva avantaje majore ale iernii, cum ar fi să te bucuri de magia zăpezii, să bei cacao fierbinte fără fund (inclusiv covârșitoare) și să petreci mai mult timp înghesuit cu oamenii pe care îi iubești. Cu acest lucru, există, de asemenea, o mulțime de dezavantaje legate de sănătate. Vremea rece aduce numeroase afecțiuni de iarnă care pot fi greu de evitat, fie că este vorba de buze înfundate sau de un nas îndesat. Vestea bună este că, întrucât sunt atât de obișnuite, există remedieri ușoare - și acestea sunt cele mai bune metode aprobate de experți.
1 Noduri
Shutterstock
Există puține lucruri mai rele decât trezirea cu un nas. „Sunt mai frecvente iarna din cauza căldurii uscate”, spune Kristine Blanche, doctorand, proprietar al Centrului Integrativ de Vindecare din New York. "Poate usca pasajele nazale, crescând fisurile care pot sângera."
Cum să faci față: Dacă nu ai încercat încă un umidificator, s-ar putea să fie momentul să obții unul. „Să ai un umidificator în casa ta te poate ajuta sau poți folosi un difuzor pentru a difuza uleiuri esențiale precum lavanda”, spune ea. "Un pic de ulei organic de jojoba sau ulei de nucă de cocos aplicat pe pasajele nazale poate ajuta, de asemenea."
2 buze crapate
Shutterstock
Buzele crapate nu arată doar inestetic: De asemenea, pot fi destul de dureroase dacă ajung destul de rău. Potrivit lui Caren Campbell, MD, un dermatolog certificat de bord, cu sediul în San Francisco, pielea ta devine mai uscată în timpul iernii, din cauza scăderii umidității, precum și a încălzirii din casa ta - aceiași vinovați pentru nasurile tale nasului. Când buzele tale sunt uscate, le lingi, ceva care nu face decât să înrăutățească.
„În efortul de a ne hidrata pielea, de multe ori ne lingem buzele, apoi apa se evaporă și agravează uscăciunea”, spune ea. "Acest lucru poate duce la dermatita cu buze, care provoacă buzele uscate puternic la partea roz a buzei și a pielii înconjurătoare. Menținem linsul și se evaporă, iar uscăciunea se agravează și se agravează."
Cum să te descurci: atunci când îți vindeci buzele prăbușite, Campbell spune că este importantă restaurarea barierei pentru a bloca umezeala și a nu o evapora. "Vaselina este o opțiune excelentă pentru a face acest lucru", spune ea. "Balsamul buzelor Dr. CortiBalm este, de asemenea, o opțiune pentru buzele puternic ciocnite, deoarece conține hidrocortizon, dar nu ar trebui să fie utilizat în fiecare zi. Hidrocortizonul este mai mult pentru salvare decât pentru prevenire."
3 colțurile gurii crăpate
Shutterstock
Ai prins vreodată crăpături dureroase în colțurile gurii? Se numesc perleche și nu arată și nu se simt bine. Sunt un alt efect secundar al aerului uscat și al buzelor, spune Campbell. „Când colțurile se crăpa din cauza uscăciunii și a unei supraîncărcări ușoare a drojdiei normale a pielii, acest lucru provoacă perleche sau cheilitis unghiular”, explică ea.
Cum să faci față: există o anumită combinație aprobată de derm, care face minuni în vindecarea acelor fisuri dureroase: „Amestecarea jumătății de cremă de ketoconazol sau cremă de clotrimazol și jumătate de cremă de hidrocortizon poate ajuta”, spune ea. "Aplicați-l de două ori pe zi."
4 răni la rece
Shutterstock
Plăcile reci au o mulțime de declanșatoare diferite, inclusiv soarele, vântul și - ai ghicit - buzele acelea uscate și peeling. Nu mai vorbim de un sistem imunitar slab, o altă specialitate de iarnă. „Focare apar atunci când sistemul imunitar este mai puțin activ sau buzele sunt expuse la declanșatori”, spune Campbell. „Lunile de iarnă sunt o combo perfectă pentru răceli și flusuri care scad supravegherea sistemului imunitar și insultă pielea de pe buze, ambele putând cauza o durere la rece”.
Cum să faci față: Una dintre cele mai bune metode de a combate atacurile de răceală este să vorbești cu medicul tău. „Valacyclovir este o pastilă cu prescripție medicală care poate fi luată la primul semn al unui focar pentru a scurta sau chiar a preveni rănile”, spune ea. „Dacă le primiți frecvent, unii pacienți vor lua Valacyclovir zilnic pentru a preveni focarele”.
5 mâini crăpate și dureroase
Shutterstock
Oricine s-a ocupat vreodată de mâini crăpate în timpul iernii știe cât de dureroasă poate fi problema. În timp ce aerul de iarnă mai uscat poate cauza problema, la fel poate încerca să speli germenii de iarnă prea des. „Spălarea frecventă a mâinilor poate contribui și ea”, spune Campbell. „Folosirea dezinfectantului de mâini, mai degrabă decât spălarea, este mai puțin uscată - în special cele cu hidratante și emolienți.
