Prea des în aceste zile se poate simți că abia ai o secundă față de tine. Chiar și atunci când credeți că faceți o pauză din agitație, datorită rețelelor de socializare și culturii noastre de știri de toate orele, rareori sunteți cu adevărat în acord cu lumea din jurul vostru. Muncă, relații, copii, angajamente, notificări… totul se completează pentru a crea un mozaic obositor de stimulare constantă. Da, viața poate fi absolut epuizantă. Acesta este motivul pentru care, de fiecare dată, ar trebui să-ți furi un moment în față - ești în mod tău singur.
S-a dovedit că un anumit „timp al meu” de calitate, chiar dacă este doar o oră sau două pe săptămână, îmbunătățește relațiile și ajută la prioritizarea responsabilităților și la clarificarea ambițiilor înalte, precum obiectivele vieții și direcția generală. De asemenea, este benefic fiziologic, îmbunătățind calitatea somnului și formând sentimentele de stres. Dar asta nu este tot! Aici, am rotunjit beneficiile de a nu face altceva decât să vă păstrăm compania. Sunt siguri că te vor inspira pentru a programa ceva „timp pentru mine” în cel mai scurt timp.
1 Susține puterea mentală.
Shutterstock
Cei mai mulți oameni devin antsy sau nervoși atunci când sunt însărcinați să fie singuri o perioadă lungă de timp. De fapt, un studiu din 2014 de la Universitatea din Virginia a arătat că majoritatea oamenilor ar prefera să șocheze singuri decât să-și petreacă timpul singur cu gândurile lor. Cu toate acestea, merită să vă forțați să vă petreceți ceva timp fără să prelucrați ceea ce gândiți și simțiți. Așa cum a menționat psihoterapeutul și antrenorul forței mentale, Amy Morin, într-un articol pentru Psychology Today , „oamenii puternici din punct de vedere mental își iau timp să fie singuri cu gândurile lor”.
2 Te face mai compătimitor.
Shutterstock
Îndepărtarea timpului de distrageri poate stimula empatia și compasiunea. Acest lucru se datorează faptului că ședințele în singurătate vă ajută să înțelegeți mai bine experiențele și situațiile celorlalți, permițându-vă să vă adânciți mai adânc în partea voastră de compasiune cu sinceritate reală. „Disciplina lungă, dificilă a solitudinii poate, și uneori, produce ceva frumos și misterios - o viață umană clarificată, aprofundată, capabilă de o expresie pură a compasiunii”, remarcă profesorul Loyola Marymount, Universitatea Douglas E. Christie, într-o lucrare din 2006.
Și, așa cum sugerează psihologul Joan Cook într-un articol pentru The Hill , vă puteți gândi să nu faceți nimic, în timp ce faceți propriul dvs. timp pentru adulți. „Oferim copiilor noștri un timp liber pentru a se reconstitui și a reveni la interacțiunile sociale într-o stare mai bună”, notează ea. „Adulții au nevoie de timpul lor singur pentru a face la fel”.
3 Te face mai capabil să faci față schimbărilor și circumstanțelor neașteptate.
4 Te ajută să te simți bine odihnit.
Shuttestock
Un sondaj din 2016 asupra a peste 18.000 de persoane publicat în cartea Thelessless Compendium a constatat că a face nimic nu poate fi o modalitate bună de a te reîncărca și de a te simți bine odihnit. Participanții la cercetare au fost întrebați despre o gamă largă de activități și li sa spus să noteze cele care i-au făcut să se simtă mai odihniți. „Petrecerea timpului pe cont propriu” a fost una dintre alegerile de top.
5 Te face mai fericit.
Shutterstock
Vrei să te bucuri? Lăsați deoparte ceva timp pentru a fi singuri fără distrageri. Un studiu publicat în British Journal of Psychology în 2016 a urmărit peste 15.000 de adulți și a constatat că „indivizii experimentează o satisfacție mai scăzută în viață, cu o socializare mai frecventă cu prietenii”. În mod similar, a fi singur a avut cel mai mare efect pozitiv global asupra persoanelor inteligente.
6 Crește productivitatea.
iStock / fizkes
Concentrația îmbunătățită pe care solitudinea o aduce deseori se traduce ulterior într-o productivitate sporită. După ce ai avut timp să te relaxezi și să te reîncarci, vei descoperi că revenirea la responsabilitățile tale se simte ca o plimbare în parc. După cum a explicat psihologul Dr. Sherrie Bourg Carter pentru PsychAlive, „sunteți mai capabil să vă concentrați, ceea ce vă va ajuta să faceți mai multă muncă într-un timp mai scurt”.
7 Poate inspira creativitate.
Shutterstock
Poate părea contra-intuitiv, dar să-ți iei ceva timp să te așezi, să te relaxezi și să nu faci practic nimic, nu îți poate face sucuri creative să curgă. Un studiu din 2017 de la Universitatea din Buffalo a constatat că atunci când subiecții s-au retras din societate pur și simplu doar de dragul de a petrece timpul singur, au sfârșit prin a vedea un impuls în creativitate.
8 Încurajează rezolvarea problemelor.
Shutterstock
Uneori, atunci când încerci cu o problemă deosebit de spinoasă la locul de muncă sau când încerci să descoperi o modalitate de a rezolva o problemă din viața personală, constanța distragerilor de la alte persoane și dispozitivele digitale poate menține soluția la atingere. A-ți face timp să nu faci nimic și a-ți lăsa creierul să se modereze de problema poate fi doar ceea ce ai nevoie pentru a-ți rezolva dilemele.
9 Creează încredere în sine.
Shutterstock
Atunci când ești înconjurat de alți oameni pentru o mare parte din zi, bazându-te pe ei pentru sfaturi, opinii și asistență te poate îndepărta într-un fel de dependență care te împiedică să fii autorefidant. Dar petrecerea timpului cu tine însuți făcând nimic nu îți poate oferi siguranța că ești o ființă umană total capabilă și sigură de sine, care are nevoie doar de un „timp” pentru a trece prin provocările vieții.
10 îți repornește creierul.
11 Îmbunătățește concentrarea.
Shutterstock
Distracțiile și întreruperile sunt aruncate în permanență asupra ta pe tot parcursul zilei, de la barajul zilnic de e-mailuri până la solicitări din partea copiilor tăi. Totuși, atunci când îți dai deoparte un singur timp, tot ce trebuie să te concentrezi este orice îți este în față, indiferent că este o carte bună sau doar oportunitatea de a-ți curăța mintea.
12 Încurajează gândirea profundă.
Shutterstock
Zguduirea continuă a gândurilor cu privire la responsabilitățile simple cotidiene care îți trec în permanență creierul poate fi copleșitoare. Alocând ceva timp să fii singur cu acele gânduri și să le trimiți prin ele îți poate ajuta creierul să peripeze bariera baloney și să te permită să gândești profund.
13 Stârnește stresul.
Shutterstock
Alegerea activă de a petrece timpul singur și de a face absolut nimic nu închide părțile creierului care promovează conștientizarea accentuată, ceea ce poate ajuta la scăderea stresului, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Rochester. După ce au efectuat patru studii diferite în 2017 cu privire la efectele izolării, au ajuns la concluzia că „oamenii pot folosi solitudinea sau alte variații de a fi singuri pentru a-și regla stările afective”. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a afla cum să nu faceți nimic, consultați aceste 20 de moduri Genius de a ucide timpul fără un smartphone.
