Sezonul de sărbători este cel mai minunat moment al anului. Îți oferă o scuză pentru a petrece timp cu prietenii și familia, înseamnă că oferă cadouri, există tone de delicioase delicioase și, dacă ai noroc, există un plus de timp liber de la serviciu. Dar știați că sărbătorile s-au dovedit științific și bune pentru sănătatea dvs.? Multe dintre tradiții - de la a pune decorațiuni de Crăciun la a cânta colinde de Crăciun - pot avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale mentale și fizice. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre unele dintre beneficiile pentru sănătate ale vacanței din acest anotimp vesel!
1 Îmbunătățirea decorațiilor de Crăciun îți îmbunătățește starea de spirit.
Shutterstock
Cu cât îți treci mai devreme bradul de Crăciun, cu atât beneficiile tale pentru sănătate sunt mai mari în timpul sărbătorilor. "Creează această schimbare neurologică care poate produce fericire", a declarat astăzi psihologul Deborah Serani. "Decorarea Crăciunului va stimula dopamina, un hormon care se simte bine". După cum a spus psihanalistul Steve McKeown Unilad, simplul act de a decora Crăciunul îți poate scoate în evidență „copilul interior”, provocând amintiri fericite din copilărie (adică înainte să fii nevoit să te descurci cu stresul de a fi adult).
2 Cumpărarea de cadouri vă reduce tensiunea arterială.
Shutterstock
Într-un studiu din 2017 publicat în Nature Communications , cercetătorii au descoperit că oamenii care au decis să cheltuiască bani pe alții au raportat niveluri mai mari de fericire. Și un studiu din 2016 publicat în Health Psychology a identificat încă un beneficiu pentru sănătate pentru vacanță, care vine din cheltuirea banilor pentru alții: scăderea tensiunii arteriale. Așadar, nu-ți fie teamă să fii generos în acest sezon - dacă nu pentru alții, atunci pentru sănătatea ta fizică și psihică! Da, oferirea de cadouri ar putea fi de fapt unul dintre cele mai egoiste lucruri pe care le puteți face în acest Crăciun.
3 Iar primirea anumitor cadouri te face și mai fericit.
Shutterstock / tommaso79
Este minunat să oferi cadouri, dar primirea lor poate fi destul de bună, mai ales dacă cadoul este o experiență. În cadrul unei prezentări la Convenția anuală a Societății pentru personalitate și psihologie socială din 2014, cercetătorii Cindy Chan și Cassie Mogliner au dezvăluit că darurile experiențiale întăresc relațiile mai mult decât cadourile materiale, indiferent dacă experiența este împărtășită cu cel care dăruiește. Întrucât un studiu din 2017 publicat în Relații personale a descoperit că prietenii puternice sunt un bun predictor al sănătății și fericirii odată cu înaintarea în vârstă, primirea cadourilor experiențiale în perioada sărbătorilor ar putea fi doar cheia pentru a trăi o viață lungă și fericită.
4 Carolingul este bun pentru inima ta.
Shutterstock
Pentru mulți oameni, cântatul este un calmant eficient. Și dacă cântați cu un grup în perioada sărbătorilor, beneficiile ar putea merge chiar mai departe. Un studiu din 2013 publicat în Frontiers in Psychology a monitorizat semnele vitale ale cântăreților în timpul mai multor sarcini de cântare comune și a constatat că cântarea corală crește cantitatea cu care ritmul cardiac al unei persoane varia. Și asta este o veste bună, deoarece variabilitatea scăzută a ritmului cardiac poate fi legată de tensiunea arterială ridicată.
5 Arborele tău de Crăciun te poate deranja.
Shutterstock
Cercetările au dovedit încă o dată că faptul că este înconjurat de natură poate ajuta la stimularea stării de bine - așa că este corect să presupunem că bradul tău festiv va avea efecte similare. Și acele beneficii pentru sănătate în vacanță ar putea fi și mai mari dacă te vei apropia și personal cu arborele tău; conform unui studiu din 2015 publicat în Journal of Physiological Anthropology , mirosul și atingerea plantelor din interior poate reduce stresul fiziologic și psihologic.
Ba mai mult, din moment ce copacii purifică aerul, faptul că un copac adevărat în casă ar putea să te oprească de la răceală sau gripă. Un studiu realizat în 2000, realizat de Universitatea Agricolă din Norvegia, a constatat că ratele de boală au scăzut cu până la 25 la sută în cabinetele și în școlile unde plantele erau prezente.
6 Masa de familie reduce obezitatea.
Shutterstock
Mâncarea împreună ca familie - ceea ce se întâmplă des în timpul sărbătorilor - este benefic pentru mintea ta și corpul tău. De exemplu, cercetările publicate în jurnalul Pediatrics în 2011 au descoperit că mesele obișnuite de familie - cel puțin trei pe săptămână - au îmbunătățit alimentația copiilor, au redus riscul lor de obezitate la copii și au încurajat obiceiurile sănătoase.
7 Vizionarea de filme de vacanță cheesy te face să te simți vesel.
Shutterstock
Înainte de a te zgâlțâi când cineva activează un film Hallmark în acest sezon de sărbători, ar trebui să știi că acele fluturi cheesy ar putea doar să-ți ofere sprijinul emoțional de care ai nevoie în acest sezon. Așa cum a explicat știința comportamentală Pamela Rutledge la NBC, filmele Hallmark „ne permit să experimentăm emoțiile asociate validării sociale, dorința de conectare, compasiune și empatie”. Potrivit lui Rutledge, „oferă soluții simpliste tuturor acestor factori de stres pe care vacanțele le pot aduce: conflictul familial, izolarea, presiunile financiare”.
