Aveți un caz de fluturi înainte de o primă întâlnire mare? Nu ai fi singur. Conform sondajului Single Singuri în America din 2018 al meciului Match.com, 89 la sută dintre cei singuri s-au arătat nervoși înainte de o primă întâlnire. Din fericire, există câteva moduri simple de a ajuta la calmarea pruncilor de la prima întâlnire. De la pregătirea în prealabil a câtorva întrebări până la planificarea unei întâlniri amuzante care va menține conversația curgătoare, iată câteva modalități ușoare de a liniști acei nervi. Dacă toate celelalte nu reușesc, amintiți-vă acest lucru: data dvs. este probabil la fel de nervoasă. Și înainte de a ieși afară, asigurați-vă că cunoașteți cele 14 semne incontestabile despre o primă întâlnire.
1. lovește sala de sport înainte de data ta.
„În loc să vă lăsați toată sticla de energie nervoasă, bateți la sală și lăsați-o pe toate”, sugerează Maria Sullivan, expert în matrimoniale și vicepreședinte Dating.com. Spargerea transpirației este o modalitate excelentă de a obține acele endorfinele bune, făcându-te să te simți mai încrezător și mai fericit și să te aduc în gândul că o vei zdrobi la această dată.
2. Faceți un duș.
S-a dovedit că oamenii se simt mai relaxați în apropierea apei, fenomen cunoscut sub numele de știința „Mintea albastră”. Efectuarea unui duș relaxant se apasă în această teorie. „Majoritatea oamenilor fac duș la început sau la sfârșitul zilei și, din această cauză, creierul tău asociază un duș cu un soi de buton de resetare pentru mintea ta”, spune Michelle Baxo, expert în dragoste și proprietar al programelor Power Love. "Modificați modul în care faceți un duș. Dacă vă simțiți nervoși înainte de o dată, setați intenția de a reseta la calm și încrezător. Purtați acest sentiment cu dvs. când vă pregătiți."
3. Purtați ce vă face să vă simțiți confortabil.
Uită de cea mai recentă tendință vestimentară sau încearcă să pară „fierbinte”. Expertul în relații, Kate MacLean, din aplicația de întâlnire Plenty of Fish spune că ceea ce este mai important este că te simți confortabil. "Confortul este cheia încrederii. Este foarte greu să te simți încrezător și relaxat dacă îți faci griji pentru ca hainele să fie prea strânse sau călcâiele să fie prea înalte. Purtați ceva ce știți că este confortabil și care vă face să vă simțiți sexy pe tot parcursul datei.“
4. Ascultați muzica voastră preferată.
Măriți melodiile pentru a seta vibrația în timp ce vă pregătiți. Un studiu din 2013 publicat în PLoS One a descoperit că muzica are efecte majore de reducere a stresului. „Să vă păstrați distrați înainte de o întâlnire este o modalitate bună de a ajuta primele întâlniri pentru că nu veți răsturna tot ceea ce poate merge prost”, spune Sullivan. "Blast muzica preferată. Veți fi prea ocupat cântând și dansând pentru a răsturna noaptea." Cue Beyoncé la repetare.
5. Planificați o întâlnire distractivă.
Fii creativ! „Prima întâlnire nu trebuie să aibă loc întotdeauna la un restaurant”, spune MacLean. Nu numai că vă va oferi o mulțime de discuții dacă agitați lucrurile cu o activitate distractivă, dar vă poate oferi, de asemenea, o idee bună despre ce fel de hobby-uri vă place să faceți amândoi în timpul liber. „Făcând ceva unic poate chiar să te ajute să te dezlipești și să scoți mai mult din personalitatea ta”, spune ea. Menținerea activă reduce și timpul pe care trebuie să-l analizezi cu privire la acolă în conversație.
6. Pregătiți câteva întrebări în avans.
Chiar dacă aveți o dată activă planificată, și mai ales dacă nu o faceți, să aveți câteva puncte de sărituri sau întrebări pentru conversații vă pot ușura nervii. „Pregătește-ți câteva întrebări amuzante, precum povestea ta cea mai jenantă, locul tău preferat de vizitat în lume sau două adevăruri și minciună”, sugerează Erica Suzanne Fultz, antrenoare de întâlnire și realizatoare de meciuri. „Te distrezi cu data ta și vorbești despre lucruri pe care le știi și le cunoști, te ajută să te relaxezi în timpul întâlnirii, precum și să fii pregătit pentru momentul în care începe data”.
