Kundalini, cunoscut și ca Shakti, este descris ca energia primară sau forța de viață care animă ființele vii. Kundalini pătrunde în întregul corp și este conectat direct la respirație, dar există și un buzunar de energie Kundalini latente, care se află latente la baza coloanei vertebrale din carcasele inferioare. Acest spirite Kundalini se spune că este înfășurat în jurul valorii de trei ori și jumătate ca un șarpe. Când se trezește, se ridică prin coloană vertebrală până la tulpina creierului, determinând yoghinul să ajungă în mod spontan la samadhi, stadiul final al conștiinței spirituale.
Videoclipul zilei
Citiți mai mult : pericolele Kundalini Yoga
În timp ce elevii care doresc să trezească complet Kundalini sunt în mod obișnuit ucenici sub un maestru spiritual calificat, Îmbunătățiți-vă Kundalini într-o manieră treptată și sănătoasă. Astfel, puteți evita cu ușurință capcanele (nebunie, orbire, transă prelungită) care pot însoți o trezire neaducată a Kundalini.
Pasul 1: Mantrele de chant
Mantrele sunt sunete primare care vă pun psihicul în contact cu conștiința universală. Stați cu picioarele încrucișate și cu coloana vertebrală. Concentrați atenția asupra spațiului dintre sprâncene și cântare: "Sa (infinit) Ta (existența) Na (moartea) Ma (renaștere)" Aceasta este cunoscută sub numele de mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma. Începeți prin cântând într-o voce normală pentru primele 5 minute, într-o șoaptă pentru următorii 5 ani și în tăcere timp de alte 10 minute. Apoi inversați procesul, trecând de la șoaptă la voce normală.
Pasul 2: Efectuați Mudra
În kundalini yoga, mâinile sunt privite ca hărți pentru energia noastră conștientă; fiecare mână se corelează cu o altă zonă a corpului și cu diferite emoții și comportamente. Mudrele sunt realizate făcând anumite formări cu degetele și palmele. Mudra este o tehnică pentru armonizarea sistemului minții-corpului. Pentru a efectua mudra corespunzătoare Sa Ta Na Ma, procedați după cum urmează: În "Sa" atingeți degetul mare la degetul arătător. Pe "Ta", atingeți degetul mijlociu și degetul mare. Pe "Na", atingeți degetul al patrulea pe degetul mare. Pe "Ma", atingeți degetul mare până la degetul mic al fiecărei mâini.
Pasul 3: Meditează
Există multe moduri de a medita, dar potrivit lui Swami Bajhan, fondatorul modernei yoga Kundalini, meditând pe mantra Sa Ta Na este suprem. Pe măsură ce cântă mantra și interpretează mudra, meditează concentrându-se cu atenție asupra sunetelor primare Sa Ta Na Ma, vizualizând silamile care intră prin chakra coroanei și apoi împușcând universul prin al treilea ochi.Pe măsură ce faceți acest lucru, amintiți-vă că mudrele sunt pecetluite pe conștiența voastră a impresiilor cunoașterii, înțelepciunii, răbdării și vitalității.
Pasul 4: Pranayama
Pranayama, sau controlul respirației, ajută yoghul să obțină controlul asupra sistemului nervos central. Curata si purifica canalele de energie. Există numeroase moduri de a practica pranayama, cum ar fi respirația nară alternativă. Pentru a efectua, închideți nara dreaptă cu degetul mare drept și inhalați lent prin nara stângă. Acum, închideți stânga și expirați din dreapta, apoi repetați procesul în sens invers.
Pasul 5: Dansul
Dansul freeform generează căldură în timp ce vă eliberează mintea din cusca gândirii conceptuale. Cu toate acestea, nu vă veți dansa pe Kundalini făcând pași convenționali de dans. Puneți muzică instrumentală meditativă și lăsați-vă corpul să urmărească energia.
Pasul 6: Asanas
Cu toate că yoga Kundalini poate fi la capătul mai adânc al bazinului, există un loc în domeniul său pentru asanele mai cunoscute în stil Hatha, cum ar fi stâlpii, câinii jos și corpul care sunt mai frecvent întâlnite în studiourile de yoga. Kundalini yoga, totuși, prescrie că anumite poziții se pot face succesiv și pot încorpora o mișcare a brațelor și picioarelor libere.
Pasul 7: Relaxare
Pentru a intra în contact cu conștiința divină, este esențial să înveți să te relaxezi. Ea prescrie un proces de tensiere și apoi relaxarea tuturor mușchilor din corpul tău de la cap până în picioare, care la rândul tău te pregătește pentru următoarea invocare a luminii divine.
Pasul 8: Vizualizare
Yoga Kundalini este plină de vizualizări luminoase, invocarea luminii divine fiind în partea de sus a listei. Stați drept cu picioarele la lățimea umărului. Închideți ochii și concentrați-i în centrul frunții inferioare. Ridică-ți brațele deasupra înainte și ține-ți trupul în tensiune, cântând: Eu sunt creat de Lumina Divină. Sunt susținută de Lumina Divină. Sunt protejat de Lumina Divină. Sunt înconjurat de Lumina Divină. Eu am crescut vreodată în Lumina Divină. În timp ce faci asta, imaginați-vă că sunteți aruncat de o lumină strălucitoare strălucitoare.
Pasul 9: Concentrație
Așezați-vă în poziția de meditație, cu ochii focalizați pe fruntea inferioară dintre sprâncene. Imaginați-vă că coloana vertebrală este un tub gol din sticlă. Acum, imaginați-vă că tubul este umplut cu lumină alb strălucitoare de jos în sus. Țineți această imagine cât timp puteți și repetați frecvent.
Pasul 10: Lucrați în bandă
_B_ și înseamnă "încuietori" și se referă la "încuietori" interne care vă permit să controlați fluxul energiei creative noi și energia de purificare care elimină negativitate. Combinarea și armonizarea acestor două energii ajută la ridicarea treptată și cu control a Kundalini. Bandhas poate fi la fel de simplu ca și blocarea bărbie în piept pentru a activa jalandara bandha.
Citiți mai mult : Cum să efectuați Kundalini la domiciliu
