Vitamina A susține dezvoltarea plămânii, inima, ochii, rinichii și oasele copilului vostru nenăscut, precum și sistemul respirator, circulator și sistemul nervos central. Vitamina A are, de asemenea, un rol esențial în rezistența și combaterea infecțiilor și metabolizarea grăsimilor. Deși obținerea unei cantități suficiente de vitamina în timpul sarcinii este crucială, este posibil să obțineți prea mult. Prea multă vitamină A poate provoca un risc grav pentru bebelușul vostru nenăscut, inclusiv malformații congenitale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cât de multă vitamină A este potrivită pentru situația dumneavoastră specifică.
Videoclipul zilei
Tipurile de vitamina A
Există două tipuri de vitamină A. Vitamina A preformată, denumită uneori retinol sau retinoizi, se găsește în produse de origine animală, cum ar fi ficatul, laptele și ouăle. Acest tip se găsește, de asemenea, în produse alimentare îmbogățite și suplimente de vitamine, inclusiv vitamine prenatale. Celălalt tip de vitamină A se numește carotenoid provitamina A. Caroteniodurile care pot fi transformate în vitamina A în organism includ beta-caroten, alfa-caroten și beta-criptoxantină. Beta-carotenul este, în general, carotenoidul preferat pentru consumul de vitamina A, deoarece este transformat în vitamina A mai eficient decât celelalte carotenioduri. Caroteniodurile se găsesc în fructe și legume închise la culoare, inclusiv morcovi, cantaloupes, spanac, căpșuni și cartofi dulci.
Unități de măsură
Măsurarea standard pentru vitamina A este echivalentul activității retinolului sau RAE. Aceasta se bazează atât pe sursă, cât și pe potență. Un microgram, abreviat ug sau mcg, al retinolului este echivalentul a 1 micrograme RAE. Este nevoie de 12 micrograme beta-caroten sau 24 micrograme de alfa-caroten pentru a fi egale cu 1 micrograme RAE. Multe suplimente prenatale sau multivitamine afișează vitamina A în unități internaționale. Un microgram RAE este egal cu 3. 3 unități internaționale.
Suma recomandată
Femeile gravide care au vârsta de 18 ani sau mai tinere trebuie să primească 750 micrograme RAE de vitamina A pe zi. Aceasta este de aproximativ 2 500 unități internaționale. Femeile gravide care au vârsta de 19 ani sau mai mari trebuie să obțină 770 micrograme RAE de vitamina A pe zi. Aceasta este de aproximativ 2. 5. 65 unități internaționale. Aceasta este cantitatea totală de vitamină A pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi, atât prin dietă, cât și prin suplimente.
Suma maximă
În timp ce puteți consuma cât mai multe carotenoide pe care le doriți prin fructe și legume, obținerea prea multă preformată vitamină A poate crește șansele ca bebelușul să se nască cu un defect congenital. De asemenea, poate provoca toxicitate hepatică. Femeile gravide 18 ani și mai tinere nu ar trebui să consume mai mult de 2, 800 micrograme RAE pe zi. Aceasta este egală cu aproximativ 9, 240 de unități internaționale. Femeile gravide în vârstă de 19 ani sau mai mari nu ar trebui să consume mai mult de 3 000 micrograme RAE pe zi.Aceasta este 10 000 de unități internaționale. Rețineți că aceasta este limita maximă combinată, nu doar cantitatea pe care o puteți consuma prin suplimente. Urmăriți cantitatea totală de vitamina A preformată pe care o consumați prin produse de origine animală, alimente fortificate și suplimente și asigurați-vă că rămâneți sub această limită maximă.
Atenție
Retinoidele sintetice sunt adesea folosite pentru acnee, afecțiuni ale pielii și psoriazis. De exemplu, medicamentul izotretinoin, vândut sub numele de marca Accutane sau Roaccutane, este un tratament comun anti-acnee. Medicii recomandă în mod tipic femeilor gravide să întrerupă utilizarea produselor pe bază de retinoid în timpul sarcinii. Orice femeie care poate rămâne gravidă poate fi sfătuită să nu utilizeze deloc aceste produse. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații despre această problemă.
