Am putea îmbătrâni cu minutul, dar asta nu înseamnă că trebuie să ne simțim așa. Cu obiceiurile și practicile zilnice potrivite, amândoi ne putem menține simțul minunat al copilului și ne putem păstra mințile ascuțite. În căutarea celui mai ușor - și cel mai distractiv - obicei de adoptat pentru a simți că tot ai împlinit 20 de ani? Ei bine, poate este timpul să devii un jucător.
Da, credeți sau nu, jocurile de masă, jocuri video, puzzle-uri și ghicitori s-au dovedit că vă îmbunătățesc memoria, protejați Alzheimer și multe altele. Citiți mai departe modalitățile în care jocul vă menține tânăr!
1 Îți păstrează reflexele ascuțite.
Shutterstock
Poate părea mai degrabă un cadou de Crăciun pentru un adolescent, dar ar trebui să iei în considerare să obții o Xbox sau PlayStation pentru cei mai în vârstă din viața ta în acest sezon de vacanță. De ce? Un studiu din 2008 publicat în revista Psychology and Aging a descoperit că jocul video poate ajuta adulții mai în vârstă să-și mențină funcția cognitivă, în special să scape de la sarcină la sarcină.
2 Întârzie apariția Alzheimerului.
Shutterstock / Photographee.eu
Medicii încep doar să înțeleagă dezvoltarea bolii Alzheimer, dar menținerea creierului activ a fost dovedită a scădea riscul unei persoane. Și unul dintre cele mai bune moduri de a face asta este jocul. Chiar și ceva la fel de simplu ca un puzzle poate crește activitatea creierului. Concret, un studiu din 2012 publicat în JAMA Neurology a descoperit că punerea la capăt a unui puzzle poate scădea nivelurile de beta-amiloid, o proteină care interferează cu funcția creierului și poate duce în cele din urmă la Alzheimer.
3 Îți îmbunătățesc memoria.
Shutterstock
Șahul este considerat un joc „creier” dintr-un motiv: nu numai că necesită pricepere, dar îți poate îmbunătăți memoria. Într-un studiu din 2017 publicat în Jurnalul Medical al Republicii Islamice Iran , cercetătorii au descoperit că profesorii de șah au fost mai capabili să-și amintească lucrurile auzite în comparație cu cei care nu erau experți în șah.
4 Îți ascuțesc simțurile.
Shutterstock
Pe lângă faptul că te simți din nou ca un copil, joacă jocuri simple care necesită stimulare senzorială - cum sunt scaunele muzicale - te poate ajuta să îți accentuezi atât răspunsurile cognitive cât și cele motorii. Cele cinci simțuri sunt, de asemenea, puternic legate de memorie, astfel încât păstrarea lor activă poate ajuta la reținerea și amintirea memoriei.
5 Te ajută să conectezi punctele.
Shutterstock
În timp ce jocurile precum șahul necesită o gândire liniară, logică, ghicitori necesită un alt tip de funcție mentală - care leagă imaginația și memoria. Găsirea conexiunii dintre o ghicitoare și răspunsul ei te obligă să combini ideile în moduri noi, ceea ce îți menține creierul activ consolidând conexiunea dintre neuroni.
6 Îți mențin abilitățile motorii.
Shutterstock
Odată cu înaintarea în vârstă, putem începe să dezvoltăm tremururi și alte tulburări care pot transforma sarcinile de zi cu zi de a butona o cămașă sau de a ridica cheile în obstacole. Cu toate acestea, practicarea abilităților motrice fine jucând jocuri de masă vă poate ajuta să vă mențineți coordonarea intactă. Un studiu reper din 1993 publicat în American Journal of Occupational Therapy pe jocurile de bord a descoperit că, de fapt, „îmbunătățesc componentele perceptive, cognitive, senzoriale și de abilități motrice fine ale comportamentului ocupațional”.
7 Te ajută să faci efort mai mult.
Shutterstock
Deși Wii Fit nu a fost exact revoluția plină de grăsime pe care a intenționat-o Nintendo, platforma de jocuri video a abordat câteva principii foarte reale care pot ajuta la încurajarea comportamentului sănătos. De exemplu, un studiu din 2009 efectuat în Laboratorul virtual de interacțiune al Universității Stanford a descoperit că persoanele care au văzut reprezentări virtuale ale acestora exercitându-se alături de ele - ca o cifră Mii de la Wii - au avut tendința de a exercita mai mult decât altele. Dacă acel mic avatar digital îl poate face, la fel și tu!
8 Te păstrează flexibil.
Shutterstock
Dacă ați participat vreodată la un joc Twister, v-ați ajutat să vă mențineți flexibilitatea fără să știți nici măcar. Jocuri de genul acesta care necesită întindere pot juca un rol imens în menținerea mușchilor și a articulațiilor desfășurate pe măsură ce îmbătrânești - și din moment ce flexibilitatea scăzută poate scurta lungimea pasului, scade viteza de mers și crește riscul de a cădea, participând la un joc hands-on ca acesta s-ar putea să fie doar ceea ce a comandat medicul.
9 Vă pot ajuta să vă dați dependența de nicotină.
Shutterstock
Dacă există un lucru care te poate ajuta, fără îndoială, să rămâi în căutarea și să te simți tânăr, este fumatul de tutun. Și deși probabil nu puteți renunța la fumat curcanul rece după un singur joc de dame, există dovezi științifice că jocul poate ajuta la poftele legate de dependență. Un studiu din 2014 co-sponsorizat de American Cancer Society a arătat că jocul unui nou joc cu doi jucători cu un partener romantic a activat aceleași zone ale creierului ca nicotina, ajutând fumătorii să curme poftele de țigară.
10 Îți stimulează creativitatea.
Shutterstock
Când majoritatea oamenilor se gândesc la jocuri de rol (RPG-uri) de pe tablă, cum ar fi Dungeons & Dragons, ei imaginează o mulțime de adolescenți care vorbesc de neînțeles despre creaturi mistice. Cu toate acestea, jocurile ca acestea te pot menține de fapt tinere, forțându-te să fii creativ, ceea ce la rândul tău poate reduce sentimentele de depresie și poate ajuta la gestionarea durerilor cronice. Și dacă doriți să trăiți o viață lungă și fericită, consultați aceste 100 de moduri de a trăi până la 100.
