Îi vezi în fiecare sală din lume: pâlpâirile unor extrovertiți vivace, bubuși, care emit directive către gimnaziul epuizat. "Poți să o faci, omule!" "Hai, împinge, împinge, împinge!" Da, vorbim despre antrenori personali. Dar, deși par oarecum exsudează preternatural entuziasmul ireprosibil și constant, la sfârșitul zilei, ei sunt simpli profesioniști - la fel ca tine sau cu mine. Și asta înseamnă că au gânduri și sentimente proprii. Așa că citește mai departe, pentru că am compilat cele mai frumoase 14 articole pe care antrenorul personal nu le va spune direct. Și pentru mai multe sfaturi excelente de fitness, consultați cele 7 ucigașe majore zilnice pe care trebuie să le evitați.
1 Nu toate au aburi de la spălător.
Se presupune că un antrenor personal vă va lua în formă; propriul lor fizic nu are nicio legătură cu cât de calificați sau necalificați sunt și, ca atare, nu fiecare antrenor îți pune un set de abs pe care ai putea urca. Așadar, judecați un instructor pe istoria muncii, pe atitudinea și reputația lor - nu pe musculatura lor.
2 Și dacă doriți o parte din dvs., sunt făcute în bucătărie.
Iată un lucru care antrenorii personali nu vor să știți, pentru că, dacă ați făcut-o, munca lor își pierde relevanța: Abs nu sunt făcute la sală. Sunt făcute în bucătărie. Puteți construi toți mușchii de bază pe care doriți, dar nu vor apărea dacă nu mâncați corect. Așadar, asigurați-vă că vă modificați dieta pentru a include cele mai mari 10 carbohidrați pentru șase pachete.
3 Nu sunt nutriționiști.
Când un antrenor devine oficial, ei sunt cunoscuți ca un specialist certificat de rezistență și condiționare (CSCS). Trecerea unui program CSCS nu face pe cineva un nutriționist certificat. Deci, sigur, luați sfaturi de fitness de la antrenorul personal. Însă primiți sfatul alimentației în altă parte - de la un nutriționist.
4 Tu ești produsul lor.
„Satisfacția locului de muncă a unui antrenor personal vine din faptul că vă vedeți să aveți succes”, spune Jonathan Goodman, CSCS, fondatorul Centrului de Dezvoltare Personal Trainer. "Din această cauză, este frustrant când nu arăți același angajament în afara unei sesiuni pe care o faci în timpul ei."
5 Ei văd prin lăcașurile voastre.
Shutterstock
„Antrenorii de pierdere în greutate vedem prin tactica tau”, spune un antrenor. „„ Cred că trebuie să-mi umplu sticla de apă. ” - Lasă-mă să iau rapid un prosop uscat. … Bună încercare."
6 Puteți înscrie reduceri făcând echipă cu prietenii.
Cu excepția cazului în care antrenorul personal specifică faptul că nu fac decât ședințe unu-la-unu, șansele sunt, puteți aduce un prieten sau două - și da, sesiunile de antrenament personal vor avea reduceri pentru întregul grup. Potrivit lui Traci D. Mitchell, creatorul Planului de formare a 40 de zile, puteți obține uneori o reducere de 50 la sută .
7 Nu toate sunt certificate.
Potrivit lui Menezes, un antrenor personal certificat, nu orice antrenor personal știe lucrurile lor. "Unii iau teste online cu alegere multiplă și o folosesc, plus mușchii vizibili, pentru a fi angajați." Din nou, asigurați-vă că întrebați despre calificările unui antrenor înainte de a vă înscrie cu ele.
8 membri de la Gym overbook.
Shutterstock
Dacă fiecare persoană care s-a înscris la o sală de gimnastică pe 2 ianuarie ar merge în fiecare zi la sală, fiecare club sportiv din orașul dvs. ar avea linii pe ușă. Conform unui episod din Planet Money , o locație Planet Fitness, de exemplu, a semnat 6.000 de membri în ianuarie 2014. Capacitatea lor? 300.
9 Au o copie a antrenamentului tău.
Păstrarea unei copii pe pix și hârtie a antrenamentului dvs. - mișcările exacte, greutatea specifică, numărul precis de repetări - este o modalitate sigură de a urmări progresul dvs. Dar, în această zi digitală, nu este întotdeauna atât de ușor să urmăriți hârtia tipărită. Dar, potrivit Goodman, formatorii personali buni păstrează copii de rezervă digitale ale antrenamentelor cursanților lor.
10 săli de sport sunt murdare.
Un studiu realizat în Jurnalul Clinic de Medicină Sportivă arată că, în sala de gimnastică medie, 63 la sută dintre mașini au așa-numitele rinovirusuri - compuși care sunt responsabili pentru mai mult de jumătate din toate diagnosticele obișnuite de frig. (Pentru ceea ce merită, echipamentele de greutate au fost mai mult vinovate decât aparate cardio.)
11 Motivația este dificilă și pentru ei.
"Nu mă trezesc mereu și mă gândesc: 'Zece mile! Merg pentru asta azi!", Spune Lauren Williams, antrenorul principal la Tone House. Și dacă sunteți în căutarea unei motivații proprii, consultați cele 11 modalități ale oamenilor deștepți pentru a vă duce la sală.
12 Nu au întotdeauna dreptate.
„Le spuneam clienților care făceau prese de banc pentru a atinge barbellul la piepturi”, spune Menezes. „Apoi am aflat că aceasta își mărginea articulațiile de umăr, așa că m-am oprit”.
13 Faci situații greșite.
„Cea mai mare greșeală - și mulți oameni o fac aici - este să-ți pui mâinile în spatele capului”, spune Katie Barrett, instructor principal la B / SPOKE Cycling Studio din Boston și antrenor personal certificat. „Punându-ți mâinile în spatele capului și folosindu-le pentru a te trage în sit-up, îți poți încorda gâtul.” În schimb, țineți-vă mâinile încrucișate peste piept. Sau renunțați la sit-up cu totul și încercați cel mai mare exercițiu de tip abs-flat pe care nu îl faceți.
14 Te pot mirosi.
„Rețineți că sala de sport este un mediu închis, adesea fără prea multă circulație a aerului”, spune Jenn Zerling, autoarea Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Este posibil ca grupul dvs. de alergare în aer liber să nu observe dacă purtați același rezervor timp de o săptămână, dar mirosurile sunt amplificate în interior."
Pentru mai multe sfaturi cu privire la viața ta cea mai bună viață, înscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.