De la vechii greci, kettlebells au fost folosite pentru a construi puterea totală a corpului. Acestea pot fi folosite pentru a reabilita și consolida mușchii umeri slabi. Fără a se concentra asupra formei potrivite, totuși, ele pot provoca răniri. Cunoașterea exercițiilor potrivite vă poate asigura că kettlebells sunt utilizate în cel mai înalt avantaj.
Videoclipul zilei
Reabilitarea muschilor umărului
Programele de reabilitare se concentrează asupra rezistenței clădirilor, permițând mobilitatea musculaturii. Accentul este pus pe mișcările de calitate, nu pe cantitate. Un kettlebell mai ușor vă va oferi posibilitatea de a vă concentra pe formă în timp ce vă reparați mușchii. Partea de presare și bara de braț sunt două exerciții care sunt recomandate pentru reabilitarea umărului.
Prevenirea durerii la umăr
Atunci când folosiți kettlebells în antrenamente, forma necorespunzătoare și suprautilizarea pot provoca dureri și răni la umăr. Împiedicați acest lucru încălzindu-vă mușchii cu întinderi dinamice sau câteva minute de lumină până la cardio moderată înainte de a lucra afară. În timpul exercițiilor, concentrați-vă pe formă și construiți toleranța în greutate până la o anumită perioadă de timp.
