Acest articol despre rețeta de supă cu mai multe fasole este scris în special pentru persoanele care s-au săturat să mănânce aceleași supe plictisitoare și vor să includă ceva diferit în dieta lor. Iată câteva rețete sănătoase și delicioase de supă cu mai multe fasole…
Nu știu despre voi, dar îmi place să mănânc diferite tipuri de supe de fasole. Este una dintre cele mai sănătoase alimente care poate fi preparată în doar câteva minute. Trebuie doar să arunci ingredientele tale preferate cu fasole într-un cuptor lent și după câteva minute, obții un castron de supă fierbinte și aburindă.Se spune întotdeauna că cina ar trebui să fie ușoară, dar mulți oameni se simt foame noaptea târziu și ajung să mănânce în exces, ceea ce nu este bun pentru stomac. Supele de fasole pot servi ca aliment perfect, chiar și pentru nopțile târzii, deoarece sunt ușoare pentru stomac și pot fi digerate cu ușurință.
Rețete delicioase de supă
Pot să spun atât de multe despre o rețetă simplă de supă cu mai multe fasole. Valoarea nutritivă pe care o obțin oamenii consumând un castron fierbinte de supă cu mai multe fasole poate fi comparată doar cu un castron de legume și fructe proaspete. Majoritatea oamenilor nu sunt foarte pasionați de supele cu mai multe fasole din cauza factorului de gust, dar odată ce aruncați o privire la aceste rețete, sunt destul de sigur că supele cu mai multe fasole ar fi mâncarea dvs. preferată.
Supă ușoară cu mai multe fasole
Ingrediente
- Amestec de fasole uscată, 1 pachet
- Telina tocata, 8 tulpini
- Cepe tăiate cubulețe, 4
- Caței de usturoi tocați, 8
- Ulei de masline
- morcovi curatati si tocati, 9
- condimente pentru șuncă, 1 linguriță
PregătireÎmoaie fasolea peste noapte într-un castron acoperit. Puneți o oală mare de supă la foc mediu și adăugați ulei de măsline în ea. Lasam sa se incinga cateva minute si apoi adaugam fasolea, usturoiul tocat si ceapa. Amesteca bine si dupa cateva minute adauga morcovii si telina. Se toarnă două litri de apă și se adaugă niște condimente pentru șuncă. Aduceți amestecul la fiert și fierbeți-l timp de cel puțin 2 ore. Serviți cald.
Supă rapidă cu mai multe fasole
Ingrediente
- Fasole neagră scursă, 1 cutie
- Fasole pinto scursă, 1 conserve
- Fasole scursă, 1 cutie
- Cepe tăiate cubulețe, 2
- Roșii tăiate cubulețe, 5
- Ardei iute verzi tocate, 7
- Coriandru tocat
- Ulei vegetal, 2 linguri
- Pudră de chili, 2 linguri
- Culion de pui, 2 căni
PregătirePune o cratiță mare la foc mediu, adaugă ceapa, praf de chili și ulei. Gătiți aceste articole timp de 5 până la 10 minute. Acum adăugați roșiile, fasolea, ardeiul iute și bulionul de pui. Aduceți amestecul la fierbere și apoi fierbeți-l timp de cel puțin 30 până la 40 de minute. Opriti focul si ornati supa cu coriandru.
Supă de șuncă și fasole
Ingrediente
- Os de șuncă afumată, 1 lb
- Fasole amestecată uscată, 1 lb
- ceapa mare tocata, 1
- Cartofi curățați și tăiați, 2
- morcovi curățați și tăiați felii, 4
- Caței de usturoi zdrobiți, 3
- Tulpini de țelină feliate, 4
- Frunze de dafin, 4
- Bază de supă cu șuncă, 1 linguriță
- Cimbr, ½ linguriță
- Piper proaspăt măcinat, ½ linguriță
- Ardei Cayenne după gust
PregătireÎmoaie fasolea peste noapte într-o tigaie acoperită și nu le scurge. Intr-o cratita adauga supa de pui, fasolea cu apa si aducem amestecul la fiert. Acum adăugați osul de șuncă, ceapa, usturoiul, cimbru, ardeiul, foile de dafin și țelina. Coborâți focul și acoperiți oala. Se lasa sa fiarba o ora pana cand bucatile de sunca devin fragede. Scoateți osul din supă și lăsați-l să se răcească. După ceva timp scoateți toată carnea de pe oase și adăugați-o în supă. Adăugați cartofii și morcovii. Acum scoateți cel puțin o cană din amestec și adăugați în ea baza de supă. Se amestecă bine și se adaugă acest amestec înapoi în supă. Acoperiți cratița pentru cel puțin 40 de minute și lăsați-o să fiarbă.Serviți cald.
Calorii
Supa cu mai multe fasole poate servi ca o gustare perfectă la prânz și seara. Iată un tabel cu informațiile nutriționale despre supa cu mai multe fasole pentru persoanele conștiente de dietă.
| Valoare nutrițională pentru supă cu mai multe fasole | |
| Element nutrițional | Valoare |
| Calorii | 120 |
| Colesterol | 6,4 mg |
| Potasiu | 414,9 mg |
| Carbohidrați totale | 15,3 g |
| Proteină | 6,2 g |
| Grăsime totală | 1,6 g |
Nu numai că o supă cu mai multe fasole este delicioasă și sănătoasă, dar este și foarte săracă în calorii. Fasolea este o sursă excelentă de fibre, proteine și, de asemenea, contribuie la pierderea eficientă în greutate. Deci, de ce să nu faceți din supa de fasole un element important al dietei dvs.?
