Sărind pe o trambulină, de asemenea, numit un rebounder, este un antrenament cu impact redus, care vă poate oferi numeroase beneficii cardiovasculare, de sănătate și de fitness. Exercitarea pe o trambulină este o activitate aerobică superioară care vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă susțineți metabolismul, sistemul imunitar și multe alte organe vitale. Un antrenament solid cu trambulină poate antrena eficient mușchii din abdominale, picioare, coapse și fese.
Videoclipul zilei
Muschii abdominali
Sfaturi pentru trambulină Jumping pe un rebounder este deosebit de eficient pentru tonifierea și definirea stomacului și a întregului miez abdominal. Muschii abdominali sunt dezvoltați deoarece corpul dvs. este obligat să se flexeze și să se elibereze de fiecare dată când izvorăște de pe o trambulină. Miezul tău este folosit în primul rând atunci când sari pe o trambulină, iar antrenamentul poate forma mușchii abdominali mai eficient decât să facă abdomene standard sau situps, raportează Sfaturi pentru trambulină.
picioare, coapse și fese
Mai degrabă decât alte antrenamente care se concentrează strict pe o anumită zonă, repetarea repetată de pe o trambulină vă oferă un antrenament cu tot corpul. Picioarele, coapsele și fesele sunt în mod special condiționate și tonificate de mișcările consecutive de sărituri. În plus, brațele pot fi lucrate prin rotirea lor cu fiecare salt. Puteți crește nivelul de dificultate al antrenamentului prin adăugarea greutăților gleznei sau prin menținerea greutăților mâinii pentru rezistență suplimentară.
Alte beneficii
Spre deosebire de activitățile fizice de mare impact cum ar fi alergarea, săriturarea sau săriturarea coardei, antrenarea pe o trambulină este puțin probabil să deterioreze articulațiile. Trampoline Sfaturi folosind un rebounder este un exercițiu preeminent cu impact redus după înot. Activitatea fizică consecventă asupra unui rebounder vă poate întări sistemul limfatic și imunitar. Jumping pe o trambulină poate declanșa eliminarea toxinelor și a altor substanțe otrăvitoare în organism. Eliminarea acestor contaminanți poate asigura un sistem imunitar sănătos și durabil.
Trambulina de antrenament
O trambulină necesită o săritură constantă care forțează inima să înceapă să pompeze sânge. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și Colegiul American de Medicină Sportivă enumeră săriturile pe o trambulină ca un exercițiu aerobic cu intensitate moderată. Exerciții moderate de intensitate, efectuate între 30 și 60 de minute, cinci zile pe săptămână, îndeplinesc recomandările de exercițiu stabilite de Colegiul American de Medicină Sportivă pentru un stil de viață sănătos.
