În timpul iernii, toată lumea se înghesuie în interior, bea ciocolată caldă și se uită la Netflix. De fapt, cea mai frecventă vătămare se datorează plictiselii legate de vreme rece. (Nu verificați asta.) Apoi, toată vara, toată lumea iese din hibernare și se îndreaptă spre soare, în al doilea rând, temperatura se încălzește - iar odată cu creșterea timpului, apare o listă lungă de greșeli de sănătate. Iată care sunt cele mai mari de grijă pentru acest sezon. Și pentru mai multă acoperire a sezonului nostru favorit pentru toate timpurile, nu ratați cele mai bune 30 de lucruri despre vară.
1 Nu bea băutură apă suficientă
Shutterstock
Acest lucru pare a fi unul evident, dar este continuu una dintre cele mai frecvente greșeli de sănătate făcute odată cu creșterea temperaturii. Și, este ușor de prevenit. Potrivit Harvard Medical School, consumul de H2O pe parcursul acelor zile mai ales toastate este esențial: „Vara, când este foarte cald și transpirați mai mult și faceți mult efort, da, trebuie să beți mai multe lichide”, a spus Melanie Hoenig, MD. Dar cât de mult? Hoenig spune că nu trebuie să beți neapărat opt pahare. Pur și simplu bea până simți că setea ta a fost liniștită confortabil. Și dacă sunteți un fan al apei mai amuzante, consultați The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon.
2 Purtând ochelarii de soare greșiți
Shutterstock
Purtarea ochelarilor de soare în timpul verii este incredibil de importantă pentru protejarea ochilor. Academia Americana de Oftalmologie spune ca expunerea la soare iti poate creste sansele de a dezvolta cataracta si chiar cresteri canceroase ale ochilor, dar nu doar unul dintre ei va face o treaba A +.
Conform unui singur derm, lentilele oglindite blochează mai multe raze UV decât stilurile de nuanțe obișnuite. În plus, acestea protejează mai bine pielea din jurul ochilor, contribuind la prevenirea apariției ridurilor în viitor. Pentru mai multe despre ochelarii de soare, consultați cele mai bune ochelari de soare pentru vara 2016.
3 Obținerea unui „bronz de bază”
Mulți oameni cred că pentru a-și proteja pielea, trebuie să aibă un „bronz de bază”. Din păcate, este o concepție greșită totală și nu există nimic sigur de la distanță cu privire la orice fel de bronz, indiferent de lumina directă a soarelui sau de un bronz. Potrivit lui Stephen Q. Wang, MD, ideea unui bronz de bază nu este doar periculoasă - este, de asemenea, iresponsabilă: "Un mesaj frecvent al industriei este că bronzul oferă protecție împotriva arsurilor solare. Deși mesajul are un apel intuitiv, științific Studiile au dovedit-o falsă. Nivelul scăzut de fotoprotecție oferit de un bronz este mult depășit de daunele suferite în dezvoltarea și întreținerea sa. " Pentru mai multe despre protejarea pielii, consultați 30 de cele mai bune modalități de a avea cea mai bună piele.
4 Băutură prea mult alcool
În timp ce cu siguranță ar trebui să vă apucați de apă, s-ar putea să doriți să o răciți pe alcool - în special în căldura de vară. Conform UnityPoint Health, savurarea unei băuturi reci când temperatura este caldă nu poate duce doar la deshidratare - alcoolul te face să pierzi lichide de două ori mai repede decât în mod normal! - dar se poate transforma și în lovitură de căldură, ceva atât de grav încât poate provoca insuficiența organului.
5 Salt la purtarea unui sacou de salvare
Dacă de multe ori ieșiți pe apă - fie că este vorba de plimbare cu barca sau de croazieră într-un caiac - nu vă lăsați vesta de salvare pe mal, chiar dacă vă considerați la fel cu abilitățile de înot ale lui Michael Phelps. În raportul din 2016 al Gărzii de Coastă, 80 la sută din accidentele de barcă fatale s-au datorat înecului, iar din victimele respective, 83 la sută nu purtau geci de salvare. Este ceva simplu care s-ar putea simți prost, dar care îți poate salva viața: nu știi niciodată ce se va întâmpla.
6 Fiind sub-precaut cu artificii
Shutterstock
Odată ce artificiile devin din ce în ce mai accesibile, rata rănilor nu va scădea în curând. Potrivit Comisiei pentru siguranța produselor pentru consumatori din SUA, în 2016 au fost 11.100 de răni legate de focul de artificii tratate în spitalele americane, iar un medic cu traumatism Mayo Clinic are o explicație simplă de ce.
"Oamenii au un fals sentiment de securitate când vine vorba de artificii. Realitatea este că de multe ori oamenii nu sunt la o distanță sigură față de explozii de artificii, sau chiar mai rău, artificiile se aprind de fapt în mână. Aceste scenarii pot duce la arsuri faciale, ochi. leziuni și amputarea degetelor sau a mâinii, în special în rândul copiilor ", a declarat Donald Jenkins, MD. Pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță, Clinica Mayo recomandă să nu țintiți niciodată focuri de artificii către nimeni, să nu le luminați niciodată în timp ce sunt în mâna dvs., să le luminați doar atunci când alte persoane sunt în afara domeniului și să purtați întotdeauna protecție pentru ochi.
