Dacă sunteți supraponderal, vă puteți simți dornic să aruncați aceste excese de kilograme cât mai repede posibil. În timp ce pierderea rapidă în greutate sună bine, există motive să evitați să pierdeți prea mult prea repede. Consensul este că lent și constant câștigă cursa. Pierderea de 1-2 kilograme pe săptămână este o recomandare comună. Pierderea în greutate cu un ritm lent și constant reduce riscul apariției efectelor secundare nedorite și crește probabilitatea ca acesta să fie menținut.
->Videoclipul zilei
Pietrele lacrimogene se pot forma
Pietrele lacrimogene reprezintă una dintre cele mai frecvente complicații ale pierderii rapide în greutate. Aveți o șansă mai mare de a dezvolta pietre de biliară dacă pierdeți 3 sau mai multe kilograme pe săptămână decât dacă pierdeți greutatea lentă, conform Rețelei de control al greutății. Pietrele de biliu sunt pietricele solide din colesterol care se formează în vezica biliară - un organ care stochează bilă pentru digestia grăsimilor. Pierderea rapidă în greutate poate împiedica golirea vezicii biliare sau provoca un dezechilibru al sărurilor biliare și al colesterolului, cauzând formarea de calculi biliari.
Ar putea dăuna ficatului dvs.
Abuzul de alcool nu este singurul factor care vă pune în pericol dezvoltarea unui ficat gras. Pierderea prea rapidă a excesului de greutate este un factor de risc pentru ficatul gras nonalcoolic. Deși mecanismul exact nu este clar, modificările rapide ale nivelului de grăsime din sângele dumneavoastră pot juca un rol, potrivit dr. Mary Harding într-un articol pentru pacient. co. Regatul Unit. Linia de jos este: pierderea rapidă în greutate de 4 sau mai multe lire sterline pe săptămână poate să vă dăuneze ficatului, potrivit Harvard Medical School.
Metabolismul îți ia un Nosedive
Pierzând prea multă greutate, prea rapid vă lovește corpul în modul de supraviețuire, unde face anumite adaptări pentru utilizarea lentă a energiei. Cercetatorii National Institutes of Health au asistat la acest lucru in timpul unui experiment cu subiectii obezi care au pierdut rapid o mare cantitate de greutate. Studiul a constatat că participanții au prezentat o scădere semnificativă a ritmului metabolic de odihnă - care se referă la cantitatea de calorii arse în repaus. Scăderea nu a fost proporțională cu cantitatea de greutate pierdută și a persistat după ce participanții și-au atins greutatea. Cercetătorii au concluzionat că această scădere semnificativă a metabolismului vă poate pune în pericol pentru recâștigarea greutății. Studiul a fost publicat în "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic", ediția din iulie 2012.
S-ar putea să aruncați balanța fluidelor din rătăcire
Menținerea echilibrului corect al electroliților este esențială pentru sănătatea dumneavoastră. Cel puțin inițial, atunci când pierdeți o cantitate semnificativă de greutate prea repede, o mare parte constă din apă. Pierderea rapidă a lichidului poate întrerupe echilibrul mineralelor deoarece organismul excreta sodiu pentru a scăpa de apă.Muschii, inclusiv muschiul inimii, depind de echilibrul electrolitic corespunzător. Electroliții poartă o încărcătură electrică și joacă un rol în a vă ajuta contractul muscular și în inima ta să bată corect.
