În timpul în care vă va lua să citiți această propoziție, ați fi putut face ceva pentru a vă prelungi viața cu un deceniu. Știința a fost mult timp: Stresul te poate îmbolnăvi, ducând la toate, de la răcelile obișnuite de iarnă la boli cronice. În schimb, a fi fericit este dovedit științific că duce la o viață mai lungă. Din fericire, poți să te frisoni - acum și în orice situație stresantă - în doar o secundă, doar folosind aceste 10 tehnici dovedite rapid de trăsnet. Angajează-le liberal - în special în perioada sărbătorilor. Și pentru soluții mai îndelungate, consultați cele 30 de modalități ușoare de a cuceri stresul odată pentru totdeauna.
1 1 Al doilea: Mergeți albastru
Cercetătorii au descoperit că folosirea cuvintelor înjurătoare poate reduce stresul și poate stimula camaraderia. Doar asigurați-vă că sunteți în compania potrivită când vă aflați la compania dvs. și alegeți-vă cuvintele cu atenție, astfel încât să nu aveți probleme cu resursele umane. În ceea ce privește ceea ce nu trebuie să faceți, gândiți-vă la cele 20 de greșeli care vă vor compune doar stresul.
2 5 secunde: Ulei de pește pop
Oamenii cu cel mai ridicat nivel de acizi grași EPA și DHA omega-3 sunt mai fericiți și mai agreabili. Încercați un supliment de 400 mg pe zi. Peștele precum somonul sunt, de asemenea, bogate în omega-3.
3 10 secunde: mănâncă ciocolată închisă
Shutterstock
Flavonoidele din cacao relaxează vasele de sânge ale corpului tău. Du-te întuneric; săriți ciocolata cu lapte
4 30 de secunde: Obțineți acupresiune
Este un agent de eliberare rapidă a tensiunii și poate reduce stresul cu până la 39 la sută, spun cercetătorii chinezi.
5 30 secunde: stai înapoi
Shutterstock
Cercetătorii spun că sprijinirea unui unghi de 135 de grade este cea mai bună poziție de ședere pentru atenuarea durerilor de spate.
6 1 Minut: Adăugați Usturoi
Principalul său ingredient relaxează vasele de sânge și crește fluxul de sânge. Și nu este singurul aliment care are calități aproape medicinale: încercați să mâncați mai multe dintre cele 50 de cele mai bune alimente pentru creierul vostru.
7 3 Minute: Ceai de bere
Într-un studiu, bărbații stresați care au băut ceai au văzut că nivelul lor de hormoni de stres scade cu 47%!
8 5 minute: vizionați videoclipuri amuzante
Shutterstock
Doar anticiparea râsului reduce hormonii de stres cu până la 70 la sută, au descoperit cercetătorii din California.
9 8 minute: buget înțelept
Shutterstock
Potrivit unui sondaj, bărbații care nu fac buget cheltuiesc în medie cu 36% mai mult pentru cadouri de sărbători. Pentru idei despre cum puteți salva acest sezon cadou, nu ratați cele mai bune 50 de idei de cadouri de ultimă oră.
10 10 Minute (sau cam așa ceva): Do it Do it
Făcând sex în mod regulat scade anxietatea, stresul și tensiunea arterială, a descoperit un cercetător scoțian. Așa că păstrează acele focuri acasă. Și dacă ai nevoie de câteva sfaturi în acest sens, nu pierde cele 60 de mișcări obligatorii pentru îmbunătățirea vieții tale amoroase.
