Încredere. Gravitas. Linii de râs. Vârsta poate îmbrăca bărbații mai în vârstă cu trăsături pe care femeile nu le pot ajuta, dar să le găsească atractive. Din păcate, efectul timpului asupra penisului nu are același apel larg. Când lovești patruzeci, penisul tău începe să-și schimbe culoarea, să-și piardă sensibilitatea, să stea la atenție mai rar și chiar să se micșoreze. (Adevăr: asta se datorează fluxului de sânge mai puțin și apoi mai puțin testosteron care curge prin fluxul de sânge care rămâne.) Vestea bună este că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că penisul îți îmbătrânește cu o viteză mai mică decât restul dintre voi. Aici sunt ei. Și în timp ce ai tendința către membrul tău, nu pierde Ultimate Smoothie pentru a-ți stimula unitatea sexuală.
1 Bea cafea
Descoperirile recente de la Universitatea din Texas sugerează că bărbații care beau două-trei căni de java pe zi - sau 85 până la 170 de miligrame de cofeină din alte băuturi - sunt cu 42% mai puțin susceptibili de a avea disfuncție erectilă decât cei care consumă până la șapte miligrame de stimulentul zilnic. Și cei care aruncă înapoi între patru și șapte cești aveau 39% mai puține probabilități de a avea afecțiunea decât omologii lor fără cafeină. Tendința este valabilă în rândul bărbaților supraponderali, obezi și hipertensivi (dar nu și pentru cei cu diabet, o afecțiune care cauzează adesea problema). Deci, cum exact consumul de cafea păstrează lucrurile tinerețe la etaj? Cercetătorii spun că stimulentul declanșează o serie de reacții în organism care cresc în final fluxul de sânge către penis.
2 Pierde-ți intestinul
Iată un motiv grozav pentru a alunga acea bucată: grăsimea abdominală blochează testosteronul, ceea ce face ca Johnson să pară mai în vârstă decât este. Un studiu italian din 2004 a demonstrat că bărbații supraponderali cu IMC de 28, 7 (adică aproximativ 195 de kilograme pentru un bărbat de 5'9 ") au un risc cu 30% mai mare de a dezvolta ED decât bărbații cu o greutate normală. În plus, căderea flabului poate crește eficient dimensiunea penisului printr-o reducere a grăsimii din zona pubiană. Ce mai multă motivație aveți nevoie pentru a urca la bordul mașinii eliptice? Pentru un început, consultați aceste 30 de moduri fără a vă îmbunătăți metabolizarea!
3 Folosiți-l sau pierdeți-l
Un studiu din 2008 din Finlanda a arătat că relațiile sexuale o dată pe săptămână reduc șansele bărbaților de a dezvolta o disfuncție erectilă la jumătate, comparativ cu un program sexual mai îndelungat de mai puțin de o dată pe săptămână. De asemenea, studiul a sugerat că, cu cât bărbații au făcut sex mai des, cu atât erecțiile lor se îmbunătățesc. Miscarea ta? Încercați să stabiliți anumite lucruri cu partenerul dvs. sau cu dvs. înșivă - cel puțin de două ori pe săptămână.
4 Loviți cearșafurile… și dormiți!
Zgomotul slab este conectat la o serie de probleme de sănătate care provoacă probleme sexuale pe măsură ce îmbătrânim, inclusiv apneea de somn, obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul. Un studiu realizat de 8.000 de adulți de către cercetătorii de la Universitatea Stanford a descoperit că 1 din 5 americani suferă de somnolență cronică, excesivă. Dacă asta sună ca tine, schimbă-l în această seară cu aceste 10 moduri de a dormi mai bine - garantat!
