Indiferent dacă sunteți un șobolan dedicat gimnasticii sau un fan casual al yoga, puteți obține mai mult din exercițiul dvs. cu puțin ajutor din partea utilizatorilor Reddit de 1, 66 miliarde de utilizatori.
Site-ul are un subreddit pentru fiecare interes de conceput, incluzând o mulțime de orientate spre sănătate pentru cei care doresc să ridice bara la antrenamentele lor - haltere sau altfel.
Ca orice altceva de pe internet, este înțelept să luați sfaturile acestor membri cu un pic de scepticism, chiar dacă aceștia pretind că sunt medic sau instructor. Însă șansele sunt ca o vizită la unul dintre aceste subreddituri să vă ofere câteva idei noi sau abordări creative ale dietei și exercițiilor fizice. Vă gândiți să consultați mai întâi medicul dumneavoastră? Aruncați o privire la Cele 10 secrete pentru a maximiza vizita oricărui medic înainte de a intra în programare.
1 r / Fitness
Shutterstock
Acest forum este o opțiune excelentă indiferent de interesul dvs. fizic. Acesta include „megathreads” de rețete sănătoase, sfaturi despre cele mai bune îmbrăcăminte și echipament de antrenament, precum și videoclipuri cu instrucțiuni, și chiar sfaturi despre muzică pentru rezolvarea. De asemenea, include subiecte de zi cu zi, cum ar fi Moronic Mondays (pentru „întrebările tale stupide săptămânale”), sâmbăta Gym Story și Miercurile Rant (când ceva te confundă cu privire la exercițiul tău). Dacă sunteți pe piață pentru un număr mai bun de #inspo, luați în considerare aceste 10 sugestii de fitness pentru a vă inspira.
2 r / HealthyFood
Așa cum îi spune și numele, acesta este vorba despre ce alimente trebuie să mănânce și cum să le consumi pentru a obține și a rămâne sănătos. Câteva fire populare recente sunt "Este zahărul în fructe mai bun pentru tine?" și "AJUTOR! Îmi este întotdeauna foame". Acesta include caracteristici, cum ar fi un grafic al datelor de nutriție a articolelor alimentare, un ghid general de nutriție și o serie de retururi de rețete - inclusiv un calendar de rețete de iarnă, rețete keto lunare și rețete vegane. Și dacă aveți nevoie de un impuls energetic, consultați cele mai bune 30 de alimente pentru a vă maximiza nivelul de energie.
3 r / Nutriție
Această subdiviziune acoperă un teren similar cu r / HealthyFood, dar adaugă un pic mai adânc în rezultatele specifice consumului (sau a nu mânca) anumite ingrediente. Oferă o prezentare utilă a cărților de nutriție, videoclipuri YouTube și podcast-uri unde utilizatorii pot afla mai multe despre ce trebuie și nu ar trebui să mănânce, plus o pagină de rețete comune cu informații despre nutriție pentru fiecare. Efectuează evaluări ale dietei săptămânale în care utilizatorii pot posta ceea ce mănâncă și colegii lor pot cântări și oferi sfaturi și sugestii.
4 r / EatCheapAndHealthy
Dacă doriți să reduceți caloriile și cheltuielile dvs., acesta este un loc minunat de vizitat. Acestea au un flux aproape nesfârșit de rețete simple, ieftine și sănătoase, precum și caracteristici săptămânale precum „Luni fără carne”, „Joi restant” și „Sâmbăta Soupy”. Puteți obține o analiză nutrițională gratuită a rețetelor dvs., puteți învăța cum să hrăniți o familie de patru ani pe săptămână cu 26 de dolari și puteți obține un grafic util despre momentele cele mai bune sunt să mâncați diverse fructe și legume. Și pentru un sfat de viață mai sănătos, aici este cel mai bun mod de a-ți stimula metabolizarea în fiecare zi.
5 r / Pierdeți
Pentru cei mai preocupați de pierderea în greutate, aceasta este doar comunitatea pe care o căutați. Utilizatorii își împărtășesc poveștile despre încercarea de a-și schimba obiceiurile sau de a vărsa câteva kilograme (sau câteva sute) de kilograme, în timp ce alți membri cântă cu încurajare pentru „Victorie la scară”, „Repere majore” și „Actualizări de progres” (de obicei însoțite de atunci / acum fotografii… cui nu iubește atunci / acum fotografiile? Firele recurente includ "Weigh-In Wednesday" și "Tantrum Tuesday" și acest subreddit are chiar propriul club de conducere.
6 r / StrongLifts5x5
Acesta este locul pentru cei care caută să crească în greutate - sau cel puțin în vrac, în urma antrenamentelor StrongLifts din aplicația lor. Membrii își împărtășesc poveștile de succes și încarcă videoclipuri „check-check” despre ei care îndeplinesc rutinele, obținând feedback de la alți membri cu privire la modul în care arată. Include o serie de videoclipuri utile de instruire și alte sfaturi. Încă te temi de sală? Consultați 11 moduri Oamenii inteligenți se motivează pentru a merge la sală pentru inspirație suplimentară.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Scurt pentru „Couch to 5k”, acest forum oferă un loc pentru alergătorii începători să învețe și să-și împărtășească experiențele care încearcă să practice C25K Running Plan - un program de nouă săptămâni care vizează ca alergătorii începători să aibă experiență de antrenament zero până să ruleze 5K fără oprire. Utilizatorii împărtășesc în ce săptămână și antrenament sunt, împărtășesc povești de succes și se poticnesc și, în general, încearcă să se ajute reciproc să se desfășoare confortabil la 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Pentru cei care ar prefera să facă seturi de greutate și clopotele fierbătorului, acest forum oferă sfaturi de antrenament și rutine pentru exerciții de greutate corporală - exerciții fără echipament (sau aproape gratuit), cum ar fi pushups, pullups, squats și multe altele. Utilizatorii își împărtășesc experiențele și pot consulta o pagină de discuție utilă „Tehnică și Formular”, urmează un ghid de instruire sau învață cum să construiască propriile echipamente. Aceasta este o opțiune ideală pentru cei care caută să facă antrenament, fără a fi nevoiți să renunțe la sute de dolari la un membru la sală.
10 r / EOOD
Legătura dintre sănătatea mintală și sănătatea fizică este incontestabilă, iar acest subreddit își propune să ofere sprijin și asistență celor care suferă de depresie, oferind sfaturi de exerciții fizice și un loc pentru utilizatori să împărtășească postări despre eforturile lor și înfundările pe care le lovesc. Deși este atent să sublinieze „r / EOOD nu este un înlocuitor pentru medicul tău!”, Acesta servește ca un loc util pentru cei care caută modalități non-farmaceutice de a lucra prin probleme de sănătate mintală. Și pentru o motivație suplimentară, citiți despre modul în care acești celebri au cucerit depresia și găsirea fericirii.
