Există sute de exerciții care pot face o persoană mai sănătoasă și mai potrivită. Două forme populare de exerciții care sunt concepute pentru a spori sănătatea unei persoane și fizicul sunt cunoscute sub numele de Gyrotonic și Pilates. Ambele au stiluri de exercitii similare, dar ele incorporeaza diferite tehnici pentru a da o persoana rezultatele dorite.
Videoclipul zilei
Exercițiul Gyrotonic
Exercițiul girotonic a fost dezvoltat de Juliu Horvath la mijlocul anilor '70. Gyrotonic se concentrează pe îmbunătățirea agilității și forței corporale prin utilizarea mișcărilor circulare de efort, astfel încât întregul corp să lucreze împreună, mai degrabă decât fiecare parte a corpului care operează separat. Exercițiul girotonic se efectuează pe o mașină formată din scripeți ponși și discuri rotative. Este un exercițiu compus din patru principii primare: intenția, stabilizarea, decompresia și coordonarea. Intenția pune accentul pe îndrumarea corpului în care doriți să meargă, stabilizarea se concentrează pe stabilizarea corpului în timpul fiecărei mișcări, decompresia permite articulațiilor să se miște liber fără constrângere și coordonarea se concentrează pe luarea fiecărei respirații, calm, în mișcare.
Pilates
Pilates a fost dezvoltat de Joseph Pilates în anii 1920. Există șase principii ale Pilates: respirație, centrare, concentrare, control, ușurință de mișcare și precizie. Respirația accentuează inhalarea prin extindere și expirarea în timpul flexiei, centrarea accentuează întărirea și utilizarea mușchilor de bază prin fiecare mișcare, concentrarea promovează mintea și corpul lucrând împreună în armonie pentru a finaliza fiecare mișcare, controlul se concentrează pe mișcarea uniformă și uniformă, ușurința de mișcare promovează tranzițiile ușoare atunci când puneți corpul în mișcare și precizia ajută o persoană să devină conștientă de corpul lor. Pilates folosește o varietate de tehnici de întindere pentru a asigura flexibilitate, alungire și rezistență la mușchii corpului și aduce alinierea coloanei vertebrale și pelvisului. Masina utilizată pentru a efectua exerciții Pilates se numește reformator, care constă din curele din piele, unelte și arcuri.
