Indiferent dacă vă simțiți rău că ați pierdut petrecerea de naștere a bunicii voastre sau vă veți lovi etern pentru a nu profita la maximum de tinerețe, să vă simțiți vinovat este doar o parte a naturii umane. Dar pentru mulți oameni, sentimentul acesta nu este ceva cu care sunt doar ocazional întristate - este o problemă aproape constantă.
Mai rău, totuși, a te simți vinovat poate avea consecințe grave în lumea reală: cercetările publicate în revista Substance Abuse au dezvăluit că persoanele care frecventează vinovăție au mai multe șanse să abuzeze de alcool și de anumite droguri ilicite, în timp ce cercetătorii de la Universitatea Princeton au descoperit că oamenii care se confruntă cu vinovăție de fapt au senzația că corpul lor este mai greu - sau literalmente cântărit - de povara metaforică.
Veștile bune? Oricât de rău vă simțiți, există dovezi suficiente care să sugereze că ar trebui să vă reduceți. Înainte de a petrece încă un minut simțindu-vă împovărat de vinovăția dvs., descoperi aceste 17 lucruri mărunte despre care ar trebui să încetați să vă simțiți atât de vinovat.
1 Cum arată casa ta
Shutterstock
Deci, câinele tău a dat cu piciorul peste vasul de mâncare, rufele nu au fost îndoite sau puse deoparte în câteva zile și nu vă puteți aminti dacă ați zdrobit vreodată o singură suprafață. În timp ce s-ar putea să visezi să te mândrești cu casa ta, poți înceta să te simți vinovat în acele zile în care casa ta nu este suficient de pregătită pentru a fi împușcată pentru Elle Decor . Viața se întâmplă, gospodarii sunt scumpi și oricine te-ar judeca pentru că ai o locuință mai puțin strălucitoare, probabil nu este genul de companie pe care ai vrea să o păstrezi.
2 Când te simți trist
Shutterstock
În ciuda celor mai bune eforturi, toți ne întristăm din când în când. Și dacă răspunsul emoțional s-ar putea să nu pară exact meritat de ceea ce l-a declanșat - ca un zgomot plâns după ce Starbucks îți încurcă comanda (și numele) - este în regulă să ai acele sentimente, oricât de stupide ar putea părea în acest moment. De asemenea, nu uitați: tristețea nu este o competiție. Prietenul tău poate fi supărat de trecerea unei persoane dragi, dar nu devine mai puțin valabilă tristețea ta într-o zi cruntă la serviciu.
3 Trupul tău
Potrivit terapeutului Erika Miley, M.Ed, LMHC, mulți pacienți se confruntă cu rușinea pentru felul în care apar la ceilalți - mai ales dacă nu simt că sunt perfecti în acest moment. „Deci, fie că este vorba de social media, de munca lor, de dieta lor, de forma lor fizică sau de modul în care au grijă de ei înșiși, trebuie să o mențină totul împreună”, spune Miley. „Dacă ei nu au totul împreună”, atunci este un eșec. ”
Veștile bune? Corpul tău te duce încă din loc în fiecare zi, te ajută să-ți faci treaba și, dacă ești într-o relație, este probabil cineva care crede că este uimitor, chiar dacă nu simți la fel. Chiar dacă considerați starea dvs. fizică actuală o lucrare în desfășurare, asta nu înseamnă că trebuie să vă simțiți vinovat de felul în care corpul dvs. arată sau se comportă acum.
4 Nu dorești o relație
Shutterstock
Nu se poate nega faptul că oamenii sunt inundați în permanență de mesaje despre cum să fii într-o relație este leacul pentru tot ceea ce nu este în viață. Cu toate acestea, dacă nu ați găsit persoana potrivită sau pur și simplu nu vă interesează să întâlniți, este timpul să încetați să vă simțiți vinovat pentru asta. Și dacă doriți să faceți aceste proiecte solo mai satisfăcătoare, consultați aceste 17 moduri strălucitoare de a fi fericit singur.
5 Spunând nu unei invitații
Shutterstock
Chiar și cei mai mari fluturi sociali au nevoie de ceva timp singuri din când în când. Deși se poate simți descurajant să refuzi nunta unui prieten sau chiar doar o sărbătoare aniversară ocazională la gaura locală de udare, nu este niciodată un lucru rău să-ți cunoști limitele și să le faci limpede pentru alții - și cu siguranță nu trebuie să te simți vinovat. despre asta.
