Poate părea o prostie, dar știința este în: Afirmări pozitive ale corpului sau spunând că dăruiește-ți cuvinte de încurajare, efectiv funcționează. Datele publicate în Buletinul de personalitate și psihologie socială arată că oamenii care rostesc în mod regulat aceste mantre au mai multe șanse să aibă succes în multe puncte - de la îndeplinirea obiectivelor de pierdere în greutate până la stimularea motivației - în timp ce cercetările de la Universitatea Carnegie Mellon au descoperit că afirmațiile pozitive duc direct la creșterea performanța activității. (Liderii din spațiul spiritual - dacă aceasta este mai mult viteza ta - afirmă și folosirea afirmațiilor pozitive ale corpului.)
Totuși, chiar dacă sunteți gata să începeți să implementați unele afirmații, poate fi dificil să alegeți un punct de plecare; la urma urmei, între toți guruii de autoajutoare și „influențatorii” cu gânduri de pozitivitate, există mii de fraze viabile acolo. Cu asta în minte, am împărțit cele mai bune dintre cele mai bune - afirmații pozitive ale corpului de la experți în wellness și celebrități pe covorul roșu, care sunt sigure care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă trăiți cea mai bună viață. Repetă-le de parcă ai fi un record înregistrat. Și dacă ai nevoie de ajutor pentru implementarea lor în mod regulat, stăpânește cele 40 de modalități de a dezvolta noi obiceiuri după 40 de ani.
1 "Ești îndrăzneț, ești genial și ești frumoasă."
Dacă funcționează pentru unul dintre cele mai prolifice modele din lume, va funcționa pentru tine. Așa cum a spus Ashley Graham pentru People , acesta este mersul ei în fiecare dimineață. Și pentru mai multe modalități de a profita la maximum de fiecare zi, aflați cele 20 de moduri în care vă faceți viața mai grea decât trebuie.
2 „Sunt tânără și atemporală”.
Shutterstock
Este aproape imposibil de crezut, dar Jennifer Lopez are 48 de ani. Secretul ei magic? În fiecare dimineață, ea repetă această mantră. "Pare a fi clișeu, dar nu este. Vârsta este în mintea ta", a spus ea pentru Harper's Bazaar . Și pentru povești mai inspirate, verificați cum acest om a pierdut 70 de lire sterline și arată acum ca un prinț Disney - fotografii.
3 „Vreau să mă simt concentrat și calm și să nu fiu copleșit”.
Este ceea ce sugerează Kathy McCabe, antrenor de viață certificat să spună în fiecare dimineață pentru a stimula nivelurile de motivație în stratosferă. Și pentru mai multe modalități de a te ridica zilnic din pat cu o vigoare supraumană, învață imediat cele 50 de modalități de a fi o persoană cu energie superioară.
4 „Îmi place ___ despre mine însumi”.
Da, toată lumea are lucruri de care să fim conștienți de sine. Dar, pe partea de flip, toată lumea are cel puțin o caracteristică de care sunt mândri. Deci, fie că este ceva la fel de mic precum buclele părului sau ceva la fel de important ca strălucirea pielii tale, afirmă asta în mod obișnuit. Concentrați-vă asupra pozitivului. Și pentru mai multă pozitivitate, aflați cele 70 de modalități de geniu pentru a vă crește încrederea.
5 „Este doar un gând și un gând poate fi schimbat”.
Shutterstock
Louise Hay a inventat practic conceptul de afirmații pozitive odată cu publicarea textului său de referință, Vindecați-vă corpul , în 1976. Dacă vă simțiți în vreun moment în legătură cu aspectul dvs. - greutatea, acneea dvs. - pur și simplu repetați una dintre clasicele ei. Și pentru mai multe sfaturi de viață în alegere, aflați cele 30 de trucuri Genius care vă vor ușura viața.
6 „O să te fac atât de mândru”.
Shutterstock
Înainte de antrenamente, aceasta este afirmația pozitivă a lui Christmas Abbot, autorul The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for Tight Booty, Sexy Abs și Lean Legs . Având în vedere că este o elevă la nivel național clasată la nivel olimpic, am spune că aceste cuvinte fac truc.
7 „Tu ești privitorul”.
După cum a dezvăluit InStyle , aceasta este fraza pe care Salma Hayek o implementează pentru a-și spori imaginea de sine. Frumusețea este în ochiul privitorului, până la urmă. Așa că devin privitorul. Și pentru mai multe despre Hayek, consultați cele 20 de celebrități mai vechi decât v-ați gândit.
8 "Meriți să te iubești pe tine însuți. Meriți să te simți confortabil și încrezător."
Activistul de pozitivitate corporală, Iskra Lawrence, s-a dezbrăcat în lenjeria ei într-un metrou din New York pentru a demonstra un punct despre acceptarea corpului - că este esențial să vă prețuim propria piele și corp. Combustibilul din spatele acestei încrederi supraomenești? Aceste cuvinte. Și dacă ești propriul tău dușman pe acest front, încearcă să-ți pierzi cele 15 obiceiuri zilnice care îți omoară încrederea.
9 „Îmi place modul în care mă simt când mă îngrijesc bine de mine”.
Printre aplicațiile de pozitivitate, ThinkUp este printre cele mai populare atât pe iTunes cât și pe Google Play. Aplicația înregistrează afirmațiile din vocea ta, astfel încât să te poți auzi literalmente afirmând… singur. (Este nevoie de o zi sau cam ca să te obișnuiești.) Această frază este printre primele pe care aplicația le vei efectua.
10 "Sunt iubire. Sunt scop. Am fost făcut cu intenție divină."
Rebekah Borucki a dat startul unei tendințe serioase pe Instagram cu hashtag-ul ei #lookhowdopemylifeis. Această frază este una dintre spusele ei.
11 "Am făcut ceva spectaculos. Sunt un supererou".
Pentru orice mămici de acolo care se pot simți conștiente de sine despre un corp post-sarcină, uitați-vă la Kristen Bell pentru secret. După cum a spus vedeta The Good Place , azi , „Când mă uit în jos, chiar și acum, la pielea suplimentară de pe burtă, este un memento care am făcut ceva spectaculos. Este un memento că sunt un supererou. Și eu” sunt mândru de asta."
12 „Proiecția mea este percepția mea”.
Shutterstock
Această mantră este o piatră de temelie a Gabrielle Berntstein - autorul celui mai vândut ghid al fericirii Judecarea Detox - opere. Schimbând modul în care te percepi pe tine însuți, vei schimba modul în care ești perceput.
13 „Am fost făcut astfel”.
Este vorba despre mantra Orange este noua vedetă neagră Dascha Polanco repetată înainte de a purta o ținută revelatoare - puțin mai mult decât un costum și un duster - la o deschidere de modă.
14 „Sunt recunoscător pentru toate lucrurile pe care le pot face”.
Shutterstock
Încă un alt exemplu clasic de concentrare asupra pozitivului. În loc să bemânzi, de exemplu, că nu poți alerga o jumătate de maraton, fii mândru de faptul că poți zdrobi 5k.
15 „ Sunt frumos, în toate felurile ”.
„ Da, cuvintele nu mă pot da jos ”. Când toate celelalte nu reușesc, ascultați-o pe regină, Christina Aguilera. Și pentru mai multe sfaturi de mindfulness, aflați cele 10 modalități de a vă concentra mai bine în timpul meditației.
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.