Ce băuturi ar trebui să bei pentru a ajuta la pierderea burții?

Greutatea nedorită și grăsimea abdominală rezultă din luarea prea multor calorii și de expulzarea prea puțini dintre ei. Chiar dacă consumați o dietă sănătoasă, unele băuturi, cum ar fi laptele și sucurile obișnuite, vă pot împinge peste limita zilnică de calorii. Trecerea la sucurile de fructe va oferi o alimentație mai bună, dar aceste băuturi continuă să contribuie la cât mai multe calorii decât la o soluție de sifon. Pentru a pierde grăsimea abdomenului, alegeți băuturile cu cel puțin grăsimi și calorii.

Videoclipul zilei

Lapte redus de grăsime

-> >

alegeți laptele degresat sau laptele degresat Photo Credit: Danilin / iStock / Getty Images

Laptele cu conținut redus de grăsimi este definit ca având 2%, 1% sau fără grăsimi, conținut de grăsime. Laptele integral conține 3,2% grăsimi. Indiferent dacă beți lapte cu cereale, pentru calciu sau băuturi îndulcite, cei cu cel mai puțin grăsime vă vor ajuta să vă pierdeți cel mai rapid grăsimea din abdomen, mai ales dacă beți lapte în fiecare zi.

O ceașcă de lapte integral are 149 calorii; 2 procente, 122 calorii; 1 la sută 102 calorii; și fără grăsimi, 83 de calorii. Asociația Americană de Diabet vă avertizează să nu excludeți laptele din meniul dvs. doar pentru că are mai multe calorii decât alte băuturi. Aveți nevoie de vitamine și minerale în lapte, dar nu de grăsime. În mod similar, laptele cu aromă a adăugat zahăr și calorii pe care nu aveți nevoie.

Soduri îndulcite artificial

->

alegeți sucuri dietetice artificial îndulcite Photo Credit: bandit2523 / iStock / Getty Images

Consumați unul sau două 16-oz. băuturile carbogazoase îndulcite în mod regulat pe zi vor adăuga până la 274 de calorii la totalul zilnic. Aceste băuturi nu oferă alimentație, altul decât zahăr, pe care corpul dvs. îl poate transforma în grăsime abdominală.

Asociația Americană Heart sugerează să bea sodă dieta făcută cu un îndulcitor non-caloric în loc, scăzând aportul de calorii la zero. Când veți consuma în continuare energie, veți arde grăsimea stocată în loc de un nou aflux de zahăr.

Apă imbuteliată nealcoolică

->

Apa de zer cald poate ajuta la pierderea de grasime a abdomenului prin satisfacerea setei si gustarilor. Opțiunile includ apă minerală, "consumul" de apă din surse municipale și ape carbogazoase, cum ar fi suc, club soda și apă spumante.

Aromele de fructe fără calorii nu vor adăuga grăsime de burtă, spre deosebire de conținutul ridicat de zahăr din unele ape de vitamine. Verificați faptele nutriționale de pe flacon pentru a vă asigura că apa are zero calorii.

Apă de la robinet și băuturi răcoritoare

->

cafeaua neagra este foarte scazuta in calorii Foto: violetkaipa / iStock / Getty Images

Beti ca robinet cu calorii zero sau apa filtrata cat doriti fara a contribui la depozitarea grasimilor.Cafeaua și ceaiul nealcoolizat au 2 calorii. USDA notează că o stoarcere a sucului de lămâie va adăuga doar 1 sau 2 calorii.