Dacă în 40 de ani te simți mai puțin față de corpul tău, nu ești singur. Dar asta nu înseamnă că acele îndoieli și presupusele defecte trebuie să te plângă pentru totdeauna. În schimb, luați măsuri pentru a începe să vă simțiți bine azi.
Urmați acești pași și nu numai că vă veți simți mai bine cu privire la corpul vostru, dar și corpul dvs. se va simți mai bine. Și când doriți să începeți să vă îmbunătățiți încrederea, începeți lucrurile cu cele 40 de schimbări de viață pe care ar trebui să le faceți după 40 de ani.
1 Tăiați prietenii negativi din imagine
Shutterstock
Conform cercetărilor publicate în Psychology of Women Trimestrial, când femeile își aud prietenii care se plâng de corpul lor, se simt înclinați să se alăture, ceea ce duce la o spirală de rușine corporală și sentimente rele. Nu este de mirare că tăierea persoanelor toxice din viața ta este pe lista a 70 de trucuri Genius pentru a-ți spori încrederea.
2 Fii propriul tău cel mai bun prieten
3 Alăturați-vă unor grupuri sociale
Shutterstock
Conform cercetărilor realizate de Institutul canadian de cercetare avansată, apartenența la grupuri care sunt importante pentru tine face mai mult pentru respectul de sine decât doar pentru a avea prieteni. Nu știi de unde să începi? Încercați să vă alăturați unei ligi sportive sau să plantați într-o grădină comunitară. De fapt, voluntariatul este doar unul dintre cele 50 de trucuri Genius pentru îmbunătățirea vieții tale.
4 Mănâncă sănătos
Shutterstock
Tratează-ți corpul de parcă îți pasă de el, oferindu-i exerciții fizice și consumând alimente care îl fac să se simtă bine. Asta nu înseamnă că ar trebui să mergeți la o dietă super-restrictivă, care vă face la fel de plini de căldură și mizerie. Este vorba despre a arăta apreciere pentru ceea ce aveți, având grijă de el cu alimente nutritive care vă oferă energie, gust bun și nu vă fac să vă urâți după aceea. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Reduceți cele 40 de alimente nesănătoase dacă aveți peste 40 de ani.
5 Alegeți hainele care vă plac
Nu te îmbraca „pentru vârsta ta”. Rochie pentru tine. Până acum probabil ai dezvoltat propriul stil personal, deci găsește haine care te fac să te simți ca tine și să simți că arăți bine. Veți primi un memento de fiecare dată când vă uitați în oglinda cât de grozav sunteți.
6 Tratează-te
Oferă-ți o mulțime de aprecieri meritate, tratându-te de mani-pedis și de o rutină de piele de care te bucuri cu adevărat. De fiecare dată când te uiți la mâinile tale, îți va fi amintit cât de mult îți pasă de tine și vei începe să creezi mai multă încredere. Nu este o coincidență faptul că obiceiurile plăcute de îngrijire sunt unul dintre cele 40 de sfaturi pentru cele mai bune întâlniri pentru femeile de peste 40 de ani.
7 Încetează să te compari cu alții
Shutterstock
Să te compari cu ceilalți este un mod sigur de a te face să te simți prost. Dacă vă ajută, amintiți-vă că există oameni care se compară cu dvs. și se simt rău în acest sens. Dar cel mai bine este să nu vă mai gândiți în acest fel în întregime. Unul dintre principalii vinovați care alimentează acest tip de comparație este social media, care este unul dintre cele mai bune 30 de motive pentru a face un dezintoxicare digitală.
8 Luați în considerare terapia
Shutterstock
Uneori motivele pentru care ne simțim rău pentru noi înșine depășesc îmbătrânirea sau privirea la prea multe reviste. Dacă descoperiți că, în ciuda celor mai bune eforturi, pur și simplu nu puteți agita sentimentul că nu sunteți suficient de bun, poate doriți să luați în considerare să vedeți un terapeut. Cel mai rău scenariu, trebuie să vorbești cu cineva timp de o oră și ei trebuie să asculte.
9 Ieși afară
Shutterstock
Vrei să te simți mai bine cu corpul tău fără să scoți bani mulți? Doar ieși afară! Cercetările publicate în Body Image au descoperit că petrecerea timpului în natură a sporit aprecierii propriilor corpuri. De fapt, marile exterioare sunt atât de puternice încât doar privirea la imagini cu natura a avut un efect pozitiv asupra imaginii de sine. Și dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a ieși afară, consultați Cele 35 de cele mai bune motive pentru a lua o vacanță.
10 Intrați într-un antrenament de forță
Avantajele exercițiului fizic depășesc pierderea în greutate sau obținerea acelui pachet de șase. După 40 de ani, corpul tău ar putea începe să-și piardă densitatea osoasă, iar exercițiile fizice care poartă greutatea sunt o modalitate excelentă de a preveni acest lucru. În plus, exercițiile fizice îți îmbunătățesc starea de spirit și este o modalitate excelentă de a-ți muta atenția de la aspectul corpului tău, la toate lucrurile pe care le poate face, cum ar fi să ții o poză de yoga sau să mergi cu bicicleta timp de 20 de mile. Căutați sfaturi pentru exerciții? Consultați cele 40 de modalități de siguranță pentru a obține cel mai bun corp în 40 de ani.
