Oricine a fost respins - deci, toată lumea - știe că se simte destul de oribil. Dar respingerea are efecte ciudate și asupra corpului tău: Cercetările anterioare au arătat că creierul tău răspunde la el, eliberând calmante naturale pentru a-ți ușura durerea emoțională, la fel ca în cazul traumelor fizice. Și pe deasupra, a fi respins te poate face să te simți singur și anxios - și chiar să scade temporar IQ-ul tău.
În mod clar, a face față cu asta în mod corect este incredibil de important pentru sănătatea dvs. mentală și bunăstarea generală. Pentru următoarea dată când veți fi respins - pentru că, dacă istoricul indică ceva, se va întâmpla din nou - iată 13 moduri inteligente de a face față, astfel încât să ieșiți mai sus.
1 Nu vă respingeți în proces
Ultimul lucru pe care îl doriți este să fiți respins de două ori la rând - mai ales dacă una dintre acele momente este singură. „S-ar putea să vă simțiți supărat și trist că ați fost respins, iar acest lucru este normal. Dar asigurați-vă că vorbirea dvs. de sine este liniștitoare”, spune dr. Paulette Sherman, psiholog și autor al viitoarei cărți, Facebook Dating: From First Date to Soulmate . "Este important să vă reamintiți că nu meritați să fiți tratat în acest fel și că sunteți un prieten minunat, partener, angajat - indiferent de caz."
2 Faceți legătura cu refuzul
Shutterstock
Este obișnuit să împiedici respingerea în lateral pentru a trece peste asta, dar un studiu din 2015 publicat în revista Current Directions in Psychological Science a arătat că este cel mai bine să te ocupi de el. În loc să te prefaci ca emoțiile tale negative nu există, asigură-te că te gândești cu adevărat la motivul pentru care simți așa cum ești și lucrezi prin durere. În caz contrar, negativitatea ar putea reapărea ulterior.
3 Exersează recunoștința
Shutterstock
Dupa ce ai fost respins, probabil ca iti trec prin minte multe ganduri negative. Pentru a vă asigura că nu vă consumă viața, asigurați-vă că evidențiați și pentru ce sunteți recunoscători în viață. „Concentrează-te pe toate lucrurile minunate și oamenii din viața ta care te fac să simți un sentiment de apreciere și apartenență”, spune Sherman. "Nu permiteți comportamentului unei persoane să vă facă să vă simțiți demn sau nevrednic."
4 Amintiți-vă: nu este întotdeauna o reflecție a cine sunteți
Shutterstock
Chiar dacă s-ar putea să pară în acest moment, un medic spune că este important să ne amintim că a fi respins nu este o reflecție a cine ești. „Oamenii sunt respinși pentru orice fel de lucruri din tot felul de motive care nu au nicio legătură cu meritul”, scrie Fredric Neuman, MD. "Unii membri de sex opus vor fi cu adevărat luați cu tine la fel cum alții se vor abate imediat, din motive care nu sunt chiar clare pentru acea altă persoană, să nu mai vorbim de tine."
5 Petreceți timp cu cei pe care îi iubești
Shutterstock
Deși este respins de cineva este greu, este cu atât mai mult motivul pentru a petrece mai mult timp cu cei care te îmbrățișează și te întâmpină. Oamenii au o nevoie fundamentală de a aparține, până la urmă, ceea ce poate face ca respingerea respinsă să se simtă atât de mult mai rău. „Folosește această experiență contrastantă pentru a obține claritate cu privire la cine este cu adevărat acolo pentru tine și îți dublezi timpul petrecut cu ei”, spune Sherman.
6 Găsiți sprijin din partea oamenilor care trec prin aceeași chestie
Shutterstock
Să petreci timp cu oameni care te iubesc este minunat, dar uneori este plăcut să poți vorbi cu cineva care primește cu adevărat ceea ce ai de-a face. Fie că este vorba de o respingere de la un partener sau de la renunțarea la promovarea unui loc de muncă, acum este atât de ușor să găsești asistență online - chiar dacă aceasta este pur și simplu printr-o postare anonimă pe Reddit. Dacă oamenii cu gânduri similare cântăresc și îți vor oferi sfaturi te vor face să simți că nu ești singur.
7 Aflați din greșelile voastre
8 Faceți ceva pentru a vă face fericit
În loc să vă lăsați să vă simțiți jos zile întregi după o respingere, faceți ceva pentru a vă aduce spiritele înapoi. „În loc să luați personal o respingere sau să o lăsați să vă strice ziua, decideți să faceți ceva care vă face fericit”, spune Sherman. „Cumpărați-vă flori, faceți un masaj și practicați iubirea de sine”.
9 Reveniți acolo și încercați din nou
Shutterstock
Una dintre cele mai bune metode de a face față sentimentului respins și învins este să încetați să vă jigniți și să vă întoarceți acolo și să încercați din nou. De fapt, atunci când te ocupi de respingerea relațiilor, cercetările arată că punerea imediată înapoi în jocul de întâlniri poate fi de fapt mai bună pentru bunăstarea și recuperarea ta emoțională.
10 Obțineți feedback
Shutterstock
După ce a fost respins, mintea ta este probabil să concureze cu ceea ce a mers prost. Ei bine, una dintre cele mai ușoare metode de a vă ajuta să mergeți mai departe și să faceți față celor întâmplate este să obțineți un feedback de la persoana de care ați fost respins - mai ales atunci când se întâmplă în cariera dvs.
„Acum este momentul să vă dați seama de ce ați fost respins”, scrie Susan Heathfield, consultant în management și dezvoltare în organizație. "Dacă sunteți deschis să primiți feedback și să demonstrați această deschidere față de colaboratori, veți primi foarte multe feedback-uri. Dacă argumentați, refuzați, blocați sau atacați persoana care vă oferă feedback, aceasta se va usca instantaneu."
11 Realizează că ar putea exista un sens mai profund
Shutterstock
După ce a fost respins, este ușor să simți că ai vinovăția că ai fost respins. Dar este important să ne amintim că, deși se simte ca respingerea este o înțepătură personală la tine, ar putea fi mult mai mult de-a face cu cealaltă persoană și cum se simt în acest moment. "Dacă cineva te respinge, ar putea exista un sens mai profund în spatele lui. Poate că are o dispoziție proastă sau ceva se întâmplă în propria lor viață", spune Sherman.
12 Refocalizează-ți emoțiile
Shutterstock
În loc să te emoționezi după o respingere - ceea ce este ușor de făcut - Elizabeth Hopper, doctorat, recomandă să îți redirecționezi atenția către părțile de respingere care nu erau emoționale. În loc să te gândești la orice cuvinte spuse în respingere sau la felul în care te-ai simțit în acel moment, să te gândești la lucruri neemoționale - cum arăta camera sau ce purtai - te pot face să te simți mai bine cu privire la situația de ansamblu.
13 Uită-te pe partea strălucitoare
S-ar putea să nu pară acum, dar uneori respingerea este o adevărată binecuvântare în deghizare. În loc să-l luați personal și să vă simțiți cu privire la situație, realizați că nu a fost menit să fie sau nu potrivit pentru dvs. în acest moment din viața voastră. Apoi, descoperiți-vă un plan despre cum puteți merge mai departe. În acest fel, puteți găsi persoanele și oportunitățile care chiar aparțin vieții voastre. Și pentru a vă trimite cu adevărat starea de spirit în stratosferă, consultați aceste 17 lucruri fericite pe care oamenii le fac în fiecare dimineață.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
