Simptomele de leziuni ale nervilor nu trebuie să vă împiedice să faceți exerciții, dar ele prezintă unele limitări asupra exercițiilor pe care le puteți și ar trebui să le faceți. Simptomele leziunilor nervoase pot include slăbiciune musculară, durere, amorțeală și furnicături. Leziunile nervoase pot inhiba, de asemenea, propriocepția sau abilitatea de a vă simți poziția și, prin urmare, vă puteți răni mai ușor să faceți exerciții fizice fără ao realiza. Cu toate acestea, tipurile corecte de exerciții, asociate cu o atenție deosebită corpului dumneavoastră pe măsură ce le îndepliniți, vă pot ajuta să reduceți simptomele leziunilor nervoase, în parte prin încetinirea procesului de afectare și prevenirea crampelor, a pierderii și a paraliziei. Consultați medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice.
Exerciții benefice
Exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul, bicicliștii și canotajul, pot contribui la reducerea simptomelor leziunilor nervoase fără riscul unor daune suplimentare. Pentru formarea suplimentară a rezistenței, examinați exercițiile pe scaune și exercițiile de antrenament de rezistență pentru părți ale corpului care nu sunt afectate de leziuni ale nervilor. Exercițiile de întindere și tonifiere ajută la îmbunătățirea circulației și restabilirea și menținerea gamei de mișcări. Exercițiile de echilibru sunt utile în prevenirea căderilor.
Persoanele cu leziuni ale nervilor la picioare ar trebui să evite exercițiile care poartă greutatea, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, deoarece ar putea provoca leziuni ale piciorului. Cei cu afectare nervoasă a inimii și a vaselor de sânge sau a neuropatiei autonome sunt expuși riscului unui atac de cord din cauza unui exercițiu intens și, prin urmare, sunt mai limitate în ceea ce privește exercițiile pe care le pot efectua în condiții de siguranță. Indiferent de părțile corpului afectate de leziuni ale nervilor, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre toate exercițiile pe care le luați în considerare înainte de a le lua.
Considerații privind picioarele
Cu leziuni ale nervilor la picioare, niciodată nu faceți exerciții goale. În schimb, utilizați încălțăminte de mers pe jos sau de alergat cu șosete care nu sunt prea groase sau strânse, de preferință cele care fuzionează cu umiditate. Verificați pantofii pentru lacrimi și perforări, precum și pietre sau alte resturi înainte de a le pune pe ele. După antrenament, verificați picioarele pentru tăieturi, blistere, înroșire sau umflături.Considerații generale
Persoanele cu leziuni nervoase ar trebui să aibă întotdeauna grijă să includă exerciții blânde în rutina lor pentru a se încălzi înainte de exerciții fizice și de răcire după aceea, pentru a le ușura treptat inima și rutina și pentru a evita supraexpunerea oricăror mușchi. Auto-masajul este o altă modalitate eficientă de a încuraja ușor circulația și flexibilitatea musculară.