Cum să faci față: în primul rând, Campbell spune să evite spălarea frecventă a mâinilor. Apoi, refaceți umiditatea cu creme și loțiuni. „Aplică o cremă după ce te speli pe mâini”, spune ea. "Crema de mână terapeutică CeraVe sau mâinile de lucru ale lui O'Keeffe sunt ambele opțiuni grozave."
6 scalp uscat
Shutterstock
Uscăciunea care vine iarna nu afectează doar buzele și mâinile. De asemenea, îți afectează scalpul, ducând la mătreață. „Umiditatea mai mică sau apa din aer provoacă evaporarea apei de pe piele, la fel ca pielea de pe buze și din alte părți, scalpul tău se usucă”, spune Campbell.
Cum să faci față: Dacă ai un scalp uscat, mai întâi schimbă-ți șamponul. „Șampoanele care ajută la inflamație - cum ar fi șamponul DHS Zinc sau șamponul ketoconazol dacă aveți mătreață - pot ajuta”, spune ea. "În cazuri grave, utilizarea de picături de soluție de steroizi prescrise de medicul tău poate fi de asemenea util."
7 Leagănul de spirit
Shutterstock
Dacă ești fericit vara și mizerabil iarna, cu siguranță nu ești singur. "Leagănele de spirit sunt frecvente pe timpul iernii cu SAD, sau tulburări afective sezoniere", spune Blanche. „Lipsa de soare face ca nivelurile de vitamina D să scadă, iar acest lucru poate declanșa oboseală, depresie și modificări ale dispoziției”.
Cum să faci față: Deoarece soarele nu îți poate oferi ceea ce ai nevoie în timpul iernii, completează cu vitamine. „A lua vitamina D3 poate ajuta”, spune ea. „Lumini UVB - sau o călătorie undeva caldă și însorită - pot fi, de asemenea, benefice.” Clinica Cleveland spune, de asemenea, că terapia ușoară este eficientă pentru 70 la sută dintre persoanele care o folosesc. Angajați-vă cu 30 de minute pe zi dimineața, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți starea de spirit toată ziua.
8 Astmul
Shutterstock
Tratarea astmului este oribilă în orice moment al anului, dar poate deveni mai rău atunci când este frig afară. „Este mai frecvent iarna, mai ales în zilele foarte reci, uscate”, spune Blanche.
Cum să te descurci: pentru a evita ca astmul tău să-și preia viața, există câteva lucruri pe care le poți face zilnic. „Încercarea de a rămâne acoperit cu o eșarfă atunci când ieși afară te poate ajuta, iar preîncălzirea mașinii tale este o idee bună”, spune ea. "Uleiurile esențiale pot ajuta, de asemenea, în special uleiul de eucalipt. Puneți câteva picături într-un difuzor sau în duș."
9 Nasul infundat
Shutterstock
Un nas înfundat este aproape așteptat la un moment dat în lunile de iarnă. "Sunt comune datorită naturii uscate a aerului de iarnă și a căldurii uscate", spune Blanche. Conform Virginia Ear Nose & Throat, nasurile îndesate sunt, de asemenea, provocate de răceală sau din tot timpul petrecut în interior, ceea ce vă determină să inspirați praf și alergeni mai iritanți.
Cum să te descurci: ca și cum ai păstra sânge de sânge, Blanche spune că obținerea unui umidificator este cel mai bun mod de a te recupera dintr-un nas îndesat, întrucât respirația în acel aer te va ajuta să îți limpezi pasajele nazale și să combată orice congestie. De asemenea, puteți încerca spray-uri decongestionante nazale câteva zile pe săptămână.
10 Earaches
Shutterstock
Adulții prezintă un risc mai mare de infecții ale urechii iarna dintr-un simplu motiv. Dacă cobori cu răceala sau gripa, aceasta poate duce la infecții secundare, iar urechile sunt o țintă ușoară. "Infecții simple ale urechilor acute pot apărea dacă tubul de eustahie, care conectează nasul la spațiul urechii medii, se blochează și se acumulează lichid", a spus medicul otolaringolog, din Los Angeles, John S. Oghalai, MD, Keck Medicine. Ceea ce rezultă este un sentiment de durere sau plinătate la ureche, probleme cu auzul, scurgeri de lichide și alte probleme.
Cum să faci față: în timp ce infecțiile urechii dispar de obicei singuri, ar trebui să programezi o întâlnire cu un medic dacă ai dureri sau dacă infecția ta a durat câteva zile. Pentru a preveni problema în primul rând, Oghalai vă recomandă să faceți o lovitură de gripă, să vă păstrați sistemul imunitar puternic pentru a preveni răcelile și să vă clătiți nasul pentru a vă păstra pasajele nazale. „Cea mai bună măsură preventivă este probabil irigarea nazală zilnică cu soluție salină pentru a îndepărta iritanții și alergenii din nasofaringe, partea din spate a nasului unde se află deschiderea tubului eustahian”, spune el.
