Uraganul Irma a căzut în Florida în weekend ca una dintre cele mai puternice furtuni înregistrate vreodată. Dar, pe fondul evacuărilor frenetice și al mediatizării fervente, un om a stârnit o furtună proprie. Chris Cuomo, gazda Cuomo Prime Time și New Day de la CNN, a oferit știrile necesare pentru a juca uniforma costumului și a îmbrăcat și a dus camera cu un tricou. BuzzFeed l-a comparat cu Zac Efron de la Baywatch, înainte de a-l descrie pe tip drept „AF jacked” și „bestia”.
Noi, la Best Life, am vorbit cu Cuomo în 2012 despre cum rămâne în formă de top. Iată cum, în propriile sale cuvinte:
Știți senzația pe care o aveți când trageți un deget ușor din priză pentru a vă crăpa? Imaginați-vă că în genunchi, dar pop-ul este urmat de o durere înjunghiată, apoi cădeți și un val de traume emoționale se spală peste voi, ca apa cu gheață. Acum știți ce simțeam, întins pe lemnul tare, când mi-am dat seama că ACL-ul meu era în panglici. Jucasem de apărare. Un tip mare mi-a oferit o deschidere și m-am aruncat în a fura baschetul. Foarte tare mi-a dat în grijă să protejez stânca, am pivotat să-mi controlez echilibrul și… pop. Am încercat să stau în picioare, dar genunchiul meu drept s-a agitat, iar genunchiul a plutit pe pielea mea umflătoare. Călătoria de fitness pe care o începusem în adolescență tocmai făcuse un pas dureros într-o direcție nouă.
Eram un copil tare care iubea sportul, dar îi lipsea mușchii. Așa că, când am intrat în adolescență, am început să folosesc un multigim universal. Hoops a fost jocul meu chiar atunci, așa că am decis să încerc exercițiile de baschet. Aproape imediat am început să văd rezultate. Cu cât am muncit mai mult, cu atât corpul meu s-a întărit și cu atât jocul meu s-a îmbunătățit. Curând am zburat deasupra jantei.
Când am ajuns la facultate am găsit o nouă pasiune: rugby-ul. Cu o absență de tampoane, mușchiul a devenit sabia și scutul primar. Am ridicat mai greu ca niciodată. În ultimul an am fost invitat să mă antrenez cu cei mai buni de pe Coasta de Est, ca parte a programului All-American. Din nou credința mea în fier fusese răsplătită.
După facultate, mi-am schimbat tricoul de rugby și șireturile pentru o geacă și cravată. Încă am nimerit la sală, dar în loc să concurez cu cealaltă echipă, am început să concurez împotriva mea. Am ajuns să-mi cunosc mailurile pentru diverse ascensoare, timpurile mele pentru diferite alergări și greutatea mea ideală - 210 kilograme - pentru rama mea de 6’2 ". Prin schimbările de carieră, căsătoria și începuturile paternității, m-am turnat în fiecare tip. de pregătire pe care puteam să o găsesc.
Dar apoi mi-am mărunțit ACL.
Genunchiul mi-a fost împușcat, reabilitarea va fi un urs și toate câștigurile mele de antrenament au început să se erodeze. Mi-am dat seama că zilele mele serioase de joc - și poate zilele mele de fitness serioase - s-au terminat. Pentru un tip care nu l-a dus nicăieri decât dacă l-a dus la extrem, „apelarea lui înapoi” suna ca o condamnare la moarte.
A fost nevoie de câțiva ani de auto-interogare și diverse începuturi false pentru a găsi calea potrivită de fitness și a descoperi adevărata mea motivație. Faptul că este important contează mai mult decât acum când purtam o uniformă. Sunt un bărbat care trebuie să fie competitiv și căruia îi place să fie musculos și să aibă vimă și vigoare pentru a avea grijă de soția mea, Cristina și de cei trei copii ai noștri. Deci, cum aș putea să devin cel mai bun eu - fizic și emoțional? În primul rând, am început să raportez la fitness; m-a expus celor mai noi tehnici și filozofii cele mai inteligente - modalități de a câștiga fitness pe măsură ce am îmbătrânit. Iată ce am ridicat.
1 Joacă-ți forțele tale
Când ajungem la 40 de ani, majoritatea dintre noi am aflat la ce ne pricepem. De aceea, fondul meu de fitness este o rutină de forță pe care o fac de trei ori pe săptămână. Desigur, fac mici ajustări la fiecare 8 săptămâni pentru a mă asigura că voi continua să-mi provoc mușchii. Concentrația mea este acum cum să-mi maximizez densitatea de antrenament cu exerciții cu corpul total, păstrând totodată accentul pe ceea ce contează cel mai mult pentru mine: rezistența funcțională și prevenirea rănilor.
Pentru a face față stilului lui Cuomo, consultați cele mai mari antrenamente cu o mișcare totală a corpului din toate timpurile.
2 Alegeți sport cu impact redus
De asemenea, mi-am modificat gândirea de la „faceți totul” pentru „a-mi alege petele”. Buclele s-au dus pe arzătorul din spate, deși intenționez să-mi școlarizez copiii (dacă decid să se joace) și tot am visat să scap din nou. Am căutat noi pasiuni de joc. Am luat tenis și triatlon. Alergarea cu bicicleta înotă joacă sportivul îmbătrânit, deoarece creează o rezistență echilibrată, iar capacitatea cardio rămâne mai lungă decât o are potențialul de putere. În plus, există un stimulent uriaș să rămâneți slabi: să purtați Spandex în public.
3 Se amestecă
Studierea exercițiului mi-a oferit idei noi cu privire la importanța varietății și a intensității, indiferent dacă ridic baraje sau fac circuite. Întotdeauna caut să încerc ceva nou pentru a mă contesta în mod inteligent. Ultimul cuvânt este cheia. Nu preia MMA, dar voi încerca un circuit de luptă de 5 minute pentru a-mi perturba metabolismul. Nu intru la un concurs de oameni puternici, dar voi învăța să folosesc funii de luptă pentru a-mi sfâșia miezul. Nu este doar pentru a arăta cel mai bine: Cercetarea continuă să ciocnească acasă faptul că învățarea de lucruri noi te ține ascuțit mental.
4 Îmbrățișați o mică teamă
Shutterstock
Adevărul este că trăiesc cu frica unei defecțiuni fizice. Acum chiar îmi ascult corpul, de cele mai multe ori. Asta înseamnă că, dacă simt o durere, o să o formez. Sunt foarte conștient că leziunile se întâmplă mai mult și durează mai mult pe măsură ce un bărbat îmbătrânește. Am aflat că corpul meu este la fel ca o mașină: dacă nu o mențin, voi simți durerea pe drum. Rezultatul: am zile bune și rele, dar sunt în formă și mă simt puternic. Îmbătrânirea poate însemna cu siguranță încă îmbunătățirea. Niciodată nu vei fi același tip, dar să fim sinceri: acel tip era tânăr și un fel de drog.
Pentru a preveni orice durere înfricoșată a ta, ai grijă să citești primerul nostru despre Cum să cucerești durerea de spate o dată pentru totdeauna.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, pentru a arăta mai bine și pentru a vă simți mai tineri, urmați-ne pe Facebook acum!