7. Puneți-vă data în zona prietenă pentru noapte.
Iată o modalitate de calmare a primelor întâlniri la care poate nu te-ai gândit: ajustează-ți mentalitatea pentru ca data să fie mai puțin gravă decât pare. „Să-ți spui că doar te întâlnești cu un prieten este mult mai puțin nervos decât să întâlnești pentru prima dată un potențial interes romantic”, spune Sullivan. „Prin zonarea prietenilor pentru prima dată, aceasta vă va ajuta să vă reduceți anxietatea și să vă reduceți frica de respingere.” E în regulă dacă sentimentele romantice vin mai târziu. O primă întâlnire vizează cunoașterea cuiva.
8. Fii autentic.
„Nu te simți obligat să fii de acord cu tot ceea ce spune data ta”, recomandă MacLean. „Nu trebuie să intri într-un argument plin de viață dacă nu ești de acord cu ceva, dar rămânând fideli cu părerile și valorile tale reale vă vor ajuta amândoi să știți dacă sunteți sau nu compatibili unul cu celălalt”, spune ea.
O obținem: doriți să impresionați persoana cu care sunteți la o întâlnire. Dar nu este nevoie să vă pregătiți în privința faptului că sunteți o potrivire perfectă din start. Acordarea voastră de a fi cea mai completă versiune a dvs. va ușura nervozitatea care vine odată cu menținerea unei fațade. Doar fi tu și încearcă să nu-ți faci griji pentru ce caută cealaltă persoană.
9. Încercați aromaterapia.
Un studiu din 2013 a descoperit că mirosul de lavandă ajută la calmarea sistemului nervos prin promovarea relaxării. "Ne putem simți incredibil de relaxați cu utilizarea mirosului", spune Lauren Cook, MMFT. S-ar putea să doriți chiar să porniți difuzorul în timp ce vă pregătiți pentru vibrații extra-relaxante, similare spa-ului.
10. Nu vă faceți griji pentru ceea ce comandați.
Cu toții suntem familiarizați cu regulile cu privire la ceea ce ar trebui și nu trebuie să mâncați la o primă întâlnire. Mâncăturile dezordonate, cum ar fi aripile de pui, de obicei se clasează ca numărul unu-no-nos, dar încercați să nu vă faceți griji prea multe despre obținerea ceva pe fața ta. „Este timpul tău și ar trebui să-l petreci bucurându-se de ceva ce vrei să mănânci de fapt”, spune MacLean.
11. Mențineți opțiunile deschise.
Nu uitați că aceasta este doar o întâlnire. Indiferent dacă este vorba de o primă întâlnire, a treia dată sau a zecea dată, aceasta poate fi încă nervoasă în funcție de câtă presiune depui asupra situației. "Unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni au prima întâlnire este că își permit să se investească prea repede emoțional", spune expertul în relații și autorul Kevin Darné. „Ei devin stresați, deoarece întregul lor viitor pare să călărească la această dată”.
Sfatul lui: nu acționa ca și cum ai fi deja într-o relație exclusivă dacă nu există încă o relație! Poate părea o mentalitate greu de adoptat la început, dar a vă permite să eliberați o parte din presiune poate ajuta la calmarea nervilor de la prima întâlnire. Amintiți-vă: întâlnirea ar trebui să fie distractivă! Lucrurile serioase pot veni mai târziu.
12. Transformă-ți nervii în emoție.
Un studiu realizat în 2014 de Alison Wood Brooks, la Universitatea Harvard, a arătat că persoanele care și-au refăcut mentalitatea anxioasă (cunoscută sub numele de amenințare amenințătoare) la unul dintre emoții au avut un rezultat de performanță mai pozitiv. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca adoptarea unor discuții de sine, cum ar fi să spui „Sunt excitat” sau „Fii excitat” pentru tine însuți ca o modalitate de a calma nervii și de a-i canaliza către o perspectivă mai productivă.
13. Respira!
La sfârșitul zilei, o primă întâlnire este ceea ce faci din ea. Ia câteva respirații profunde înainte de a ieși afară pentru a-ți întâlni data pentru a-ți recalibra corpul și mintea. Respirația profundă este o modalitate excelentă de a elibera orice tensiune pe care o puteți ține.
„Respirați și vizualizați-vă că sunteți în situație”, spune dr. Linda Humphreys, expertă în relații și spiritualitate. „Vedeți și experimentați-vă la fel de calm, de relaxat și de încredere - prin faptul că sunteți voi înșivă”.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
