Despartirile sunt intotdeauna o provocare, chiar daca esti persoana care termina lucrurile. Dar doar pentru că nu este ușor nu înseamnă că ar trebui să-l îngreuni și pe tine și pe partenerul tău. În loc să lăsați emoțiile să se descurce și să învinovățesc totul din ex-curând, să rămâneți calm și amabil să oferiți cuiva despărțirea pe care v-ați dori-o în schimb. Aceste sfaturi despre despărțire nu vor ține neapărat inima partenerului tău, dar te vor lăsa să te simți ca și cum ai făcut tot ce ai putut în circumstanțe.
1 Planificați-vă în prealabil.
iStock
Întreruperea cu cineva, mai ales dacă este cineva cu care sunteți împreună de ceva timp, trebuie să fie intenționat. Nu inspirați conversația pe un capriciu, sigur de ceea ce veți spune sau de ce chiar o faceți. Nancy Ruth Deen, antrenor profesionist în cadrul serviciului Hello Breakup, recomandă să-ți faci timp pentru a avea „The Talk” programând o seară fără întrerupere cu tine și cu partenerul tău.
2 și transmiteți știrile în persoană.
iStock
Acea seară fără întrerupere trebuie să fie personală. Terapeutul licențiat Christine Scott-Hudson, MFT, proprietarul companiei Create Your Life Studio, spune că, chiar dacă cineva fantomă sau despărțirea prin text sau prin intermediul social media poate părea „momentan mai ușor” la momentul respectiv, decența comună ar trebui să predomine. La urma urmei, acesta a fost cineva cu care ți-a părut suficient pentru a intra într-o relație în primul rând. O despărțire ar trebui făcută printr-o conversație față în față și dacă sunteți la distanță lungă, cel puțin o conversație telefonică.
3 Fii clar, dar nu dăunător.
iStock
Da, nu vrei să-ți lași partenerul întrebând „de ce” te-ai despărțit de ei, dar nu este nevoie să te apuci de fiecare lucru care nu-ți place în privința lor. Fiți clar despre lucrurile importante care au condus la raționamentul dvs., dar nu vă ieșiți din cale pentru a fi rău, spune Lynell Ross, fondatorul Zivadream.
„Aveți motivele dvs. pentru a vă despărți, dar poate nu este nevoie să le împărtășiți pe toate”, spune Ross. „Poate doriți să vă împărtășiți de ce diferențele dvs. nu susțin obiectivele vieții voastre, sau pur și simplu spuneți că nu sunteți un meci, dar nu este necesar să enumerați toate lucrurile enervante pe care le fac”.
4 Scuze pentru greșelile pe care le-ai făcut.
iStock
Deși este posibil să credeți că acțiunile partenerului dvs. sunt cele care au provocat în cele din urmă dispariția relației, nu faceți totul despre partenerul dvs. și despre defecțiunile lor. Nici o persoană dintr-o relație nu este perfectă și este în regulă să recunoști că ai jucat un rol și în anumite momente mai puțin decât ideale din relația ta. Scott-Hudson spune că, înainte de a vă despărți, ar trebui să faceți un punct să-i cereți scuze partenerului pentru orice puteți face sau ați spus în relația care a fost dăunătoare.
5 Utilizați declarații „I”, nu declarații „dvs.”.
iStock
În aceeași ordine de idei, asigurați-vă că faceți conversația despre motivul pentru care doriți să vă despărțiți și de ce ați decis acest lucru, nu despre ceea ce a făcut sau nu partenerul dumneavoastră. Leslie Shull, antrenor în domeniul sănătății și al sănătății, spune că o modalitate simplă de a face acest lucru este folosirea declarațiilor „I”, mai degrabă decât declarațiile „tu”. Acest lucru vă permite să vă ocupați de sentimentele și situația dvs., mai degrabă decât să vă învinovățiți partenerul și să îi faceți să se simtă vinovați pentru ceea ce ați decis să faceți.
6 Mențineți conversația scurt și la obiect.
iStock
Nu există niciun motiv să vă trageți conversația de despărțire, deoarece aceasta va duce la mai multă confuzie pentru dvs. și partenerul dvs. Kevin Darné, autorul Evită peștele ! , recomandă păstrarea „scurtă și la obiect”. Și, în timp ce ar trebui să vă așteptați să fiți întrebați de ce ați decis să inițiați separarea, rețineți că „nu există niciun răspuns pe care să-l dați, care îi va determina să simtă că luați„ decizia corectă ”. continuarea conversației doar de dragul acesteia vă poate duce la a spune ceva rău sau pe care nu îl însemnați de fapt.
