Activitățile în aer liber au numeroase avantaje în ceea ce privește pierderea în greutate. Acestea ard o cantitate semnificativă de calorii și se adaugă bucurie în viața ta. Potrivit Harvard Health, activitățile în aer liber vă ridică nivelul de vitamina D și stimulează sistemul imunitar. De asemenea, participarea la o nouă activitate care include efort fizic vă inunda creierul cu dopamină și serotonină. Aceste substanțe chimice îți îmbunătățesc starea de spirit, ridică sentimentul de bunăstare și te motivează să participi din nou.
Videoclipul zilei
A lovit traseele
Drumeții sunt o activitate care necesită echipament puțin sau deloc și te duce în aer liber. Marele avantaj al drumețiilor este în mod natural creșterea nivelului de intensitate al antrenamentului, care vă ajută să ardeți de trei ori mai multă grăsime corporală dintr-o plimbare plată.
Surful valurilor
Întrebați orice surfer avid și vă vor spune că navigarea este o activitate exigentă fizică. Chiar dacă sunteți un începător care abia se poate ridica, veți obține beneficii de pierdere în greutate de la paddling afară și încercarea de a se ridice la bord. Surful nu este doar un exercițiu cardiovascular excelent, ci vă întărește forța și rezistența.
Bicicleta cu un prieten
Ciclismul pe munte sau la munte este o modalitate eficientă de a distruge calorii și de a pierde în greutate în aer liber. Este o activitate plăcută indiferent de nivelul dvs. de experiență. De asemenea, construiește mușchi în picioare și miez. Majoritatea zonelor metropolitane au cluburi de ciclism pe care vă puteți alătura, pentru a crește motivația dvs. de a lovi drumul.
Luați un caiac
Aveți posibilitatea să călătoriți cu caiac în lacuri sau oceane și într-un singur caiac sau un caiac dublu cu un amic. Inchirierile de caiace sunt relativ ieftine și reprezintă o modalitate bună de a încerca această activitate înainte de a vă angaja să cumpărați unelte proprii. Caiatul funcționează pe tot corpul cu accent pe partea superioară a corpului și a miezului.
Urca pe munte
Alpinismul este un sport exigent fizic care lucrează întregul tău corp și chiar și începătorii pot arde o cantitate extraordinară de calorii doar încercând să completeze o urcare. Este mai bine să începeți cu alpinismul interior pentru a-ți construi abilitatea și rezistența și apoi să-ți iei urmele în aer liber.
Obțineți o plimbare
Patinajul interior și o plimbare cu role vă oferă un antrenament excelent cardio și vă întăresc picioarele și miezul. Găsiți un trotuar lung, neted, pentru excursiile dvs. inline și rollerskating și asigurați-vă că rolele dvs. sunt echipate cu roți în aer liber. Skateboarding-ul este un antrenament extraordinar, chiar și pentru începători. Skateboarding-ul necesită puțin mai multă practică și tehnică, dar vă îmbunătățește foarte mult echilibrul.
Creșteți-vă propriul
Oferiți grădinăritului o încercare și veți fi surprins de ceea ce poate fi un antrenament. Arde sute de calorii pe oră. Folosește-ți timpul în grădină pentru a-ți crește fructele și legumele.Creșterea hranei proprii vă încurajează să mâncați mai multe produse proaspete, brute și vă ridică aprecierea pentru mâncare.
Golful pe verde
Când mergeți pe jos și purtați propria pungă în loc să călătoriți într-un cărucior de golf, golful poate furniza unele cardio grave. De fapt, s-ar putea să te găsești prea susținut la gaura nouă pentru a termina restul cursului. Dealurile de rulare ale unui teren de golf adaugă doar amestecul potrivit de intensitate pentru a promova scăderea în greutate.