7 A fi nepăsător cu mâncarea
Shutterstock
Când vine vorba de boli transmise de alimente, ora de vară este când bacteriile periculoase prosperă . Potrivit Clinicii Mayo, bacteriile crește mai repede când este cald afară, ceea ce înseamnă că este și mai important să vă asigurați că păstrați alimentele perisabile la rece sau la frigider și nu lăsați resturile afară mai mult de două ore. În acest fel vă puteți bucura de gătit și de mâncat în aer liber, fără a coborî cu o boală urâtă.
8 Lucrări în căldură
Dacă vă veți pregăti la căldură în această vară, trebuie să fiți foarte atenți. Clinica Mayo spune că este esențial să iei lucrurile lent la început și să faci pauze dese - mai ales dacă obișnuiești să faci exerciții în interior, deoarece poate dura câteva săptămâni pentru ca corpul tău să se adapteze. Și pentru a vă asigura că timpul cald nu vă va ucide vibrația și vă va îmbolnăvi, continuați să vă sufocați apa: vă va ajuta corpul să transpire și să vă păstreze răcoros.
9 Nu poartă repelent pentru țânțari
Shutterstock
Conform CDC, bolile purtate de insecte cresc ca nebune. În timp ce au existat 27.000 pe an în 2004, au existat 96.000 în 2016, iar mușcăturile de țânțari pot duce în special la infecții care pot pune viața în viață, inclusiv dengue, chikungunya și Zika. Pentru a vă proteja, asigurați-vă că aveți întotdeauna la îndemână insecte pentru a lupta împotriva dăunătorilor care sugă sângele: cele care conțin DEET, picaridină, IR3535, ulei de eucalipt de lămâie (OLE), para-mentan-diol (PMD), sau 2 -undecanona ca ingredient activ îi va ține departe.
10 Nu lăsați urechile să se usuce după înot
Dacă ora de vară înseamnă înot 24/7, atunci asigurați-vă că evitați urechea înotătorului este o necesitate. Infecția se datorează creșterii bacteriene din umiditatea excesivă a urechii - AKA nu usucă urechile și nu lasă apă în urmă - și dacă nu este tratată, poate duce la pierderea temporară a auzului, infecție de lungă durată și deteriorarea oaselor și a cartilajului., spune Clinica Mayo. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă doar că urechile rămân uscate după înot, înclinând capul în fiecare parte și lăsând apa să se scurgă.
11 Îți încarci toată mâncarea
Încărcarea mâncării pe grătar face ca totul să aibă un gust mai bun. Din păcate, vă poate pune sănătatea în pericol. Potrivit Institutului Național al Cancerului, substanțele chimice care se formează atunci când gătiți carne la timp ridicat ar putea fi asociate cu cancerul. Pentru a rămâne în siguranță, încercați doar să evitați să vă înnegriți proteinele. Și, săriți carnea roșie: a fost legată de cancer la oameni chiar și fără a face cărbune. EEK.
12 Fără atenție la plantele otrăvitoare
Shutterstock / zawafoto
Petreci mult timp alergând desculți? Fii mai prudent în ceea ce mergi. Conform Academiei Americane de Dermatologie, este important să știți exact cum arată iedera otravă, stejarul și sumacul, astfel încât să le puteți evita cu orice preț. În timp ce o reacție tipică este o erupție cutanată cauzată de urushiol - un ulei din plantă - și durează 12 până la 72 de ore, ați putea avea și ceva mult mai grav, devenind incapabil să respirați sau să înghițiți.
13 Nu verifică căpușele
Țânțarii nu sunt singurii dăunători care trebuie atenți în această vară. Conform CDC, rata crescută a bolilor transmise de insecte se datorează și căpușelor, care pot face cu ușurință drum pe corpul tău și pot provoca boala Lyme și virusul Heartland. Pentru a vă asigura că nu vă afectează sănătatea, aranjați-vă hainele pe drumeții, scanați-vă corpul după ce ați fost în pădure sau în iarbă înaltă și purtați repelenți anti-căpușă care conțin DEET, picaridină sau IR3535 ca ingredient activ.
14 Nu purtați ochelari de siguranță în timpul lucrărilor în curte
Purtând ochelari de siguranță în timp ce sunteți în aer liber, faceți lucrări în curte s-ar putea arăta puțin înfricoșat pentru vecini, dar este sigur că este mai bine decât să vă plimbați cu un ochi pentru tot restul vieții. Conform Cleveland Clinic, ochii tăi sunt deosebit de vulnerabili în timp ce faci treburile în aer liber: "Vedem leziuni oculare destul de des. Oamenii ar putea folosi un tuns cu coarde și o bucată de murdărie sau mulci se aruncă în ochi, provocând răni. Sau vedem un pacient care a tăiat un tufis și s-a aplecat și apoi o ramură a zburat pe fața lor. Ochelarii pot ajuta la prevenirea acestui tip de răni ", a spus Thomas Waters, MD.
15 Purtați întotdeauna o cască în timpul ciclismului
Chiar dacă vă plimbați cu bicicleta în magazin în această vară, o cască este crucială. Administrația Federală a Autostrăzilor raportează că, deși 70 până la 80 la sută din toate accidentele fatale de biciclete se datorează rănilor la cap, doar 18 la sută dintre bicicliști poartă cască. Vestea bună este că purtați o cască nu este doar pentru spectacol - poate face multe bune. S-a descoperit că sunt eficiente între 85 și 88 la sută pentru a face aceste leziuni la nivelul capului și creierului mai puțin severe și ar putea ajunge să vă salveze viața. Pentru mai multe despre vară, consultați cele 30 de lucruri mai rău despre vară.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre viața ta cea mai bună, faceți clic aici pentru a vă înscrie la buletinul nostru zilnic GRATUIT!
