Sănătatea dvs. mentală afectează totul , de la modul în care vă simțiți emoțional în fiecare zi, până la cât de sănătos sunteți fizic. Așadar, este inutil să spun, prioritizarea stării tale de bine este esențială pentru a rămâne în formă de vârf.
Din păcate, însă, multe persoane care au nevoie de ajutor pentru rezolvarea problemelor de sănătate mintală nu o caută, în mare parte datorită stigmatelor societale. "Aproximativ 25% din adulții din SUA peste 18 ani suferă de o tulburare psihică diagnostică. În mod surprinzător, doar jumătate caută efectiv un tratament sau ajutor", spune Sanam Hafeez, psiD, un neuropsicholog din New York și membru al facultății de la Universitatea Columbia. „Boala mintală este una dintre principalele cauze ale dizabilității în Statele Unite astăzi”.
1 Îți afectează sănătatea fizică.
Shutterstock
Mintea ta are mai multă putere asupra corpului tău decât crezi. Deci, atunci când nu acordați prioritate sănătății dumneavoastră mintale, aceasta vă poate afecta și sănătatea fizică. De exemplu, o stare mentală precară vă poate crește riscul de boli de inimă, diabet și alte boli grave. Un studiu din 2018 publicat în revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes a descoperit chiar că bărbații cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani care aveau un nivel ridicat de suferință psihică aveau un risc de 30% mai mare de atac de cord decât cei cu o sănătate mentală mai bună.
"Conexiunea cap-inimă ar trebui să fie pe radarul tuturor", a declarat Barry Jacobs, PsyD, un psiholog clinic din Springfield, Pennsylvania, pentru American Heart Association. "Nu este doar să fii nefericit. Are schimbări biochimice care predispun oamenii să aibă alte probleme de sănătate, inclusiv probleme cardiace."
2 Și dacă ești bolnav, te poate ajuta să te recuperezi mai repede.
Shutterstock
Atunci când aveți de-a face cu o boală gravă cum este cancerul, a fi mai ușor spus decât să rămâneți pozitiv. Cu toate acestea, plătește atât din punct de vedere mental, cât și fizic pentru a privi partea strălucitoare în timpul tratamentului. Când cercetătorii germani și canadieni au analizat datele privind pacienții cu cancer de sân în 2014, ei au descoperit că „depresia este puternic asociată cu mortalitatea la pacienții mai tineri cu cancer de sân în stadiu precoce”. Un alt studiu din 2018 publicat în revista Cancer a constatat că la pacienții cu cancer la cap și gât, chiar și simptome depresive minore au fost asociate cu o probabilitate scăzută de supraviețuire.
3 Are un rol în calitatea somnului.
Shutterstock / Prostock-studio
Nu dormi bine? Starea ta de sănătate mintală ar putea fi de vină. „Insomnia și tulburările de somn sunt două exemple despre modul în care tulburările mentale pot afecta sănătatea fizică”, spune Hafeez.
4 Vă poate afecta nivelul de energie.
Shutterstock
Chiar dacă reușești să dormi suficient în fiecare seară, lăsarea necontrolată a problemelor de sănătate mintală îți poate scăpa rezervele de energie. Potrivit clinicii Cleveland, atât stresul emoțional, cât și tulburările de dispoziție, precum depresia, pot afecta nivelul de energie, făcându-vă să vă simțiți obosiți și slăbiți în fiecare zi, până când primiți un tratament adecvat.
5 Poate duce la obiceiuri proaste.
Shutterstock
Cu depresia în special, American Addiction Centers spune că consumul de alcool este o metodă obișnuită de a face față, deoarece efectele sedative ale substanței servesc ca o distragere de la simptome.
6 Te poate ajuta să rămâi optimist.
Shutterstock
„Cu toții ne vom confrunta cu provocări și obstacole, dacă nu suntem în stare să facem față, ne va împiedica să menținem o perspectivă sănătoasă”, spune Visco. „Putem deveni negativi și supărați”.
Cu toate acestea, atunci când sănătatea ta mentală este într-un loc bun, vei putea face față cu orice îți vine în cale.
7 Și vă poate ajuta să gestionați tranziția.
iStock
Fiecare se ocupă de mai multe perioade tranzitorii din viața lor. Și dacă lucrați la menținerea sănătății mentale în stare bună de-a lungul anilor, aceste tranziții vor fi mult mai ușor de gestionat.
„Schimbarea este inevitabilă. Să te căsătorești, să schimbi locul de muncă, să ai copii, să te muți - toate fac parte din viață”, spune Visco. "Sănătatea mentală și o atitudine pozitivă sunt esențiale pe măsură ce treceți prin tranziție. O incapacitate de a face fața tranziției într-un mod sănătos vă poate ține blocat în situații nefericite sau vă poate determina să vă retrageți."
8 Îți afectează productivitatea.
Shutterstock / wavebreakmedia
A fi productiv este destul de greu așa cum este. Aruncați totuși probleme de sănătate mintală netratate și, în principiu, vă pregătiți să pierdeți termenele și să luptați pentru a finaliza ceea ce ar trebui să fie sarcini ușoare de zi cu zi.
„Pentru unii, tulburările psihice sunt debilitante, ceea ce îi determină să rateze munca, cursul sau o programare la medic”, spune Hafeez. "În fiecare an, peste 200 de milioane de zile de muncă sunt pierdute doar din cauza depresiei. Această cifră nu include nici măcar pe cei care se luptă cu anxietatea și stresul, care sunt, de asemenea, probabil să își ia concediu medical în mod repetat."
9 Poate pune eforturi pe relațiile voastre.
10 Poate avea impact asupra greutății tale.
Shutterstock
Câștigarea în greutate poate fi incredibil de frustrantă - mai ales atunci când nu sunteți sigur de ce împachetați kilogramele. Dar ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că această creștere bruscă a scării poate fi rezultatul problemelor de sănătate mintală lăsate netratate.
O metaanaliză din 2010 publicată în jurnalul Arhivelor de Psihiatrie Generală a constatat că depresia vă poate crește semnificativ șansele de a dezvolta obezitate mai târziu și invers. Asta pentru că, atunci când te afli într-o stare mentală proastă, deseori ești mai puțin interesat să mănânci mese sănătoase și să lucrezi în mod regulat. Și pentru a afla cum poți avea o sănătate mentală mai bună în viața ta de zi cu zi, consultați cele 20 de modalități susținute de experți pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală în fiecare zi.
