Este din nou sezonul petrecerilor de sărbători și știi ce înseamnă asta: o lună solidă de exces pur . Știi: prea multă băutură, prea mult desert, prea multă petrecere. În decembrie, zilele voastre încep să urmărească în mod serios ore de seară înainte de a-l cunoaște și multe dintre aceste ore de gimnastică devin ore de cocktail. Dar dacă calendarul dvs. social este plin pentru următoarele săptămâni, nu trebuie să aruncați prosopul cu o sănătate bună. Începeți prin a evita aceste cavaleri comune la petreceri. Și pentru ce ar trebui să mâncați în schimb, consultați cele mai sănătoase mâncăruri pentru degete pentru vacanță.
1 quiche de bacon (5, 4 oz.)
Calorii: 580
Grăsime (g): 43
Grăsime saturată (g): 19
Carburi (g): 25
2 Porci într-o pătură (5)
Calorii: 470
Grăsime (g): 29
Grasimi saturate (g): 9
Carburi (g): 33
3 Quesadilla de brânză (5 oz.)
Calorii: 470
Grăsime (g): 26
Grasimi saturate (g): 9
Carburi (g): 39
Pentru mai multe sfaturi grozave pentru alimentația sănătoasă, consultați aceste 20 de super-anti-îmbătrânire super-alimentare.
4 Calamari (5.3 oz.)
Calorii: 350
Grăsime (g): 31
Grăsime saturată (g): 4
Carburi (g): 26
5 benzi de pui Buffalo (5 oz.)
Calorii: 323 (474 cu 2 lingurițe de pansament albă)
Grăsime (g): 14
Grăsime saturată (g): 3
Carburi (g): 30
6 aripi de pui prăjit (2)
Calorii: 318
Grăsime (g): 21
Grasimi saturate (g): 6
Carburi (g): 11
7 licitație de pui prăjit (1)
Calorii: 280 (420 cu 2 lingurițe de muștar-muștar)
Grăsime (g): 15
Grăsime saturată (g): 7
Carburi (g): 15
8 piei de cartofi (2)
Calorii: 200 (251 cu 2 linguri de smantana)
Grăsime (g): 10
Grăsime saturată (g): 4
Carburi (g): 18
9 bețe de Mozzarella (2)
Calorii: 200
Grăsime (g): 12
Grăsime saturată (g): 4
Carburi (g): 16
10 baie de spanac (2 lingurițe)
Calorii: 170 (216 cu patru chipsuri tortilla)
Grăsime (g): 18
Grăsime saturată (g): 3
Carburi (g): 1
Sursa: Dieteticianul Cynthia Sass, coautor al Dietei cu burtă plată!
Pentru mai multe sfaturi cu privire la viața ta cea mai bună viață, înscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
