Sucul de concentrat este un element discret în multe case, datorită amprentei sale mici și prețului scăzut în comparație cu sucul proaspăt stors. Pur și simplu păstrați-l în congelator până când sunteți gata să-l beți, amestecați în apă și aveți un vas plin de suc. Termenul "concentrat" înseamnă pur și simplu că apa a fost extrasă din fruct. Sucul de la concentrat poate fi la fel de sănătos ca alte alegeri de suc de fructe acolo, presupunând că mergeți cu soiurile de suc de fructe de 100%.
Video al zilei
Sucul și fructele întregi
Departamentul Agriculturii din S.U.A. recomandă consumarea a 1 până la 2. 5 căni de fructe pe zi, în funcție de vârstă și sex. Fetele tinere ar trebui să vizeze sfârșitul inferior, în timp ce bărbații adulți au nevoie de o cantitate mai mare în fiecare zi. Dacă beți 100% suc de fructe din concentrat, fără aditivi sau conservanți, puteți obține toate vitaminele și mineralele găsite într-o portocală, de exemplu, din suc de portocale. S-ar putea să existe mici diferențe în conținutul de fibre, totuși, cu fructe întregi care conțin o concentrație mai mare.
Beneficii pentru sănătate
Consumul de suc de fructe 100% - fie din concentrat, fie proaspăt stors - oferă multe beneficii pentru sănătate datorită concentrațiilor ridicate de vitamine și minerale. De exemplu, potasiul găsit în sucul de fructe contribuie la scăderea tensiunii arteriale, potrivit lui Peggy J. Noonan de la CNN Health. Vitamina C poate ajuta la îmbunătățirea capacității organismului de a vindeca tăieturi și vânătăi, iar vitamina A este bună pentru sănătatea pielii și a ochilor. Sucul congelat din concentrat furnizează de asemenea organismului dumneavoastră o cantitate relativ mare de apă pe servire pentru a vă ajuta să vă hidratați.Considerații
Atunci când alegeți sucul din concentrat la magazinul dvs. local, este important să citiți eticheta pentru a vă asigura că nu conține zaharuri cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau alți aditivi cu conținut ridicat de calorii. Orice etichetă care citește "Punch" sau "Beverage" în loc de "suc de 100% din concentrat" va conține aditivi și conservanți.Adăugarea de zahăr la suc poate crește foarte mult numărul de calorii pe servire, luând în considerare 1 linguriță. din zahăr conține 16 calorii, potrivit Bazei de date USDA Nutrient. Aceasta transformă o băutură sănătoasă într-o băutură nesănătoasă.
