Hipotiroidismul este o afecțiune în care producția de hormon tiroidian scade sub nivelul necesar corpului. Printre numeroasele efecte secundare, metabolismul dumneavoastră încetinește, ceea ce duce adesea la creșterea în greutate. Dacă trăiți cu hipotiroidism, ar trebui să vedeți un medic sau un endocrinolog. Puteți trăi în mod normal, cu hipotiroidism și este tratabil, dar în timp ce suferă cu ea, există alimente pe care ar trebui să mănânce și alimente pe care ar trebui să evite.
Video al zilei
Alimente bogate în vitaminele B și de fier
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, dacă aveți hipotiroidism, ar trebui să consumați alimente bogate în B vitamine și fier. Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt întotdeauna preferabile, deoarece metabolismul și scăderea cheltuielilor cu calorii. Universitatea din Rochester School of Medicine enumeră următoarele alimente cu conținut scăzut de calorii bogate în fier: pui fără pieliță, albușuri de ou, fructe de mare și fructe uscate, cum ar fi stafide, prune și date. Utah State University listă arahide, fasole, mazare, cereale și pește ca surse alimentare care sunt bogate în vitaminele B.
->Legume proaspete
Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă să mâncați legume proaspete și legume marine dacă aveți hipotiroidie. Deși în condiții normale, aproape fiecare legume va fi sănătoasă pentru dvs., există câteva dintre acestea pe care doriți să le evitați dacă aveți hipotiroidism. Legume, cum ar fi broccoli, varza, varza de Bruxelles, conopida, varza si spanac, vor scadea si mai mult functia tiroidiana. Stick la legume galbene, cum ar fi squash, morcovi, ardei gras, alge marine si salata verde. Algele marine și alte legume marine sunt deosebit de bune deoarece conțin iod care susțin funcția optimă a tiroidei.
Cereale integrale
Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă, de asemenea, să mâncați cereale integrale dacă aveți hipotiroidism. Pâinea integrală din cereale, prajiturile, pitasul, fulgi de ovăz, orzul, orezul brun și pastele întregi de grâu sunt alegeri excelente. Cerealele integrale sunt aproape întotdeauna preferabile față de alimente sau băuturi cu zaharuri simple cum ar fi sifon, bomboane, deserturi și băuturi din fructe. Ar trebui să evitați alimentele care au un sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză (HFCS). HFCS promovează obținerea de grăsimi semnificativ mai mult decât zahărul obișnuit sau alți îndulcitori. Feriți-vă de sirop de porumb HFCS în cereale și chiar și unele pâini întregi de cereale.
Fructe proaspete
Fructe proaspete sunt, de asemenea, recomandate de către Centrul Medical al Universității din Maryland. Fructele sunt împachetate cu antioxidanți, care sunt deosebit de importanți dacă aveți hipotiroidism. Afinele, cireșele și roșiile sunt toate opțiuni cu consum redus de calorii. Încercați să mâncați fructe întregi în loc să beți suc de fructe.Chiar dacă beți 100% suc de fructe care nu are HFCS, este semnificativ mai mic în fibre decât fructele întregi. Fibrele sunt importante deoarece acestea vă pot stabiliza glicemia și vă pot satisface apetitul. Hipotiroidismul este o boală gravă, dar este adesea ușor de tratat, dacă aveți o boală tiroidiană, este necesar să stabiliți un raport permanent cu medicul dumneavoastră și să faceți teste de sânge de mai multe ori pe an.