8 Rezoluțiile vă mențin în formă.
Shutterstock
Este tipic ca majoritatea oamenilor să înceapă să se gândească la noul an în jurul Crăciunului. Și, în timp ce respectarea rezoluțiilor de Anul Nou ar putea fi mai ușor de spus decât de făcut, cercetările arată că majoritatea oamenilor au sănătatea lor în minte atunci când le-au stabilit. Potrivit unui sondaj Inc., realizat pe 2.000 de persoane, cele mai populare promisiuni de Anul Nou pentru anul 2019 au fost „să alimenteze sau să mănânce mai sănătos” (71 la sută), urmate de „exerciții fizice” (65 la sută).
Pentru a-ți mări șansele de a te lipi de rezoluții, Asociația Psihologică Americană sugerează să începi mic, să te alăture unui grup de sprijin și să fii amabil cu tine. Vedea? Sănătatea ta pare că se îmbunătățește deja!
9 Tradițiile familiei stimulează stima de sine.
Shutterstock
Lipirea tradițiilor de sărbători în familie ajută la menținerea relațiilor strânse, la insuflarea sentimentului de apartenență și la stimularea stimei de sine. „Conexiunile familiale pot oferi un sens mai mare al sensului și scopului, precum și a resurselor sociale și tangibile care beneficiază de bunăstare”, a scris profesoara de sociologie Patricia A. Thomas, doctor, într-un articol publicat în Innovation in Aging în 2017.
Nu știi cum să te apropii de rudele tale în acest sezon? O modalitate simplă, dar eficientă de a lega în timpul vacanțelor este cu muzica, potrivit unui studiu din 2018 publicat în Journal of Family Communication . „Dacă aveți copii mici și cântați cu ei muzică, asta vă ajută să fiți mai aproape de ei, iar mai târziu în viață vă va face să vă apropiați de ei”, a declarat coautorul studiului Jake Harwood într-o declarație. Așa că pregătește-ți lista de redare de Crăciun și bucură-te de o cântare a familiei de-a lungul acestei sărbători!
10 Joacă jocurile din Ajunul Crăciunului îți păstrează mintea.
Shutterstock
Și dacă tradiția dvs. de sărbători în familie joacă jocuri precum cărți, șah și Monopoly, faceți și minuni pentru funcția voastră cognitivă! Un studiu din 2019 publicat în The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences a descoperit că persoanele care au început să joace mai multe jocuri în anii următori aveau mai puțin șanse să manifeste o scădere a abilităților de gândire, în special în memoria și viteza gândirii.
11 Obținerea acesteia crește imunitatea.
Shutterstock
Un studiu din 1999 publicat în Journal of the Royal Society of Medicine notează că există o creștere a activității sexuale în timpul Crăciunului. Iar obținerea intimității în timpul festivităților vine cu câteva avantaje pentru sănătate, cum ar fi păstrarea acelor erori de iarnă, potrivit unui alt studiu din 1999 al Universității Wilkes. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care fac sex o data sau de doua ori pe saptamana au o crestere de 30 la suta a anticorpului imunoglobulina A care iti imbunatateste sistemul imunitar. În plus, orgasmele conduc la eliberarea așa-numitului „hormon al dragostei” oxitocină, care poate avea un efect calmant, sedativ, mai ales atunci când este combinat cu endorfine (sau hormoni „simțiți” bine).
12 nopți de vacanță îmbunătățesc puterea creierului și sănătatea inimii.
Shutterstock
Cui nu iubește un pui de somn bun după Crăciun? Ei bine, dacă aveți nevoie de motivație pentru a face o amânare rapidă, luați în considerare faptul că acest lucru ar putea fi bun pentru creierul dvs., potrivit unui studiu din 2017 publicat în Journal of the American Geriatric Society . Dintre cei mai mult de 3.000 de seniori care au participat la studiu, cei care au făcut capuri de până la 90 de minute s-au comportat mai bine la testele de memorie și la problemele de matematică decât cei care nu s-au culcat deloc.
Și asta nu este totul: Un alt studiu, publicat în revista Heart în 2019, a descoperit că naponarea o dată sau de două ori pe săptămână ar putea fi cheia unei inimi sănătoase. Cercetătorii de la Spitalul Universitar din Lausanne din Elveția au ajuns la concluzia că persoanele care s-au bucurat de un număr mic de nopți de zi și-au redus semnificativ riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
13 Râsul scade tensiunea arterială și colesterolul.
Shutterstock
Nu putem decât să sperăm că Crăciunul tău este plin cu o mulțime de versiuni „ho, ho, ho”. De ce? Ei bine, potrivit Clinicii Mayo, beneficiile pentru sănătate pe termen scurt ale râsului în timpul sărbătorilor includ stresul redus și stimularea inimii, plămânilor și mușchilor. Iar râsul pe termen lung poate chiar să-ți impulsioneze sistemul imunitar; gândurile pozitive pot elibera de fapt neuropeptide (care sunt mici molecule asemănătoare proteinelor folosite de neuroni pentru a comunica între ei) care ajută la eliminarea stresului și a altor afecțiuni grave.
Așa că nu vă fie teamă să vă aruncați în distracția familiei în timpul sărbătorilor. Indiferent dacă glumești la glumele copiilor tăi în jurul mesei de cină sau că intri în spiritul sărbătorilor cu o vizionare Home Alone , trebuie doar să știi că beneficiezi de sănătatea ta de fiecare dată când chicotești!
Claire Gillespie Claire este o scriitoare de sănătate, parenting, relații și cultură pop.