După intervenția chirurgicală la genunchi, puteți fi nerăbdător să vă întoarceți la activitățile anterioare. Recuperarea dvs. va necesita totuși răbdare și timp și nu ar trebui să vă grăbiți într-o activitate care ar putea deteriora genunchii dvs. sau ar putea împiedica recuperarea. Trecerea prin banda de alergare este o activitate pe care o puteți începe devreme în procesul de recuperare, cu condiția să urmați sfaturile terapeutului dvs. și să profitați de tehnologiile de recuperare disponibile.
->Videoclipul zilei
Cum funcționează o treadmill la alt exercițiu
Multe exerciții vă pot ajuta să vă recuperați intervenția chirurgicală la genunchi și folosiți o bandă de alergat printre cele mai bune. Cercetătorii de la Clinica Scripps din La Jolla, California, au clasat mai multe exerciții prin cantitatea de forță pe care au pus-o pe genunchi după o înlocuire totală a genunchiului. Folosirea unei benzile de alergat produce aproximativ 2,5 ori mai mult decât greutatea corpului. Numai ciclismul, care produce de 1. 3 ori greutatea corporală, sa dovedit a fi mai puțin stresant în genunchi. Mersul pe o banda de alergat a fost găsit să producă o forță puțin mai mică decât mersul pe teren, și mult mai puțină forță decât mai multe activități atletice, cum ar fi tenis, golf sau jogging.
Cât timp să aștepți după o intervenție chirurgicală
Universitatea din Wisconsin Scoala de Medicină și Sănătate Publică recomandă să se angajeze într-un exercițiu ușor, terapeutic, cât mai curând trei până la patru zile după intervenția chirurgicală. Acest lucru ar putea include exerciții de impact redus pe o bicicletă staționară la început și, atunci când sunteți gata, puteți trece la banda de alergare. Trei până la șapte zile după intervenția chirurgicală, trebuie să fiți pregătiți pentru un regim de recuperare mai organizat, care include utilizarea banda de alergare. Dacă sunteți obișnuiți cu un antrenament riguros pe o banda de alergat, puteți aștepta până la șase săptămâni înainte de a vă întoarce la ritmul anterior.
Beneficiile unei banda de alergare după intervenția chirurgicală a genunchiului și înlocuirea genunchiului
Continuarea utilizării mușchilor și ligamentelor din jurul genunchiului va promova o recuperare rapidă. Banda de alergare reprezintă o parte comună a reabilitării și terapiei după intervenția chirurgicală, datorită impactului minim asupra genunchiului vindecător. Utilizarea unei benzile de alergare electronice vă permite de asemenea ca dumneavoastră sau terapeutul dvs. să stabiliți un ritm consistent și să urmăriți progresul mai precis. Șinele treadmill vă permit să schimbați suportul unei greutăți corporale în brațe, făcând presiune pe un genunchi delicat după o intervenție chirurgicală. În timp ce progresați, banda de alergare poate fi reprogramată pentru a simula un ritm mai rapid sau o distanță mai mare. De asemenea, puteți folosi mai puțin brațele pe măsură ce vă îmbogățiți mai mult cu a vă pune greutatea pe genunchi.
Aplicații alternative de alergare
În unele cazuri, chiar și antrenamentul cu impact redus pe care îl obțineți de la o bandă de alergare poate fi prea intens în primele zile de terapie. Banda de alergare subacvatică reduce în continuare presiunea pe genunchi, scufundându-vă și bazându-vă pe flotabilitatea corpului pentru a vă ajuta să vă ridicați.Apa oferă o anumită rezistență suplimentară la suprafața corpului, ceea ce vă permite să vă exercitați împotriva rezistenței fără a exercita o presiune din greutatea corpului asupra genunchiului.
Un alt mod de design alternativ utilizat în spitalul ortopedic Indiana simulează un mediu de gravitație scăzută pentru a reduce tensiunea pe genunchi. Când pacientul se află în dispozitiv, acesta se calibrează în funcție de greutatea pacientului și presează aerul din interior pentru a diminua presiunea exercitată asupra genunchiului pacientului. A 120-lb. pacientul care utilizează această bandă de alergare ar simți ca și cum ar cântări 108 lbs. în timp ce dispozitivul este activ.