5 Bea mai multă apă
Aproape că am putea crede că este un combustibil mai bun de octan, H2O este la fel de integrantă într-o erecție tinerească, precum este orice altă funcție corporală la care te poți gândi. Apa menține lucrurile în mișcare în jurul corpului, inclusiv lichide precum globulele roșii și plasma care îndreaptă penisul în timpul excitației. Potrivit unui studiu realizat de un fiziolog francez specializat în sexualitatea masculină, o scădere bruscă a cantității de plasmă și celule roșii din sânge care circulă în organism poate duce la disconfort floppiness. Cu cât sistemul este mai hidratat, cu atât circulația devine mai eficientă. Dar există un motiv secundar pentru care consumul a opt pahare de apă pe zi va plăti probabil dividende. Într-o stare deshidratată, produci o cantitate mai mare de angiotensină, un tip de hormon care se găsește în mod obișnuit la bărbații care se confruntă cu dificultăți în realizarea erecțiilor colegiale. Te simți însetat?
6 Faceți-o picantă
Un studiu recent realizat de cercetătorii francezi a descoperit că bărbații care mănâncă cele mai picante alimente tind să aibă un nivel mai ridicat de testosteron decât cei cu palada mai blândă. Autorii studiului atribuie efectele de stimulare a T în parte capsaicinei, un compus din chilii pe care cercetările anterioare le-au asociat cu creșterea nivelului de testosteron. Ardeii serranoți picanți sunt, de asemenea, ambalați cu quercetină, un nutrient care se dovedește a stimula nivelul de testosteron în organism prin reducerea cantității care este eliminată de rinichi. Capsaicina, compusul care face sosul tabasco fierbinte, eliberează substanțe chimice care cresc ritmul cardiac, oglindesc semne de excitare și îți revigorează libidoul. Ardeii sunt doar unul dintre cele 25 de alimente care vă vor păstra tineri pentru totdeauna!
7 Renunțați la fumat
Dacă sunteți fumător, un studiu din 2011 a arătat că renunțarea va duce la erecții mai groase, mai ferme și mai rapide. Pentru a testa erecțiile participanților la studiu, cercetătorii au folosit ceva numit pletismograf al penisului, care a măsurat modificările în circumferință și duritate în timp ce subiecții urmăreau pornografie. În timpul studiului de 8 săptămâni, 31% dintre participanții care au renunțat la fumat au avut erecții mai complete decât înainte. Și 75% dintre chestorii care au suferit ED la începutul studiului nu au mai făcut până la sfârșit.
8 Nu-l exagerați cu băutură
Nu este o surpriză, dar există știință în spatele ei. Alcoolul te desensibilizează și încetinește timpul de reacție, iar consumul de băut pot afecta nivelul hormonilor. Nu numai că te-ai terminat cu o burtă de bere, dar, potrivit unui raport din Strength and Conditioning Journal , echivalentul a cinci sau mai multe băuturi pare să suprime producția de testosteron. Dar dozele mai mici (una până la două băuturi) par să aibă un efect mic sau deloc imediat asupra T. Deci, mențineți lucrurile moderate: Două băuturi pe zi. Poate unul dintre aceste 20 de cocktail-uri pe care fiecare om ar trebui să știe să le facă?
9 Exercițiu
Cercetările publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane au descoperit că bărbații sedentari aveau mai multe probabilități să prezinte disfuncții erectile, în timp ce Școala de Sănătate Publică din Harvard a descoperit, de asemenea, că bărbații care participă la o activitate viguroasă timp de 20-30 de minute sunt cu aproximativ 50% mai puțini să aibă probleme de erecție decât bărbații inactivi.
10 Manscape
Dacă ești mai încrezător în ceea ce privește penisul tău, vei fi mai mult în siguranță în dormitor. O modalitate de a face să pară cel mai bun și cel mai mare este să tăiați un exces de bucșă. Nu trebuie să te duci cu toată păpușa Ken, dar o manevră modestă poate dezvălui un centimetru suplimentar de arbore care este înnegrit în mod inutil. Hidratarea este un alt mod de a oferi crenguțelor și fructelor sale patina tinereții. Vezi aceste 10 gadgeturi de îngrijire de înaltă tehnologie de care ai nevoie acum!
