Stuttering este o tulburare de comunicare care afectează aproximativ 1% din populația din întreaga lume. Mulți factori contribuie la o problemă de stuttering, incluzând genetica, o altă tulburare de vorbire, neurofiziologia și dinamica familiei. Stuttering poate fi, de obicei tratate cu succes prin terapie logopedică și anumite schimbări de origine și stil de viață, cum ar fi aderarea la un grup de auto-ajutor, crearea unui mediu de relaxare acasă, evitarea criticilor și având o atitudine înțelegătoare față de stutterer, potrivit Institutului Național de surditate și Alte tulburări de comunicare. Anumite exerciții vă pot ajuta.
Videoclipul zilei
Exerciții de respirație
Stuttering crește adesea în momente de stres și anxietate. Potrivit Institutului Național de surditate și alte tulburări de comunicare, reglarea respirației poate ajuta la reducerea balbismului. Un exercițiu simplu de încercat se numește respirație diafragmatică. Această tehnică de respirație vă poate ajuta să deveniți mai liniștită și mai relaxată, mai ales dacă aveți nevoie să vorbiți în fața unei audiențe sau într-o altă situație care vă face nervos. Dacă este posibil, stați într-o cameră liniștită, unde veți fi fără întrerupere timp de câteva clipe. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Puneți o mână pe burtă și observați cum se ridică și cade când inhalați și expirați. Împingeți-vă respirația și încercați să vă faceți respirația lentă și relaxată. Lăsați gândurile să iasă din minte. Practicați această tehnică timp de cinci minute în fiecare zi.
Relaxare progresiva
Potrivit fostului stomac TD Kehoe in cartea sa, "Speech Language Pathology - Stuttering", exercitii de relaxare progresiva care se concentreaza pe relaxarea muschilor producatori de vorbire, cum ar fi buzele, limba, maxilarul și plămânii pot ajuta la reducerea balbismului. Relaxarea progresivă este cea mai bună realizată în timp ce vă culcați cu ochii închiși. Luați câteva respirații adânci, apoi concentrați-vă asupra maxilarului. Strângeți maxilul strâns pentru câteva secunde, apoi lăsați-l să se relaxeze complet. Apăsați limba pe acoperișul gurii cât de mult poți pentru câteva secunde, apoi lăsați-o să se relaxeze complet. Împingeți buzele împreună pentru câteva secunde, apoi permiteți-le să se relaxeze. Repetați acest proces de patru sau cinci ori.
Slow Speech Exercise
Practicarea ceea ce vrei să spui în prealabil poate ajuta la reducerea balbismul, mai ales dacă lent vocalele dumneavoastră și relaxați-vă respirația, în conformitate cu Kehoe. Practicați să spuneți câteva fraze încet, întinzând vocalele cât mai mult posibil. Luați respirații adânci și lente. Practicați-vă în fața oglinzii, măriți încet viteza propozițiilor până când vorbiți într-un ritm normal.
Exerciții de citire
La fel ca și în cazul exercițiilor de lectură lentă, exercițiile de lectură pot reduce stuttering prin încetinirea vocalelor, concentrându-vă asupra respirației și încercând să vă relaxați.Citiți un paragraf din cartea dvs. preferată, fără a vă pune presiune sau stres asupra voastră pentru ao face corect. Doar relaxați-vă și citiți, încercând să vă bucurați de acest proces în loc să vă concentrați asupra lipsei de balbism. Dacă bâlbâi, continuă să citești și nu te învinovăți. Practicați citirea cu voce tare timp de o jumătate de oră în fiecare zi.