7 Stabiliți limitele și așteptările.
iStock
Sara Sedlik Haynes, o căsătorie autorizată și terapeut de familie din California, trebuie să fie făcute planuri clare pentru ceea ce va urma. „Fii clar despre ceea ce se așteaptă înainte între voi”, spune ea. Dacă nu credeți că este o idee bună pentru oricare dintre voi să vă întindeți, lăsați-l clar. Dacă împărtășiți prieteni, vorbiți despre cum să faceți asta în viitor. A fi clar despre ce se va întâmpla după întrerupere lasă mai puțin loc incertitudinii sau situațiilor incomode.
8 Oferă-i partenerului o șansă de a vorbi și asculta-i cu adevărat.
iStock
Nu tăiați partenerul din conversație. Poate că ați avut timp să vă concentrați și să vă gândiți cu adevărat la decizia dvs., dar șansele sunt, nu. Așa cum v-au oferit șansa de a-și spune piesa, dați-le aceeași șansă să spună ce este în mintea lor și cum se simt. Scott-Hudson este un mare credincios în „tratarea celorlalți cum vrei să fii tratat”, așa că respectă-ți partenerul auzindu-i și pe ei.
9 Dar indiferent de ce spun ei, rămâi la decizia ta.
iStock
Comportamentul doritor este neobișnuit, chiar dacă, în acest moment, se simte ca singurul lucru care va opri inima partenerului tău să nu se rupă. Deși este în regulă, și chiar recomandat, să-ți auzi partenerul, nu lăsați orice ar spune să vă modifice decizia. A fi neclar sau a spune lucruri care i-ar putea duce mai departe - atunci când nu vrei să stai sau să te întorci împreună - le poate da speranță falsă, atunci când au cu adevărat nevoie să-și rezolve sentimentele și să meargă mai departe, spune Ross.
10 Dacă locuiți împreună, aveți un plan de locuință înainte de a începe conversația.
iStock
"Trebuie să rămâi sub același acoperiș după o despărțire, trăiește viața pe un fir de înaltă tensiune, fără plasă. Dacă te simți nesigur cu privire la capacitatea ta de a rămâne în liniște în relație până la expirarea contractului de închiriere, revizuiește consecințele pentru încălcarea contractului de închiriere. costul libertății nu este niciodată prea mare ", spune el. "Și, în cazul în care sunteți căsătorit, este recomandat să vă întâlniți cu un avocat de divorț sau paralegal pentru a primi îndrumări. Deoarece sunteți cel care încheie relația, nu ar trebui să existe niciun motiv pentru care nu sunteți pregătit. Anticipați-vă cum va fi viitorul -ex va răspunde la știri și fii gata."
11 Lasă-i partenerului tău spațiu în urma despărțirii.
iStock
Chiar dacă nu este ceea ce ei cred că doresc, fostul tău are nevoie de spațiu după o despărțire. „Ești ultima persoană care poate ajuta pe cineva să treacă peste tine”, spune Darné. "Scoateți-vă din lumea lor cât mai mult. Neprindeți-le pe conturile de socializare, evitați locurile pe care știți că le frecventează, blocați e-mailurile, textele sau apelurile. Cel mai bine este să respectați regulile fără contact între șase luni și un an. Cele mai bune prietenii dintre exe apar de obicei atunci când a existat un decalaj important în timp și ambele persoane s-au implicat cu ceilalți. Între timp, întoarceți pagina și petreceți timp cu prietenii și familia."
12 Notează-ți gândurile.
iStock
O despărțire nu se încheie după ce ai conversația cu partenerul. Vindecarea este un proces care durează timp, pe ambele capete. După ce te-ai despărțit de cineva, Carol Queen, doctorator, autor al cărții Sex & Pleasure: Ghid pentru vibrații bune pentru sexul mare pentru toată lumea , recomandă publicarea prin experiență.
„Când sunteți gata, gândiți-vă la ceea ce a mers prost”, spune Queen. "Deseori relațiile se întristează pentru că tu și partenerul tău aveai idei despre ceea ce îți doreai dintr-o relație care pur și simplu nu s-a plasat. Înainte de a părăsi cuibul și a încerca din nou, încercați să deveniți cât mai specific despre ce iubire și o relație bună înseamnă pentru tine."
13 Ia-ți cât ai nevoie pentru a te vindeca.
iStock
Și în timp ce sunteți pe calea către vindecare, nu vă fie teamă să vă luați tot timpul necesar. Să te desparți de cineva este întotdeauna greu, chiar dacă ești cel care a pus capăt lucrurilor. Fostul dvs. ar putea încerca să se recupereze, dar nu uitați să lucrați la recuperarea și la final.
„Plângeți tare, pocniți perne, mâncați înghețată, bucurați-vă de un vin bun”, spune Treva Brandon Scharf, un expert în întâlnire și antrenor de viață. "Exersați îngrijirea de sine, petreceți timp cu prietenii, rămâneți activi și sociali. Sau, recuperați-vă în mod privat și lăsați-vă rănile singuri. Orice va simțiți bine."
Kali Coleman Kali este redactor asistent la Best Life.