6 Facerea îngrijirii de sine o prioritate
Indiferent dacă este vorba despre un tratament spa complet suflat, dacă mergi la o clasă de înot sau yoga când ai putea petrece timp cu celălalt semnificativ sau doar dormi sâmbătă (și duminică!), Îngrijirea de sine este un mod incontestabil important de nu te arde. Și deși este posibil să primiți constant mesajul că îngrijirea de sine este într-un fel auto-indulgentă, nu există niciun motiv să vă simțiți vinovat de a vă trata cu o anumită bunătate în plus atunci când aveți nevoie cel mai mult.
7 Nu a fost investit în cultura pop
Așadar, nu știți ce este un motociclet sau de ce Jon Snow și presupusa sa lipsă de cunoștințe sunt astfel de pietre culturale - și nu vă aruncați în cap despre ultima dramă a Ariana Grande. În timp ce aceste lucruri pot părea incredibil de importante pentru prietenii și familia dvs., nu există niciun motiv să vă bateți pentru a nu fi interesat de aceleași culturi pop în care se află în cercul vostru interior.
8 Trajectoria ta de carieră
Deși este plăcut să-ți imaginezi că un birou de colț și un salariu de șase cifre îți vor ateriza în poală până la 30 de ani, acesta nu este cazul pentru majoritatea oamenilor. Indiferent dacă ați găsit pur și simplu un loc de muncă care nu urmărește o carieră pe care îl iubiți sau ați avut dezavantaje personale sau profesionale, care contribuie la mișcări mai laterale decât cele verticale, puteți înceta să vă simțiți vinovat pentru diferența dintre modul în care a evoluat cariera dvs. și modul în care v-ați propus acesta să. Până la urmă, chiar mega-stele ca Martha Stewart și Morgan Freeman nu au reușit pauzele lor mari decât după ce au ajuns la 40 de ani.
9 Încheierea prietenilor rele
Shutterstock
Acei prieteni care împrumută bani și nu-i rambursează, își concentrează fiecare conversație în jurul propriilor probleme sau te reduc pentru a se simți mai bine? Nu există niciun motiv să vă simțiți vinovat de încheierea relației cu ei. La urma urmei, dacă îți ocupă energia mentală și îți oferă nimic în schimb, nu merită să te ții de tot.
10 Luându-ți zilele de vacanță
Shutterstock
Potrivit proiectului Time Off, 52% dintre americani nu își folosesc toate zilele de vacanță. Și, în timp ce s-ar putea să vă simțiți mai productiv atunci când nu utilizați PTO, dacă compania dvs. oferă vacanță ca beneficiu, puteți înceta să vă simțiți vinovat pentru utilizarea acesteia. La urma urmei, dacă nu vă simțiți vinovat de utilizarea conturilor dvs. de pensionare sau a asigurării de sănătate, nu există niciun motiv să vă simțiți vinovat de utilizarea unui alt avantaj pe care vi l-au oferit.
11 Nefiind ambițios
Shutterstock
Chiar dacă odată v-ați visat să aterizați un loc pe suita C, dar, de atunci, ați decis că a face ceva cu un nivel scăzut de tensiune a fost mai mare viteza dvs., nu există niciun motiv să vă simțiți vinovat că nu aveți ambiția de a fi rațiunea dvs. de a fi. Nu există o singură cale de carieră care să funcționeze pentru toată lumea și absolut niciun motiv să presupunem că acei oameni care ajung în vârful ierarhiei corporative se simt de parcă ar avea totul împreună decât tine.
12 Vrând să petrecem timpul singur
S-ar putea să fii bombardat cu mesaje că este ceva în neregulă pentru a nu fi fluture social tot timpul, dar este timpul să nu te mai simți vinovat când vrei doar să zbori solo. Indiferent dacă preferați să filmați filmele ca pe propria întâlnire sau pur și simplu nu vă doriți să urmați aceste planuri pentru băuturi cu colegii, este bine să preferați compania dvs. din când în când. De fapt, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Rochester, faptul de a fi singur poate reduce efectiv emoțiile negative și pot calma orice sentimente antsy, ceea ce înseamnă că vei fi mult mai plăcut să fii în preajmă atunci când alegi să socializezi.
13 Să te culci când ești obosit
Shutterstock
Puțini oameni se simt vinovați de a merge la sală sau de a bea apă, așa că de ce există atâta vinovăție asociată cu somnul când doriți? Somnul este esențial pentru sănătatea întregului corp, așa că, în loc să-ți pui un chip curajos și să rostești neconvingător, „Voi dormi când voi fi mort”, lovește din nou fânul imediat după muncă, dacă te simți corect - că tacul Netflix va fi întotdeauna acolo dimineața, oricum. Și când doriți o odihnă mai bună de noapte, consultați aceste 70 de sfaturi pentru cel mai bun somn al vostru.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
