Programările necorespunzătoare de exerciții și rutinele de antrenament sunt de multe ori de vină pentru spoturile induse de exerciții fizice sau pentru sângerări între perioade. Deoarece această afecțiune, numită și amenoree provocată de exerciții fizice, poate fi periculoasă, este esențial să înțelegem de ce apare și cum o puteți trata. Ca întotdeauna, consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude orice alte condiții grave legate de depistarea între perioade.
video a zilei
Common vinovat
Heavy sau efort fizic intens, inclusiv pentru sporturile intense, cum ar fi dansul de balet, gimnastica, triatlon olimpic lungime și pe distanțe lungi de funcționare, poate declanșa în spotting între perioade. Exercițiul fizic poate încetini sau împiedica eliberarea GnRH, care este un tip de hormon care îi spune corpului când să înceapă perioada menstruală. Combinația exercițiilor extreme și a greutății corporale scăzute poate determina corpul să intre într-un "mod de înfometare", în care începe să închidă sistemele de organe, inclusiv sistemul de reproducere.
Ajutor este aici
Consultați un medic pentru un diagnostic definitiv dacă întâlniți spiritele induse de exerciții fizice. Un medic poate exclude orice alte afecțiuni și complicații medicale. În același timp, ascultați corpul în timp ce exersați. Incetiniți-vă dacă simțiți că vă împingeți prea tare. Reduceți nivelul de exerciții la 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, cum ar fi o plimbare cu bicicleta de 30 de minute pe cinci zile pe săptămână. Sau puteți face 75 de minute de exerciții viguroase pe săptămână, cum ar fi jogging timp de 35 de minute, trei zile pe săptămână. Efectuați exerciții care reduc stresul, cum ar fi yoga, Pilates sau arte marțiale cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă observația dvs. nu răspunde la reducerea exercițiilor fizice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie hormoni suplimentari pentru a vă menține normal funcția organismului. Rămâneți în limita necesităților dvs. zilnice de calorii. Folosiți Daily Super Tracker pentru a determina cât de multe calorii ar trebui să consumați pe zi, pe baza nivelului de activitate, sexului și vârstei.
->Lucruri de luat în considerare
Deși depistarea între perioade poate să nu fie deranjantă pentru unele femei, amenoreea indusă de exerciții fizice poate avea efecte periculoase pe termen lung. Modificarea GnRH poate reduce nivelul hormonului feminin estrogen, care vă poate face mai susceptibili la atrofierea sânului sau a vaginului, osteoporoza și infertilitatea. Prelungirea amenoreei induse de exerciții fizice poate duce chiar la un atac de cord. Observarea între perioade nu este întotdeauna din cauza amenoreei induse de efort - contraceptivele, stresul și sarcina sunt, de asemenea, cauze comune.
Când este periculos
Apel medicul dumneavoastră imediat dacă bănuiți că ați putea fi gravidă, pătarea dumneavoastră durează mai mult de o săptămână, vă confruntați cu dureri severe atunci când nu menstruație sau spotting este atât de intensă încât te îmbiba un tampon sau un tampon în fiecare oră timp de două ore.Acestea ar putea fi semne ale unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o tumoare, sindromul ovarului polichistic, cancerul sau infecția.
