Ceea ce mănânci nu îți afectează doar talia. De asemenea, este esențial pentru sănătatea dvs. sexuală și poate afecta totul, de la puterea erecției până la motilitatea spermatozoizilor. Cercetările indică faptul că nutrienții specifici - cum ar fi vitaminele obișnuite și extractele de plante mai puțin cunoscute - pot avea efecte pozitive asupra unor aspecte ale performanței penisului. Am rotunjit cele mai bune exemple de superalimente sexuale pe care ar trebui să le consumi pentru o sănătate optimă a penisului.
Spanac
Shutterstock
Mâncarea spanacului, un verde bogat în compuși care suprimă pofta de mâncare, nu numai că te face să arăți mai bine gol, dar crește și fluxul de sânge sub centură. „Spanacul este bogat în magneziu, un mineral care scade inflamația în vasele de sânge, crescând astfel fluxul de sânge”, explică Cassie Bjork, RD de Healthy Simple Life.
Este posibil să nu pară sexy, dar sigur că vă veți bucura de efecte. „Creșterea fluxului de sânge conduce sângele la extremități, ceea ce, la fel ca Viagra, poate crește excitația și face sexul mai plăcut”, spune psihoterapeutul și expertul sexual Tammy Nelson, doctorat. Spanacul este bogat și în folat, ceea ce crește fluxul de sânge în regiunile inferioare și vă ajută să vă protejați împotriva problemelor sexuale legate de vârstă.
Cafea
Shutterstock / SeventyFour
Când vine vorba de a consuma lucruri pentru a vă îmbunătăți sănătatea penisului, nu ar trebui să discreditați băuturile. Un studiu din 2015 de la Universitatea din Texas a descoperit că bărbații care beau două-trei căni de java pe zi - sau 85 până la 170 de miligrame de cofeină din alte băuturi - sunt cu 42% mai puțin susceptibili de a avea disfuncție erectilă decât cei care consumă până la șapte miligrame. a stimulentului zilnic. Mai mult decât atât, cei care aruncă înapoi patru până la șapte cupe au 39% mai puține șanse să aibă afecțiunea decât omologii lor decofeinizați. Tendința este valabilă în rândul bărbaților supraponderali, obezi și hipertensivi, dar nu și pentru cei cu diabet, o afecțiune care cauzează adesea problema.
Deci, cum anume consumul de cafea menține lucrurile puternice? Oamenii de știință spun că stimulentul declanșează o serie de reacții în organism care cresc în final fluxul de sânge către penis.
roșii
Shutterstock
Dublă-te pe marinara pentru a-ți proteja bărbăția. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , bărbații care mănâncă mai mult de 10 porții de roșii în fiecare săptămână au un risc de 18% mai mic de a dezvolta cancer de prostată. Asta datorită licopenului, un antioxidant care combate toxinele care pot provoca ADN și deteriorarea celulelor.
Dacă doriți să concepeți, atunci poate doriți să luați în considerare stocarea de roșii. Un alt studiu din 2019 a mai constatat că leguma de grădină ar putea îmbunătăți morfologia (forma) spermatozoizilor.
Ciocolata neagra
Shutterstock
Ciocolata este un aliment care îți va satisface poftele și îți va spori sănătatea penisului în același timp. Cacao crește nivelul de serotonină hormon care stimulează starea de spirit. Cu mai multă serotonină în creier, nivelul dvs. de stres este mai scăzut, libidoul dvs. este mai mare și este mult mai probabil să ajungeți la orgasm. Și asta nu este totul: Cercetările publicate în British Journal of Nutrition arată că, de asemenea, cacao crește fluxul de sânge și relaxează vasele de sânge, trimițând sânge în toate regiunile corecte.
Sos iute
Shutterstock
Sosul cald este unul dintre cele mai bune condimente atunci când vine vorba de sănătatea penisului. Un studiu din 2015 publicat în Physiology & Behavior a descoperit că bărbații care au un gust pentru alimentele picante tind să aibă niveluri mai mari de testosteron decât cei care nu pot face față căldurii. Din cei 114 participanți bărbați chestionați, cercetătorii au observat o corelație clară între consumul frecvent de sos cald și nivelurile mai mari de testosteron. Autorii studiului sugerează că acest lucru se poate datora în parte capsaicinei, compusul înfocat din ardei iute, pe care alte studii l-au asociat și cu nivelul crescut de testosteron.
