Sucurile reci sunt bune pentru pierderea în greutate. Așa că ești pe drumul tău către o sănătate mai bună, în funcție de ce pui în storcător sau amesteci în blender. Sucul este o rețetă pentru sănătate. Este, de asemenea, o idee bună pentru dieta ta.
Noțiuni de bază pentru juicing
Sucurile cumpărate din magazin sunt de obicei pasteurizate la căldură. Și au aditivi și conservanți. Când strângeți suc, utilizați ingrediente proaspete. Extracția sucului presat la rece vă permite să păstrați mai multe vitamine, minerale, nutrienți și enzime.В
Storcătoarele extrag pulpa din fructe sau legume și vă lasă cu conținut de lichid pur.
В Singura problemă este că nu primești fibrele pe care le oferă fructele și legumele întregi. Sucul, fără fibre alimentare, nu este la fel de sățios. Este mai bine să folosiți fructe și legume întregi.
В Dacă strângeți suc și se extrage pulpa, puteți consuma de 2 sau 3 ori doza zilnică recomandată de fructe și legume într-un pahar de 16 oz. В
Veți obține mai mulți nutrienți și vitamine, decât dacă ați încerca să mâncați legume crude și fructe proaspete întregi.
Șase beneficii pentru sănătate de la sucuri
- Healing- Pregătirea sucului accelerează adesea procesul de vindecare. Introducerea legumelor sănătoase în organism este vitală. Există unii oameni care nu au mâncat nimic verde de ani de zile.
- Ameliorarea durerii –Asimilarea și absorbția acestor ingrediente sănătoase în mod regulat s-a dovedit a avea un efect antiinflamator, ameliorarea durerii și proprietăți vindecătoare.
- Detox- Sucul este conceput pentru a detoxifica organismul. Îți curăță colonul și tractul digestiv. Există, de asemenea, o creștere a oxigenului în sânge, ceea ce este bun pentru circulația ta.
- Sistemul imunitar- Există antioxidanți preventivi, în majoritatea fructelor și legumelor. Sucul întărește sistemul imunitar. Antioxidanții elimină mulți dintre radicalii liberi care provoacă deteriorarea celulelor și boli precum cancerul. De asemenea, încetinesc îmbătrânirea.
- Energie- Preluarea sucului este o modalitate excelentă de a hidrata organismul cu un amestec pur de enzime, minerale și vitamine. Sucul crește și menține substanțele alcaline și micronutrienții din organism. Dacă strângeți fructele și legumele potrivite, cu siguranță ar trebui să obțineți un plus de energie.
- Scădere în greutate- Când bei un suc presat la rece, ca înlocuitor de masă, corpul tău poate obține toate vitaminele recomandate și minerale rapid. Când vă detoxifiați celulele și vă stimulați metabolismul, pierderea în greutate funcționează mai rapid. Preluarea sucului are avantaje clare pentru sănătate. Dar atunci când încercați să pierdeți în greutate, poate fi necesar să o combinați cu un plan de exerciții sănătos.
В В В В В Jumătate din distracția cu suc este să vă creați propriile combinații de rețete gustoase și sănătoase.В
2В Combinații simple de sucuri delicioase
Varză de varză (6 până la 8 frunze)
Spanac (1 cană)
Mere verzi (2 mere cu miez)
Castraveți (1)
Telina (2 tulpini)
Lămâie (1)В
Spălați toate legumele. Core Apple. Adăugați ingrediente în storcător și suc.
Sucul va avea aproximativ 139 de calorii. Acest lucru este un excelent antioxidant și diuretic pentru eliminarea toxinelor din organism.В
Suc cu senzație de fructe de mentă
Piersici (2)
Mere (1)
Cartof dulce (1 decojit)
Afine (1 cană)
Struguri roșii/violet (1 cană)В В
Mentă (1 mână)
Scorțișoară (2 ciupituri)
Tăiați miezul mărului și îndepărtați sâmburii de pe piersici. Curățați cartofii dulci înainte de a da suc. Pune toate ingredientele în storcator și suc. Adăugați două vârfuri de scorțișoară când este gata.В
Reține că sucurile tale sunt pentru consum imediat. Ele nu ar trebui să fie lăsate deoparte. Și trebuie să fie refrigerat. Depozitarea sucului presat la rece poate duce la pierderea de nutrienți importanți.
Nu uita să adaugi gheață……Noroc!