11 Dureri articulare
Shutterstock
Durerea articulară tinde să se agraveze iarna, din mai multe motive. „Vremea rece și umedă, împreună cu schimbările în presiunea barometrică, sunt cei mai frecventi vinovați”, a declarat pentru clinica Cleveland medicul fizician, cu sediul în Ohio, Meredith Konya, MD. În timp ce este greu de prevenit, există câteva modalități simple prin care poți ajuta ca durerea să se estompeze.
Mod de a face: Konya recomandă să vă păstrați articulațiile fără durere în această iarnă, îmbrăcându-vă călduros în straturi și rămânând activ, făcând activități cu impact redus, cum ar fi mersul, înotul și aerobicul. Puteți încerca, de asemenea, să luați vitamina D. „Nu obținem suficientă vitamina D de la lumina soarelui în lunile de iarnă îngrozitoare”, spune ea. Un studiu din 2015 în revista Pain and Therapy a arătat o legătură între deficiența de vitamina D și durerea articulară.
12 Dureri în gât
Shutterstock
Zgârieturile, durerile de gât nu sunt distractive. Martin Trott, MD, un medic otorinolaringolog cu sediul în Wyoming, a declarat la Universitatea din Utah că sunt super frecvente în timpul iernii din cauza aerului uscat. „Gâtul tău are o acoperire de mucus, la fel ca și nasul tău, iar treaba nasului este să te asiguri că aerul care ajunge la plămâni este cald și umidificat”, spune el. Dacă ești o respirație bucală, nu primești acea umiditate în gât, lăsând-o zgârietură.
Cum să faci față: În afară de a încerca să te lipiți de respirația prin nasul tău mai des, ceea ce poate fi dificil, vei dori cu adevărat să investești în acel umidificator recomandat. „Umidificarea este esențială, în special în casă”, spune Trott. "Dacă sunteți foarte uscat în fiecare dimineață, este o idee bună să obțineți cel puțin un umidificator în dormitor și să rulați umidificatorul tot timpul cu ușa dormitorului închisă. Asta ar menține umiditatea relativă cel puțin în zona respectivă."
13 Migrene
Shutterstock
Cum să faci față: nu poți schimba vremea sau presiunea în aer, dar poți schimba alți factori care determină migrenele de iarnă. Aerul rece și uscat poate duce la deshidratare, ceea ce poate provoca și o migrenă. De aceea, Armand recomandă creșterea cantității de apă pe care o beți. Un umidificator poate ajuta și el, deoarece înlocuiește o parte din umiditatea din aerul pe care îl usucă încălzirea interioară.
14 Iritarea ochilor
iStock
Între încălzirea din casa ta și vânturile reci de afară, vremea de iarnă îți poate usca într-adevăr ochii, provocând iritare. "Se pare că majoritatea oamenilor se plâng mai mult de ochii uscați în timpul iernii. Ochii se pot simți destul de mizerabil în lunile de iarnă", a declarat Daniel Bintz, OD, un optometrist cu sediul în Oklahoma, pentru American Optometric Association.
Cum să faci față: De vreme ce îți îndepărtează umezeala din ochi, trebuie doar să o înlocuiești pentru a obține o ușurare. Bintz recomandă utilizarea de lacrimi artificiale de vânzare. „De obicei, sfătuim pacienții cu ochi uscați să ia picăturile frecvent în timpul zilei”, spune el. "Atunci, la culcare, am putea recomanda comprese calde împreună cu unguente sau geluri. De asemenea, hidratați-vă cu apă și evitați cofeina și alcoolul."
15 Frostbite
Shutterstock
Frostbite este o afacere înfricoșătoare. În timp ce majoritatea oamenilor consideră că este comună doar dacă faci o mulțime de activități în aer liber iarna, nu este cazul. Se poate întâmpla cu oricine iese la frig și apare atunci când apa din țesuturile moi ale pielii tale îngheață. „Cu cât este mai rece, cu atât mai rapid se poate dezvolta îngheț”, a spus Thomas Waters, MD, medic specialist de urgență din Ohio, pentru clinica Cleveland. „Pe măsură ce daunele continuă, puteți pierde în cele din urmă degetele, degetele de la picioare și extremitățile”, spune el.
Cum să faci față: dacă te confrunți cu îngheț, care este mai ușor, vei simți amorțeală și acele zone vor furnica sau vor fi dureroase pe măsură ce te vei încălzi în interior. Dacă pielea este amorțită și devine albă, palidă sau mai rău - gri albăstrui, problema este mai gravă și ar trebui să obțineți asistență medicală imediată pentru a preveni deteriorarea. "Încălziți aceste extremități și păstrați-le calde. Nu le lăsați să se înghețe", spune Waters. "Examenul medicului este vital. Deteriorarea este adesea mai severă decât pare." Dacă este extrem de frig afară, rămâneți în interior. Și dacă mergi afară, el spune să te asiguri mereu că îți acoperi mâinile, urechile și fața.