Ceai verde
Shutterstock
Ceaiul verde este bogat în compuși numiți catechine care s-au dovedit că aruncă grăsimea din burtă și accelerează capacitatea ficatului de a transforma grăsimea în energie. Dar asta nu este totul: Catechinele stimulează și dorința prin promovarea fluxului de sânge între picioare.
Potrivit lui Bjork, catechinele „determină eliberarea de oxid de azot a celulelor vaselor de sânge, ceea ce crește dimensiunea vaselor de sânge, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului de sânge”. Fluxul de sânge către organele genitale este egal cu excitația sexuală, așa că sorberea lucrurilor vă va face să doriți să o continuați. Bjork sugerează să bei patru căni pe zi pentru a simți efectele depline.
cireșe
Shutterstock
Bomboanele naturii pot fi o bombă de vișine pentru viața ta sexuală. Cireșele sunt bogate în antocianine, substanțe chimice vegetale care îți curăță arterele de placă și mențin sângele curgând liber. Faceți din ele o gustare obișnuită: o ceașcă se ascunde cu mai puțin de 100 de calorii și are vitamine B, flavonoide pentru combaterea cancerului și trei grame de fibre.
Somon
Shutterstock
Nu este un secret faptul că peștele cu apă rece uleioasă precum somonul sălbatic, sardinele și tonul se revarsă cu acizi grași omega-3, dar iată ceva pe care poate nu știți: nutrientul nu numai că vă avantajează inima, dar crește și nivelul de dopamină în creier..
Acest vârf în dopamină îmbunătățește circulația și fluxul de sânge, declanșând excitarea. Mai mult, „dopamina te va face să te simți mai relaxat și conectat cu partenerul tău, ceea ce face sexul mai distractiv”, spune psihoterapeutul și expertul sexual Tammy Nelson. Când vine vorba de sănătatea penisului tău, consumul de pește nu este un creier!
Vin
Shutterstock
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă spori simultan libidoul și de a calma acele pâlcuri dinainte, turnați-vă un pahar de vin roșu. Conform unui studiu din 2012 tipărit în Nutrition Journal , vino ar putea să îți ridice nivelul de testosteron.
În testele de laborator, cercetătorii au descoperit că quercetina, un compus din vin, blochează o enzimă care determină organismul să excreteze testosteronul, crescând astfel cantitatea care circulă în sânge. Profilul bogat de antioxidanți determină, de asemenea, producția de oxid nitric, care relaxează pereții arterei. Acest lucru crește fluxul de sânge în sud, creând emoții sexuale.
morcovi
Shutterstock
Un studiu din 2013 publicat în revista Fertility and Sterility a analizat efectul diverselor fructe și legume asupra calității spermei. Acesta a descoperit că morcovii au avut cele mai bune rezultate din punct de vedere al numărului de spermatozoizi și motilitate - un termen folosit pentru a descrie capacitatea spermatozoizilor de a înota spre un ovul. Bărbații care au mâncat cei mai mulți morcovi au înregistrat o îmbunătățire a performanței spermei cu 6, 5 până la 8 la sută. Cercetătorii de la Harvard din spatele studiului atribuie impulsul carotenoizilor, compuși antioxidanți puternici din morcovi care ajută organismul să facă vitamina A.
Ovăz
Shutterstock
Data viitoare când doriți să vă ajutați ca data să ajungă la O mare, optați pentru niște făină de ovăz. Cerealele populare pentru micul dejun sunt o sursă bună de l-arginină, un aminoacid utilizat frecvent pentru tratarea disfuncției erectile.
Cartofi
Shutterstock
Cartofii - fie că sunt din alb sau din soiul dulce - sunt o mare sursă de potasiu. Acest nutrient stimulează circulația, care menține fluxul de sânge acolo unde trebuie să meargă și sporește plăcerea dormitorului tău. (De asemenea, combate balonarea legată de sare, deci vei avea și un corp mai fierbinte.)
Rodie
Shutterstock
Un studiu prezentat la o conferință din 2012, organizată de Societatea pentru Endocrinologie, a descoperit că sucul de rodie, care este bogat în antioxidanți care susțin fluxul de sânge, poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea nivelului de testosteron și la stimularea stării de spirit. Mai exact, când subiecții au consumat suc de rodie doar pentru două săptămâni, au observat o creștere cu 24% a testosteronului salivar.
