Polo-ul de apă arată grațios deasupra apei, dar sub suprafață este exigent. Lovitură continuu pentru a rămâne pe linia de plutire și pentru a vă propulsa în aer. Concurenții împing și trage sub apă, de obicei, din punctul de vedere al arbitrilor.
Videoclipul zilei
Exercițiul aerobic
Polo-ul de apă este o formă de exercițiu aerobic care necesită condiționări excepționale și rezistență. Construiți forța inimii și a plămânilor joacă polo pe apă și utilizați toate grupurile importante de mușchi. Exercițiile aerobice ard calorii pentru că vă angajați mușchii mari pentru a vă deplasa și utilizați energia pentru a susține mișcarea. În plus, sistemul cardiovascular și respirația cresc pentru a oferi energie, permițându-vă să vă exerciți mai mult timp și să ardeți mai multe calorii. În polo pe apă, trageți de la un capăt al bazinului la celălalt și apoi convocați forța pentru a intercepta mingea sau pentru ao arunca cu forța, la țintă.
Calorii arse
Numarul de calorii pe care le arzi jucand polo pe apa depinde de cat de mult câstigi si cat de mult participi. NutriStrategy, pe baza căruia se utilizează calorii on-line, indică că ardeți 590 de calorii pe oră dacă cântăriți 130 de kilograme. Ardeți 704 de calorii pe oră dacă cântăriți 155 de kilograme și 817 calorii dacă cântăriți 180.
Specificații
Meciurile cu polo pe apă au patru sferturi sau perioade, fiecare având o durată de opt minute. Participați la 32 de minute de acțiune intensă în timpul unui meci și ardeți calorii în timpul warm-up-urilor și practicării. Polo-ul de apă arde aproximativ același număr de calorii ca înotul de freestyle rapid sau de a face bastonul.
