Rularea poate fi un exercițiu exhilarat: umplerea plămânilor cu aer proaspăt, pomparea picioarelor de-a lungul terenului și permițând endorfienilor să se simtă bine pentru a trece prin corpul vostru. Totuși, înălțimea alergătorului dvs. poate fi compensată de picioare care se simt obosiți, dureroși sau slabi. Dacă vă confruntați cu oboseala piciorului în timp ce alergați, puteți să vă împingeți prea mult, să alergați prea mult sau să purtați încălțăminte necorespunzătoare.
Ambiguitatea oboselii
O parte a provocării în abordarea cauzelor oboselii piciorului constă în ambiguitatea experienței, conform Exercise is Medicine. org. Oboseala poate fi însoțită de crampe, durere, dureri sau slăbiciune. Dacă vă confruntați cu o oboseală intermitentă a piciorului în timp ce alergați, încercați să notați condițiile când aceasta se produce. Acest lucru vă poate ajuta să izolați problema; de exemplu, poate vă simțiți obosită de picior în timp ce rulați intervale de sprint sau numai după distanțe foarte lungi. Ați putea deveni mai obosit atunci când alergați pe trasee de nisip în comparație cu piste sintetice, potrivit Universității Kean. A nu fi hidratat corect ar putea să vă facă să vă simțiți mai obosiți.
Nivelul dvs. de rezistență este parțial genetic, potrivit IDEA Fit. Unele persoane pot circula pe distanțe mai mari, deoarece nivelurile lor lactate ale corpului rămân relativ stabile în timpul exercițiilor fizice. Nivelurile lactatelor se referă la compoziția mitocondriilor organismului în ceea ce privește dimensiunile, forma și enzimele. Când nivelele mitocondriilor cresc, respirația se îmbunătățește și crește nivelul de anduranță. Dacă corpul dumneavoastră nu are o compoziție genetică asemănătoare cu cea a sportivilor de înaltă performanță, oboseala ar putea să apară mai devreme, iar picioarele voastre se vor simți obosite.
S-ar putea să vă simțiți obosiți de picior din cauza unei posturi incorecte sau a unei tehnici în timpul funcționării. Rularea în linie dreaptă și la o viteză constantă tinde să fie mai eficientă în comparație cu funcționarea erratică sau la diferite viteze, potrivit Universității Kean. Pantofii de alergare sau pantofii care nu au o suprafață de rulare adecvată pot avea un impact negativ asupra abilității dvs. de a lovi cu pământ în mod eficient, ducând la un impuls pierdut și la crearea unui potențial de oboseală. Coborârea centrului de greutate în timpul funcționării ar putea crește echilibrul și puterea dvs., făcând mai ușoară alergarea fără a deveni obosită.
Mai multe complicații grave
